Da biste spriječili upale sinusa, ne trebate koristiti drogu, već samo ovih 7 navika

Sinusitis je upala zidova sinusa, malih, zrakom ispunjenih šupljina koje leže iza jagodičnih kostiju, očiju i čela. Sinusitis je česta bolest koja može zahvatiti bilo koju dob. Dobra vijest je da možete poduzeti preventivne korake kako ne biste dobili sinusitis i izbjegli simptome recidiva onima koji već pate od sinusitisa.

Kako spriječiti sinusitis

Uobičajeni uzroci sinusitisa su bakterijske, virusne ili gljivične infekcije. Nekoliko zdravstvenih stanja može biti čimbenik koji povećava rizik od razvoja nazalnih poremećaja poput sinusitisa, od prehlade, alergija, problematičnih nosnih struktura do lošeg imunološkog sustava.

Ne trebate brinuti jer je sinusitis stanje koje možete izbjeći zdravim načinom života. Evo savjeta za prevenciju sinusitisa koje možete svakodnevno raditi:

1. Marljivo operite ruke

Možda i ne sluteći, često dodirujete oči, nos i usta. Kao rezultat, klice mogu ući u tijelo kroz ova tri glavna "vrata" i učiniti vas osjetljivima na infekcije.

Stoga je pranje ruku najvažniji preventivni korak za izbjegavanje sinusitisa i drugih bolesti. Pranje ruku također pomaže u sprečavanju širenja klica ili virusa na druge ljude. U stvari, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, marljivo pranje ruku može smanjiti respiratorne probleme, poput prehlade, za 16-21%.

2. Izbjegavajte ili dobro upravljajte stresom

Medicinski, kad ste pod stresom, to utječe na vaš imunološki sustav. Izvijestili su iz klinike Cleveland, stres može potaknuti porast razine hormona kortizola u tijelu, što utječe na povećanje upale u tijelu.

Osim toga, stres može smanjiti razinu bijelih krvnih stanica u tijelu. Zapravo, bijele krvne stanice imaju važnu ulogu u borbi protiv infekcija u vašem tijelu.

Kao rezultat, vaše tijelo ima loš imunološki sustav i osjetljivije je na infekcije. Zapamtite, smanjeni imunološki sustav faktor je rizika za sinusitis.

Stoga je kontrola i izbjegavanje pokretača stresa oblik prevencije sinusitisa koji ne biste trebali shvaćati olako. Možete pokušati meditirati 10-15 minuta 3-4 puta tjedno kako biste smanjili stres. Vjeruje se i da bavljenje jogom dobro utječe na vaš imunološki sustav.

3. Konzumirajte hranjivu hranu

Konzumacija hranjivih namirnica poput povrća i voća može održati vaše tijelo u vrhunskom obliku. Izvrsno tjelesno stanje može održavati imunološki sustav.

Stoga morate obratiti pažnju na hranu koju jedete kao oblik prevencije sinusitisa. Prema web mjestu Pacific College of Health and Science, ovdje je popis hrane za koju se vjeruje da je dobra za sprečavanje upale sinusa:

• omega-3 masne kiseline (losos, sardine, tuna, avokado i orašasti plodovi)
• vitamin C (zeleno povrće, klice graha, paprika, naranče, jagode)

4. Uzmite godišnje cjepivo protiv gripe

Ipak sa CDC mjesta, sprječavanje gripe znači da također poduzimate prevenciju sinusitisa. Cjepivo protiv gripe uvijek je redizajnirano tako da odgovara virusnom lancu koji se mijenja svake godine. Cjepivo protiv gripe preporučuje se za:

• Sva djeca u dobi od 6-18 godina
• Odrasli> 65 godina
• Odrasli kod kojih postoji visok rizik od komplikacija od gripe
• Zdravstveni radnici

Kako spriječiti ponavljanje sinusitisa?

Moguće je da još uvijek možete dobiti sinusitis iako ste učinili sve da ga spriječite. Tipično, simptomi sinusitisa uključuju bol u grlu, bol u čelu, nosu ili oko očiju i začepljenost nosa.

Rezultat ovih simptoma sigurno može ometati svakodnevne aktivnosti, pa je potreban napor da se sinusitis ne ponovi.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta za sprečavanje ponavljanja simptoma sinusitisa koje možete učiniti:

1. Izbjegavajte alergene u okolišu

Obično bi ljudi koji pate od kroničnog sinusitisa trebali izbjegavati područja i aktivnosti koji mogu pogoršati njihovo stanje. Izbjegavajte cigaretni dim, cigare i dimne cijevi koji mogu nadražiti daljnju upalu membrana u nosu i sinusima.

Ne trebate se previše udaljavati od ljudi koji imaju prehladu i koji imaju infekcije gornjih dišnih putova. Nakon što dođete u kontakt s bolesnikom, odmah operite ruke sapunom i tekućom vodom.

2. Održava nos i sinuse vlažnima

Loše održavana vlaga u nosu i sinusima također može povećati šanse za ponavljanje sinusitisa. Stoga pazite da nos i sinusi budu vlažni, kao oblik sprečavanja ponovnog pojavljivanja simptoma sinusitisa.

Glavni način na koji to možete učiniti je redovito čišćenje nosa posebnim sprejom za nos. Obično se ovaj sprej sastoji od vode fiziološka otopina i slobodno se prodaju u ljekarnama.

Osim upotrebe spreja za nos, trebali biste izbjegavati i suh zrak u svom okruženju. Na primjer, možete instalirati ovlaživač u kući tako da se održava vlažnost prostorije.

Još jedan lagan i jednostavan savjet je udisanje pare iz vruće vode koja se ulijeva u posudu ili lavor. Trik, pripremite lavor s vrućom vodom, a zatim približite lice pari koja izlazi iz vruće vode. Pokrijte glavu ručnikom i udahnite paru.

3. Pijte puno vode

Jedan od čimbenika koji uzrokuje sinusitis su suhi nosni prolazi. Stoga je pijenje puno vode učinkovit oblik prevencije kako se simptomi sinusitisa ne bi ponovili.

Razlog je taj što pijenje vode pomaže održavanju sluznice vlažnom i tankom jer može spriječiti isušivanje nosnih prolaza. Sluznice moraju biti hidratizirane kako bi djelovale učinkovito kako bi se smanjio rizik od zaraze virusnom infekcijom.

4. Spavajte uzdignute glave

Ako često imate simptome začepljenja nosa zbog sinusitisa, možete pokušati spavati s glavom višom od tijela. Razlog je taj što spavanje preniske glave uzrokuje nakupljanje sluzi ili sluzi u sinusima.

Ispravan položaj za spavanje može biti korak u sprečavanju ponavljanja simptoma sinusitisa, posebno noću.

5. Izbjegavajte prejako puhanje nosa

Pretjerano guranje ili puhanje nosa ispostavlja se lošom navikom koju treba izbjegavati, posebno ako imate kronični sinusitis.

Razlog je taj što ova navika može izazvati iritaciju nosnih prolaza i gurnuti sluz koja sadrži bakterije natrag u vaše sinuse. Kao rezultat toga, vaš sinusitis ne nestaje i simptomi se ponavljaju.

Ako morate ispuhati nos ili sluz, učinite to nježno i polako. Blotirajte nos počevši od jedne nosnice, a zatim prelazeći u drugu nosnicu.

Ovo su koraci za prevenciju sinusitisa koje morate znati, kako onima koji pokušavaju izbjeći ovu bolest, tako i onima koji imaju kroničnu upalu sinusa.