Koraci za prevenciju astme tako da se ne može lako ponoviti

Astma je bolest koja se ponavlja u prirodi. Nažalost, ova se bolest ne može u potpunosti izliječiti jer se kaže da je uzrok genetski. Međutim, još uvijek postoje načini za prevenciju astme tako da se simptomi ne ponove ni u jednom trenutku. Evo nekoliko osnovnih savjeta za prevenciju astme koje možete učiniti.

Glavni način prevencije astme

Simptomi astme mogu se pojaviti bilo kad i bilo gdje bez vašeg nagađanja. Citirano iz Nacionalne zdravstvene službe, to je zbog otekline ili upale dišnih putova uzrokovanih određenim pokretačkim čimbenicima.

Ispravne preventivne mjere mogu pomoći umanjiti mogućnost ponovnog pojave astme u budućnosti. Također može ublažiti simptome koji se mogu pojaviti kada napadne astmu.

Neki koraci za prevenciju astme koje možete poduzeti uključuju:

1. Izbjegavajte okidače

Ako vam je službeno dijagnosticirana astma, važno je da znate koje konkretne stvari mogu izazvati napad. Ovo je dobar prvi korak za prevenciju astme.

Mnogo je čimbenika koji uzrokuju astmu, ali najčešći uključuju:

• Prašina, žohari, životinjska dlaka, pelud s drveća, trave i cvijeća.
• Alergija na određenu hranu.
• Dim cigareta, dim koji gori otpad i onečišćenje zraka.
• Kemikalije u kućanstvu i kozmetičkim proizvodima.
• Ekstremno vrijeme ili klimatske promjene.
• Mirisi u parfemima ili drugim proizvodima.
• Određeni lijekovi, poput lijekova protiv bolova (aspirin ili ibuprofen) i neselektivni beta-blokatori za bolesti srca.
• Povijest određenih bolesti, poput GERB-a.
• Virusne infekcije gornjih dišnih putova, poput gripe i prehlade sinusa.
• Tjelesna aktivnost, uključujući sport.
• Pretjerani stres i tjeskoba.
• Pjevanje, smijeh ili pretjerano plakanje.

Astma koju uzrokuju alergije često zbunjuje koji je točan uzrok. Dakle, ako imate astmu i sumnjate na alergiju, obratite se liječniku. Liječnici mogu provesti testove alergije kako bi pronašli alergene kako bi se to učinilo kao napor da se spriječi astma.

2. Korištenje preventivnih lijekova za astmu

Liječenje astme podijeljeno je na dva načina rada, jedan za kontrolu simptoma kada se bolest ponovi i jedan za sprečavanje napada kada započnu početni simptomi.

Korištenje lijekova za astmu kao preventivnu mjeru može se udisati, uzimati oralno ili injekcijom. Neki od najčešćih lijekova za astmu su kortikosteroidi i bronhodilatatori.

Daljnje savjetovanje s liječnikom o tome kako koristiti lijekove za prevenciju astme u skladu s vašim potrebama.

3. Ponesite lijek sa sobom kamo god krenuli

Ako se astma lako ponovi, ne zaboravite bilo gdje sa sobom ponijeti ublaživač simptoma. Uključujući i odlazak liječniku na rutinske provjere stanja. Ovo je osnovni korak za sprečavanje pogoršanja napadaja astme.

Svaki put kad izađete iz kuće, pobrinite se barem za lijekove protiv astme inhalator, već stavljen u torbu. Ako je oblik oralni lijek, doziranje čuvajte u prozirnoj posudi za lijek.

Stavite ga u vreću koja je lako vidljiva i brzo dostupna kao da se u bilo kojem trenutku simptomi astme ponavljaju.

4. Koristite ovlaživač zraka (ovlaživač zraka)

Mnogi ljudi ne shvaćaju da izlaganje klima uređajima zapravo može potaknuti ponavljanje simptoma astme. Razlog je taj što vjetar koji izlazi iz klima uređaja ima tendenciju da bude hladan i suh, tako da može nadražiti dišne ​​putove i pokrenuti višak stvaranja sluzi.

Umjesto toga, instalirajte ovlaživač zraka (ovlaživač) u sobi. Vlažni zrak može biti jedan od načina sprječavanja iritacije dišnih putova, tako da se rizik od napada astme može smanjiti.

Međutim, budite oprezni. Pazite da ovaj alat ne zaboravite očistiti prije i svaki put kada ga koristite. Ako ostane prljav, ovlaživač postaje gnijezdo klica i gljivica koje mogu potaknuti ponavljanje simptoma.

Pažljivo pročitajte upute za uporabu navedene na pakiranju. Nemojte se sramiti pitati prodavača kako pravilno njegovati i čistiti ovlaživač zraka.

