Sadržaj:
Dobro je vježbati noseći široku odjeću kako bi se tijelo moglo gibati fleksibilno. Tako ponekad grudnjaci naše pokrete tijela mogu učiniti manje ugodnima. Mogu li vježbati bez nošenja grudnjaka?
Sport ne nosi grudnjak, je li u redu?
Možda ćete osjećati olakšanje ako ne nosite grudnjak, ali zapravo se to ne preporučuje zbog održavanja strukture i oblika grudi.
Dojka se uglavnom sastoji od mekog masnog tkiva prekrivenog ligamentima (guste vlaknaste vrpce). Kada se bavite sportom koji zahtijeva da se vaše tijelo neprekidno kreće, poput trčanja, trebat će vam se i dojke koje nisu dobro poduprte.
S vremenom će ovaj pokret oslabiti tkivo ligamenata, uzrokujući bolove u prsima, vratu i leđima tijekom vježbanja. Pogotovo jer se i mišići leđa moraju više potruditi kako bi ramena bila stabilna prema naprijed, a istovremeno podržavala težinu grudi.
Ne samo to. Oslabljeni ligamenti više ne mogu čvrsto držati masnoću na dojkama, pa će položaj grudi postupno popustiti.
Zato zdravstveni stručnjaci preporučuju da tijekom vježbanja nosite grudnjak, ali koristite poseban sportski grudnjak, zvani sportski grudnjak. Sportski grudnjaci mogu pružiti čvrstu potporu grudima bez izazivanja neugodnih osjećaja dok se tijelo neprestano kreće. Sportski grudnjaci također mogu pomoći u održavanju grudi na mjestu, čak i ako nastave njihati.
Zatim, kako odabrati pravi sportski grudnjak?
izabrati sportski grudnjak koja ima gumenu traku velike veličine i dovoljno elastičnu da se omota oko vaših leđa, ali svejedno se osjeća dobro kad se krećete, a grudi vam ne mijenjaju položaj kad podignete ruku.
Zatim odaberite šalicu iste veličine kao i vaš uobičajeni grudnjak. Kupa sportski grudnjak i dalje bi trebao dobro stati na površinu dojke, ali ne zatezati prsa. Također pripazite da je grudnjak širok i tijesan kako ne bi lako ulegnuo, ali ne pritiska rame i ne izaziva bolove u ramenu.
Na kraju odaberite sportski grudnjak izrađen od pamuka koji može upiti znoj tako da ne uzrokuje trljanje i iritaciju, a kamoli plijesan.
x
