Masnoće na leđima ometaju izgled? Evo kako se toga riješiti

Nemojte misliti da se masnoća nakuplja samo u želucu, rukama ili bedrima. Nabori masti na leđima često se zanemaruju zbog njihovog položaja koji se rijetko može vidjeti na vidiku. Iako je masnoća na leđima jednako opasna kao i hrpa masnoće na drugom tijelu.

I ne samo to, masnoća na leđima također može učiniti da izgledate manje privlačno, posebno za žene. Ako to shvatite, masnoća na leđima bit će vidljivija kada nosite grudnjak. Stvarno neugledno, zar ne? Pa, ovo je jednostavna vježba kojom možete izgubiti masnoće na leđima.

Kako se jednostavnim pokretima riješiti masnoće na leđima

Ne trebate ići u teretanu da biste se riješili sve nakupljene masnoće na leđima, samo napravite nekoliko sljedećih pokreta. Ali prethodno pripremite podlogu ili madrac, kao i uteg - ako nemate bučicu, možete je zamijeniti nečim drugim, poput štapića i slično.

Koji su onda učinkoviti pokreti za uklanjanje masnoće na leđima?

Pokret sklek, ne samo da može oblikovati trbušne mišiće, ovaj najčešći pokret također može smanjiti masnoću na leđima. Istodobno možete napraviti oko 20-30 sklekova.
Pokret Supermana. Da, zaista od vas se traži da demonstrirate poput letećeg supermana. Dakle, lezite licem prema dolje na prostirku, a zatim postavite ruke i noge ravno. Zatim podignite desnu nogu i lijevu ruku zajedno, a zatim to učinite lijevom nogom i desnom rukom. Držite tijelo uspravno kad podižete ruke i noge.
Pokret prednja traka se podiže, izvodi se uspravnim položajem tijela i obje ruke držeći teret (mrena ili slično). Zatim pomaknite ruku koja drži teret odozdo prema gore (paralelno s ramenima). Radite ovaj pokret u nekoliko ponavljanja.
Pokret prsna muha, koji se izvodi u ležećem položaju s rukama ravno na prsima dok držite teret. Zatim napravite otvaranje i zatvaranje - ruka i dalje drži uteg. Učinite to nekoliko puta.

Također se možete pouzdati u kardio vježbu tako da nemate nakupljene masnoće na leđima

U osnovi, sve vježbe koje radite sagorijevat će tjelesne masnoće, uključujući masnoće na leđima. Jedna vrsta vježbanja koja je učinkovita u sagorijevanju puno tjelesnih masnoća je kardio vježba, kao što je trčanje, plivanje, biciklizam, zumba i tako dalje. Ovu vježbu možete raditi najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta u jednom tjednu.

Redovito bavljenje jogom može vam zategnuti leđa

Za jogu se može reći da je "opuštajuća" vježba zbog koje se opuštate, ali učinak gubljenja masnog tkiva na leđima nije inferioran u odnosu na kardio vježbu. Vjeruje se da neki pokreti joge mogu sagorijevati masnoće na leđima. Uz to, joga će vaše tijelo učiniti i fleksibilnijim nego prije. Ako ste zainteresirani za jogu, tada bi vas trebao voditi stručni trener joge.