5. Vježbajte primjereno i umjereno

Doista, jedan od uzroka astme je naporna aktivnost, uključujući vježbanje. Međutim, to ne znači da morate odustati i uopće izbjegavati vježbanje kako biste spriječili astmu. Zapravo će pravilno vježbanje biti korisno za stanje astme od koje bolujete.

Jedan od načina da spriječite ponovnu pojavu astme tijekom vježbanja, svakako odaberite odgovarajuću vrstu vježbanja. Ne dopustite da vaše vježbanje potakne ponavljanje astme. Možete odabrati plivanje, šetnju ili jogu.

Kao preventivna mjera, osobe koje boluju od astme trebaju izbjegavati sve vrste vježbanja visokog intenziteta. Tjelesna aktivnost koja zahtijeva da se tijelo dugo kreće može stvoriti pretjerani pritisak na pluća, što zauzvrat pokreće brojne simptome astme.

Evo nekoliko vježbi koje treba izbjegavati da biste spriječili astmu:

• nogomet
• košarka
• trčanje na duge staze
• klizanje

6. Nosite masku za usta

Kvaliteta je sve lošija i zapravo sve rizikuje od raznih bolesti dišnog sustava. Pogotovo ako već imate astmu.

Stoga je nošenje maske za usta tijekom aktivnosti na otvorenom jedan od napora da se spriječi ponavljanje astme koji bi se trebao primijeniti. Zaštitite se nošenjem maske za usta, uključujući motorni pogon ili javni prijevoz.

Korištenje maski može spriječiti udisanje nosa prašinom, prljavim zrakom i raznim drugim stranim predmetima. Ne samo astma, ova metoda je također učinkovita u prevenciji različitih infekcija u zraku.

7. Imunoterapija

Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju otkriva da je imunoterapija učinkovita u prevenciji astme koju pokreću alergije.

Imunoterapija je liječenje alergija koje djeluje na povećanje ili suzbijanje imunološkog sustava. Imunoterapijom će postupno pacijenti biti manje osjetljivi kada su izloženi alergenima

Ova metoda liječenja obično se provodi pod nadzorom liječnika koji se bavi alergijom i imunologijom.

Međutim, prije početka ove terapije liječnik prvo mora znati koji alergeni pokreću vašu astmu. Nakon što sazna specifičnu vrstu alergena, liječnik će vam ubrizgati poseban lijek u krvne žile.

Prvih nekoliko mjeseci injekcija će se davati obično jednom tjedno. Ponekad se može davati samo jednom mjesečno. Može potrajati nekoliko godina da imunološki sustav postane osjetljiviji na alergene.

8. Prilagodite prehranu

Imate li povijest GERB-a ili čira? Budite oprezni, oboje mogu pokrenuti relaps simptoma astme ako se ne kontroliraju pravilno.

Ako u prošlosti imate refluksnu bolest kiseline, najbolji način za prevenciju astme je prilagodba prehrane. Od sada biste trebali uključiti masnu i prženu hranu u prehranu kako biste spriječili ponavljanje astme.

Izbjegavajte i hranu koja je previše kisela i začinjena jer oboje može potaknuti rast želučane kiseline. Zamijenite jesti puno svježeg voća i povrća.

Ako ste u mogućnosti kontrolirati simptome refluksa kiseline, možete smanjiti rizik od recidiva astme. Dakle, ne ustručavajte se kloniti se gornjih ograničenja hrane kako biste spriječili ovu astmu.

9. Često provjeravajte funkciju pluća

Osim preventivnih lijekova, trebali biste redovito nadzirati i stanje pluća mjerač vršnog protoka. Ovaj je alat učinkovit kao mjera za sprečavanje ponavljanja astme.

Kako se koristi mjerač vršnog protoka prilično je jednostavno. Jednostavno stavite vrh alata u usta i duboko udahnete. Nakon toga izdahnite što brže i snažnije u šupljinu alata.

Pogledajte položaj brojeva navedenih na mjerač vršnog protoka. Ako je broj koji izlazi iz mjerača vršnog protoka visok, vaša je funkcija disanja dobra. Suprotno tome, ako je taj broj nizak, to znači da postoji rizik od astme koja je sklona ponavljanju jer pluća ne rade onako kako se očekivalo.

10. Naviknite se na disanje kroz nos

Kada se bavite naporom ili se bavite sportom, to vas nesvjesno može natjerati da udišete i izdišete na usta. Međutim, ispostavlja se da ova metoda može potaknuti ponavljanje astme.

Usta nemaju dlake i sinusne šupljine poput nosa koji mogu vlažiti dolazni zrak. Suh, hladan zrak koji ulazi u pluća stisnut će vam dišne ​​putove, što će vam otežati pravilno disanje.

