Sadržaj:
- Je li istina da samo pijenje vode može smršavjeti?
- Pravi i siguran način prehrane vodom
- Ne bi svi trebali biti na dijeti s vodom
- Dobra prehrana je zdrava prehrana i vježbanje
Marljivo pijenje vode ima brojne zdravstvene prednosti. Jedan od njih pomaže vam u mršavljenju. Iz ove teorije mnogi su "nadahnuti" da vodenu dijetu primjenjuju sami, a da nekoliko dana ništa ne jedu i ne piju. Kakva je sigurna dijeta s vodom?
Je li istina da samo pijenje vode može smršavjeti?
Pitka voda može vam pomoći u mršavljenju na više načina. Kako?
Rutinsko pijenje vode pomaže bubrezima da se riješe štetnog otpada i toksina u tijelu. Jednostavno pijenje vode također čini probavni sustav učinkovitijim u obradi hrane kako bi se spriječio zatvor, kao i kontrola apetita.
Zadovoljavanje potreba za tekućinom također pomaže tjelesnom metabolizmu da brže radi na sagorijevanju masti. Najmanje 8 čaša vode (± 2 litre) može sagorjeti do 100 kalorija dnevno. Kalorije koje se smanje ako pijete hladnu vodu mogu biti i više.
Pijenje puno vode također pomaže smanjiti višak vode, tako da možete izgubiti višak kilograma.
Ljudi koji imaju bolesti srca, povišen krvni tlak, povišen kolesterol, dijabetes i imaju prekomjernu tjelesnu težinu mogu izravno imati koristi od prehrane pitkom vodom u kratkom roku. Ali ako je to isključivo za mršavljenje, dijeta s vodom pokazat će stvarne rezultate tek nakon što se dugoročno kontinuirano provodi.
Pravi i siguran način prehrane vodom
Dijeta samo pijenjem vode, zapravo se može raditi samo od 24 sata navišenajviše 3 dana. Više od toga, pojavit će se mnogi potencijalni zdravstveni problemi.
Nakon 3 dana pijenja samo nisko-hranjivih pića bez unosa hrane, mozgu će nedostajati hranjivih sastojaka, tako da radi sporije. Kao rezultat toga, imate poteškoća sa koncentracijom, često buljite, lako izazvani osjećajima, pa ste skloni halucinacijama. To može potaknuti recidiv migrene. Tijelo će izgubiti najviše proteina u prva 72 sata vaše vodene prehrane, a mišići će se polako smanjivati.
Pa, kako se pravilno hraniti vodom?
U idealnom slučaju, bolje je odabrati pravo vrijeme za početak dijete, kada tijelu ne treba previše energije.
Ako ste postavili pravo vrijeme, morate pripremiti svoje tijelo s dovoljnim hranjivim unosom puno prije početka dijete. Velike obroke obroka i grickalica možete početi smanjivati u danima koji su prethodili dijeti s vodom, ali ipak pripazite da su prilozi raznoliki i sadrže visoku hranjivost i energiju.
Započnite polako pijući napitke bogate hranjivim sastojcima poput sokova ili punjenja smoothieja u ranim danima prehrane.
Dok ste na dijeti s vodom, izbjegavajte pretjerano vježbanje kako ne biste postali dehidrirani. Također izbjegavajte piti više vode nego inače tijekom dijete. Pijenje previše vode može postati opasno za vaše zdravlje.
Odmah zaustavite dijetu kad se razbolite ili se osjećate vrlo slabo usred vremena.
Kad završite s dijetom pijući vodu, izbjegavajte jesti previše odjednom. Počnite ponovno jesti postupno kako biste izbjegli želučane tegobe i druge probavne smetnje.
Ne bi svi trebali biti na dijeti s vodom
Dijetalnu vodu za piće ne mogu svi. Stariji odrasli i djeca mlađa od 18 godina ne smiju se pridržavati ove dijete.
Osim toga, ljudi sa sljedećim stanjima također ne smiju piti vodu, jer ona potencijalno može uzrokovati daljnje zdravstvene probleme:
- Poremećaji u prehrani
- premalo kilograma
- ste trudni ili dojite
- srčani problemi
- dijabetes tipa 1
- nekontrolirana migrena
- je na transfuziji krvi
- uzimanje određenih lijekova
Ako imate određenih zdravstvenih problema, ali planirate piti dijetu vode dulje od 24 sata, prvo se posavjetujte s liječnikom.
Dobra prehrana je zdrava prehrana i vježbanje
Prema Akademiji za nutricionizam i dijetetiku, prehrana vodom nije idealna za mršavljenje. Najbolja dijeta za mršavljenje je kombiniranje zdravih prehrambenih navika (poput smanjenja soli, šećera i masti) i redovite tjelovježbe koja se radi postupno.
x
