Sadržaj:
- Je li istina da nuspojave keto prehrane mogu ometati probavu?
- Što je to uzrokovalo?
- Kako se nositi s tim stanjem?
Od mnogih vrsta dijeta, ketogena ili keto je ona za koju se vjeruje da može brzo smršavjeti. Međutim, umjesto da tijelo učini mnogo vitkijim, često se žale na nuspojave ove keto prehrane koje mogu uzrokovati probavne poremećaje. Zašto je to?
Je li istina da nuspojave keto prehrane mogu ometati probavu?
Nije samo keto dijeta, bilo kakve promjene u vašoj svakodnevnoj prehrani mogu izravno utjecati na probavni sustav. Objasnio je John Riopelle, DO, gastroenterolog iz Colorada u Sjedinjenim Državama, da metoda keto prehrane koja sadrži puno masnoća, ali malo ugljikohidrata može riskirati probavne probleme.
To je zato što preporučeni izvori hrane u keto prehrani uglavnom imaju malo vlakana. Zapravo je ova vrsta hrane upravo ono što je potrebno za uglađivanje rada vašeg probavnog sustava. Kao rezultat toga, neki ljudi imaju nuspojave keto prehrane u obliku mučnine, umora, glavobolje, proljeva i raznih drugih pritužbi.
Svi ovi simptomi poznati su kao keto gripa. Na primjer, keto gripa je razdoblje kada se tijelo prilagođava novoj prehrani, keto dijeti.
Iako se obično oporavi za nekoliko dana, mnogi ljudi na keto dijeti osjećaju da se njihovo stanje pogoršava s pojavom probavnih problema. Što se tiče ovog pitanja, Dr. Riopelle je dalje objasnio da probavni sustav, posebno debelo crijevo, nije svaka osoba.
Zbog toga se kod nekih ljudi ponekad javlja zatvor (zatvor), proljev, bolovi u želucu, pa čak i porast želučane kiseline zbog nedostatka određenog hranjivog unosa. U međuvremenu, ostatak ljudi koji su na keto dijeti ne osjećaju nikakve probleme.
Što je to uzrokovalo?
Ispada da postoji poseban razlog koji stoji iza nuspojava keto prehrane zbog kojih često imate problema s probavom. Prema Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologu iz Dječje bolnice Philadelphia, Pennsylvania, Sjedinjene Države, da od svih hranjivih sastojaka koje jedemo, probava masti traje najduže.
Zbog toga vas masnoća može dulje siti. Nažalost, u ovoj keto dijeti, iako vas može dugo vremena siti, postupak razgradnje i probave masti koji ne traje neko vrijeme zapravo će vam stvoriti neugodu. Kao rezultat toga, imate želučane tegobe, refluks kiseline i druge probavne probleme.
I ne samo to, jer je stanje probavnog sustava svih različito, postoje neki ljudi koji nisu upoznati s postupkom probave masti koji traje dugo.
U stvari, ponekad se neka masnoća možda neće u potpunosti apsorbirati u probavnom sustavu. Kad neprobavljena masnoća uđe u tanko i debelo crijevo, koristit će se puno vode koja će olakšati probavu masti.
Međutim, ispostavlja se da upotreba previše vode loše utječe na izmet, što uzrokuje proljev. Suprotno tome, ako ste na keto dijeti, ali se žalite na zatvor (zatvor), tijelo je obično probavljivo zbog masnoće. Zajedno s minimalnim unosom vlakana koja jedete.
Kako se nositi s tim stanjem?
Svatko tko je na dijeti, naravno želi da mu posao bude uspješan, a da ga i dalje podržava glatka probava. Dakle, ključno je jesti više hrane bogate vlaknima koja se može dobiti iz voća, povrća, sjemenki, orašastih plodova itd.
Izbjegavajte mlijeko neko vrijeme jer se plaši da će vam pogoršati probavno stanje. Uzimanje lijekova protiv proljeva i zatvora može pomoći u liječenju probavnih problema, ali ih se ne smije koristiti dulje vrijeme.
Ako utvrdite da se vaše stanje pogoršava svakim danom, bolje je zaustaviti keto dijetu i vratiti se uobičajenoj prehrani kao i obično. Razlog je taj što svaka osoba ima različito tjelesno stanje sa sposobnošću različitih organa. Postoje ljudi koji će možda moći prihvatiti prehranu s puno masnoća, ali neki to ne čine.
Dakle, potražite i saznajte kakva je prehrana najprikladnija za vaše tjelesno stanje. Ne zaboravite u svakom slučaju održavati tijelo hidratiziranim kako biste spriječili dehidraciju.
x