Kad steknete naviku disanja na nos, zrak koji udišete održavat ćete toplim i vlažnim. Ova metoda je ujedno i preventivna mjera za astmu.

11. Redovito čistite krevet

Madraci, jastuci, jastuci i pokrivači omiljeno su skrovište za uzgoj grinja. Tako mali, možda nećete shvatiti da se cijelo to vrijeme vaša astma ponavlja zbog udisanja grinja tijekom spavanja.

Upotrijebite vakuum s HEPA filtrom (visokoefikasni zrak u obliku čestica) za uklanjanje svih manjih onečišćenja zraka s grinja, prašine, peludi i peruti kućnih ljubimaca s madraca. Štoviše, životinjske mrtve stanice kože vrlo su male i lako lete, pa ih je moguće filtrirati samo pomoću HEPA filtra.

12. Operite jastuk vrućom vodom

Nakon redovitog čišćenja kreveta, stručnjaci također preporučuju redovito pranje i mijenjanje posteljine, jastuka, jastuka i pokrivača barem jednom u 1-2 tjedna.

Sve ove posteljine treba oprati vrućom vodom kako bi bilo učinkovitije u uništavanju grinja i sprečavanju njihovog povratka. Ovom metodom možete bolje spavati i izbjeći napade astme, posebno noću.

13. Nosite visoki jastuk

Ako imate i gripu ili sinusitis, spavanje s glavom može stvoriti sluz ili sluz oko nosa i grla (post kapanje u nos). To može blokirati protok zraka u respiratornom traktu i noću pokrenuti astmu.

Isti se učinak može osjetiti i ako imate čir. Spavanje ležeći u ravnom položaju omogućava želučanoj kiselini da se uspne dalje uz grlo. Kao rješenje upotrijebite visoki jastuk kako biste spriječili nakupljanje sluzi i porast želučane kiseline.

14. Budite osjetljivi na vremenske promjene

Vrijeme također može biti okidač za astmu. Obično će vrijeme biti velik izazov za astmatičare kad su na odmoru. Međutim, to ne znači da ne možete odmarati u miru.

Jedna od prevencija astme koju možete učiniti prilikom planiranja odmora je poznavanje vremenskih prilika u vašem odredištu. Astma se obično lako ponovi u hladnom vremenu. Svakako odaberite pravo vrijeme.

Oboljeli od astme također moraju biti svjesni drastičnih promjena temperature, od vruće do hladne. Dakle, dužni ste nositi ili ponijeti toplu odjeću. Također djeluje na smanjenje učinaka hladnog zraka i ponavljajućih simptoma astme.

Također možete isprobati cjepivo protiv gripe prije odlaska na odmor kako biste spriječili astmu. Zašto dobijete injekciju protiv gripe? To je zato što se astma može ponoviti zbog virusa koji ulazi u respiratorni trakt, a obično je uzrokovan virusom gripe.

15. Dobro upravljajte stresom

Jedan od napora da se spriječi astma, što nije manje važno, jest pokušati ne preopteretiti svoj um stresom.

Nekim ljudima nije lako živjeti s astmom. Znanje da je ova bolest neizlječiva može dovesti do osjećaja zbunjenosti, frustracije, bijesa i tuge. I ne samo to, poremećeni obrasci spavanja zbog ponavljajuće se astme noću također mogu potaknuti stres.

Stoga se možete pokušati nositi sa stresom zbog astme pridruživanjem zajednici astme kako biste podijelili iskustva s drugim ljudima koji također imaju ovu kroničnu bolest. Individualno savjetovanje s psihologom također može pomoći.

Bavite se opuštanjem i meditacijom kako biste se usredotočili na trenutak, jer tehnike opuštanja također mogu spriječiti napade astme. Također možete pokušati s dnevnikom da biste se riješili svih tereta misli koji su vam se nakupili u glavi.

Spriječiti recidiv akcijskim planom

Izrada akcijskog plana za astmu nije manje važna kao napor za prevenciju i kontrolu astme. Akcijski plan za astmu ima za cilj spriječiti da ovo stanje ne ometa vaše svakodnevne aktivnosti i izbjegne komplikacije astme.

Kronični astmatičari trebali bi imati posebnu evidenciju s detaljnim planom djelovanja protiv astme na dohvat ruke. Sadrži niz osnovnih podataka koji se odnose na popis okidača simptoma, doziranje korištenih lijekova (te kada i kako ih koristiti), upute za prvu pomoć u slučaju napadaja astme.

Morate uključiti i telefonske brojeve za hitne slučajeve, poput skrbnika / člana najbliže obitelji, telefonskog broja liječnika, broja hitne pomoći, u bolničku hitnu pomoć. Kopiju akcijskog plana stavite u novčanik ili zajedno s ostalim važnim identifikacijskim karticama.