Sadržaj:
Jeste li ljubitelj kave? Ako ne pijete kavu, osjećate li nešto drugačije? Znači li to da ste ovisni o kavi? Možda, jer kava izaziva ovisnost i tjera vas da želite piti kavu iznova i iznova. Da bismo to saznali, pogledajmo sljedeće recenzije.
Je li kava ovisna?
Točno ne kava zbog koje želite da je pijete iznova i iznova, već kofein sadržan u kavi, a to je kofein. Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava koji vam omogućuje ovisnost.
Međutim, ne brinite, jer kofein koji u organizam ulazi u redovitim količinama neće uzrokovati ovisnost. Uz to, kofein također neće ugroziti vaše fizičko, socijalno ili ekonomsko stanje.
Razna istraživanja o kofeinu predstavljaju prednosti i nedostatke ovisničkih svojstava kave. Nekoliko studija stavlja kofein u ovisnost. Jedna od ovih studija objavljena je u časopisu Journal for Nurse Practitioners 2010. U svom je članku Holy Pohler tvrdio da kofein udovoljava zahtjevima koji su potrebni da postane spoj koji izaziva ovisnost, poput ovisnosti, tolerancije i povlačenja.
Međutim, postoje i studije koje se ne slažu da kofein ili kava izazivaju ovisnost. Istraživanje u američkom časopisu za zlouporabu droga i alkohola iz 2006. godine navodi da kofein ne izaziva ovisnost. Razlog je taj što rijetko postoji snažan poriv zbog kojeg osoba žudi za konzumacijom kofeina, za razliku od kokaina, amfetamina i drugih stimulansa.
Učinak nekoga tko je ovisan o kavi
Ovisnost o kavi nema ozbiljnog utjecaja, može vam samo učiniti malo neugodno. Preskakanjem kave možete se osjećati dobro ili vam nešto nedostaje.
Ako naglo napustite kavu ili uopće ne popijete kavu u roku od nekoliko dana, možete osjećati glavobolju, umor, nemir, razdražljivost, loše raspoloženje i poteškoće u koncentraciji. To može ometati vaše aktivnosti i rad. Taj se utjecaj obično događa kod vas koji ste veliki ljubitelji kave koji ste se navikli konzumirati dvije ili više šalica kave dnevno.
Izbjegavanje ovisnosti o kavi
Najjače učinke kofeina osjetit ćete kad prvi put konzumirate kavu. U ovom trenutku možete osjetiti učinke budnije, energičnije, koncentriranije i tako dalje, što vam pomalo pomaže u radu. Zbog toga želite popiti više kave.
Međutim, kad često pijete kavu, učinci kofeina iz kave počinju se malo smanjivati. To se događa zato što se tijelo naviklo na prisutnost kofeina, a također i zato što su se u vašem mozgu dogodile kemijske promjene. Kao rezultat, povećati ćete količinu kave koju dnevno konzumirate kako biste postigli željeni učinak kofeina. Zbog toga će obično osobe koje piju kavu s vremenom izgraditi toleranciju na kofein što ih čini ovisnima o kavi.
Da biste spriječili ovisnost o kavi, trebali biste ograničiti količinu kave koju dnevno konzumirate. Ako ste navikli piti puno kave dnevno, tada možete polako smanjivati broj šalica kave dnevno. Primjerice, obično pijete četiri šalice kave dnevno, pa je počnite smanjivati konzumiranjem tri šalice kave dnevno i tako dalje dok se ne osjetite manje ovisnom.
Možda se nećete naviknuti i osjetiti učinke u prva dva dana, ali poslije ćete se naviknuti postupno. Najsigurnije ograničenje količine konzumacije kave ili kofeina nije više od 200 mg kofeina ili dvije šalice kave dnevno.
