Sadržaj:
- Ako jedete instant rezance u trudnoći, brzo ćete ogladnjeti
- Zdravi savjeti za jedenje tjestenine tijekom trudnoće
Instant rezanci omiljena su brza hrana milijuna ljudi - jeftini, jednostavni za kuhanje i ukusni. Eits … Iako ukusni, instant rezanci nisu hranjiva hrana. Ali ako imate žudnju, možete li jesti instant rezance dok ste trudni?
Ako jedete instant rezance u trudnoći, brzo ćete ogladnjeti
Zapravo, instant rezanci se ne smiju jesti kao jedan prilog nikome. To je zato što instant rezanci sadrže minimalno proteina, minerala, vitamina i vlakana. Niz ovih hranjivih sastojaka posebno je važan tijekom trudnoće kako bi podržao zdravlje majke i djeteta u maternici.
Instant rezanci imaju vrlo slan okus, jer sadrže puno soli i mononatrijevog glutamata (MSG). Poznato je da konzumacija visokih i trajnih količina soli povećava rizik od pojave visokog krvnog tlaka kod trudnica, posebno onih koje su posebno rizične. Visok krvni tlak tijekom trudnoće nije uvijek opasan, ali ponekad može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Imati faktor rizika za hipertenziju i zajedno s redovitim jedenjem jufki tijekom trudnoće može biti vrlo opasno za zdravlje majke i djeteta.
S druge strane, instant rezanci brzo nateraju glad. To je zbog visokog sadržaja prerađenih ugljikohidrata u rezancima instant koji mogu brzo povisiti šećer u krvi, ali treba puno vremena da se probavi. Dugo probavljanje hrane još više otežava probavni trakt jer je satima prisiljen razgrađivati prehranu rezanaca. Zapravo, prerađena hrana koja nije vlaknasta trebala bi se brže probaviti. Polagani proces probave jufki također utječe na apsorpciju hranjivih sastojaka koje tijelo dobiva od jufki, dok hranjivih tvari dobivenih od samih jufki vrlo nedostaje.
Ovaj nedostatak hranjivih tvari pokreće tijelo da ispušta signale gladi, a istovremeno oslobađa velike količine inzulina zbog čega šećer u krvi brzo pada. Kratki pad šećera u krvi osjeća se tromo, pa ćete možda htjeti jesti više kako biste obnovili razinu energije. To može stvoriti ciklus prejedanja koji je često teško prekinuti. Prejedanje može dovesti do rizika od prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće što može naštetiti trudnicama i njihovim fetusima.
Međutim, općenito je jedenje tjestenine tijekom trudnoće i dalje dopušteno sve dok se pravilno konzumira.
Zdravi savjeti za jedenje tjestenine tijekom trudnoće
Ako želite jesti instant rezance dok ste trudni, uzmite u obzir sljedeće savjete kada kuhate rezance:
- Upotrijebite samo pola vrećice začina kako biste smanjili unos soli
- Dodajte ostale sastojke, kao što su jaja, komadići piletine / mesa, polpete i razno zeleno lisnato povrće, kao što su kelj, zelje gorušice, pak choy ili rajčica i mrkva, kako biste povećali svoju hranjivu vrijednost.
U redu je jesti rezance svako malo dok ste trudni kao međuobrok, ali nemojte da instant rezanci budu glavna hrana. Zapamtite, instant rezanci zapravo su bezvrijedna hrana, brza hrana i ne smatra se da donose nikakvu korist vama i vašoj bebi. Najbolji savjet zdravstvenih stručnjaka je ograničiti količinu instant rezanca na minimum.
x
