Koji je maksimalni gubitak kilograma u tjednu tijekom dijete?

U posljednje vrijeme pojavljuju se brojne dijete za mršavljenje raznim metodama. Ne samo da manje jedete i puno vježbate, već neki koriste i lijekove za mršavljenje. Sve se to radi tako da brzo smršavite. Međutim, nije li to opasno? Koliko kilograma biste trebali izgubiti u tjednu?

Koja je idealna količina gubitka kilograma u tjednu?

Koliko kilograma gubite ili gubite dok ste na dijeti, zapravo ovisi o mnogim čimbenicima. Kao, kako ste izgubili kilograme i koliko ste prethodno kilograma imali. Ljudi koji već imaju prilično zdrav životni stil možda će teže izgubiti kilograme od ljudi koji su potpuno promijenili svoj životni stil. Isto tako, ljudi koji imaju manju tjelesnu težinu mogu imati manje gubitka kilograma od ljudi koji imaju veliku tjelesnu težinu.

Ljudi koji imaju prekomjernu težinu i nikada se nisu bavili sportom lakše gube na težini kad ograniče unos hrane i redovito vježbaju. To je zato što je sastav masti u tijelu više i lakše sagorjeti.

Međutim, nemojte još biti sretni ako ste jako brzo smršavjeli. Zapravo to nije dobro za vaše zdravlje. Može biti da je ono što se smanjuje samo voda, a ne vaša masnoća. Naravno, ovo nije cilj mršavljenja. Obično ovakva vrsta mršavljenja neće dugo trajati.

Bolje, napravite mršavljenje na pravi način. Kako da?

Smanjite unos hrane za 500-1000 kalorija. Međutim, ukupne kalorije koje ulaze u vaše tijelo ne smiju biti manje od 1200 kalorija.
Redovito vježbajte. Barem morate vježbati 30 minuta dnevno.

Ako ste učinili oba gore navedena, tada ćete mršaviti na zdrav način. U idealnom slučaju, smršavite do 0,5-1 kg u tjednuili 2-4 kg u mjesec dana. Ljudi koji postupno mršave u toj količini obično su uspješniji u održavanju težine.

Što ako izgubite više od te granice?

Kao što je gore objašnjeno, količina kilograma koji gubite može se razlikovati od osobe do osobe. Postoje ljudi koji brzo mršave, a neki sporo. U idealnom slučaju trebali biste izgubiti 0,5 do 1 kg kilograma u tjedan dana. Međutim, što ako je i više od toga, je li i dalje sigurno?

Sigurno ograničenje gubitka kilograma u tjednu je 1,5-2,5 kg tjedno. Za ovo se još uvijek može reći da je razumno. Međutim, ako ste prekoračili ovu granicu, trebali biste biti oprezni. To može biti opasno za vaše zdravlje. Ponovno razmislite je li vaš način prehrane za mršavljenje ispravan ili previše.

Koji je zapravo utjecaj prebrzog mršavljenja?

Naravno, brzo mršavljenje može negativno utjecati na vaše zdravlje. To stvarno remeti metabolizam u vašem tijelu. Neki od rizika koji se mogu pojaviti ako izgubite puno kilograma u kratkom vremenskom razdoblju su: