Sadržaj:
Možda ste se trudili kontrolirati svoju težinu redovitim vaganjem. Međutim, jeste li primijetili svoju visinu? Da, duljina vašeg tijela od pete do glave igra važnu ulogu u određivanju je li vaša tjelesna težina idealna ili ne, znate! U stvari, možda nećete shvatiti da vaša visina još uvijek nedostaje i ne odgovara vašoj trenutnoj dobi.
Koja je idealna visina za odrasle?
Ako obratite pažnju, visina odraslih osoba u Indoneziji sigurno nije ista kao ljudi iz Sjedinjenih Država. Da, Indonežani imaju tendenciju nižeg rasta od Amerikanaca. To pokazuje da su rasa i nasljedstvo jedan od nekoliko čimbenika koji utječu na visinu ili kratkoću osobe.
Prema studiji o blizancima u časopisu Nature Genetics iz 2015. godine, čak 60-80 posto razlika u visini kod svake osobe određuje se nasljedstvom. U međuvremenu, preostalih 20-40 posto određuje se hranjivim unosom i ostalim čimbenicima okoliša.
Ne samo težina, već i mjerenje duljine tijela važno je za otkrivanje rizika od bolesti! Stručnjaci su otkrili da odrasli koji su bili niski (manje od 160 cm) imaju veći rizik od razvoja srca i kardiovaskularnih bolesti od viših odraslih osoba. Pa, koja je idealna visina za odrasle u Indoneziji?
Izvještavanje iz stope adekvatnosti hranjivih sastojaka indonezijskog Ministarstva zdravlja, idealna visina za muškarci u Indoneziji u dobi od 19-64 godine imaju 168 cm. Međutim, valja imati na umu da je ova brojka idealna za muškarce s normalnim prehrambenim statusom i težinom od oko 60-62 kg.
U međuvremenu, idealna visina za žene u Indoneziji u dobi od 19-64 godine imaju 159 cm. Opet, s napomenom, ova je brojka idealna za žene s normalnim prehrambenim statusom i težinom od oko 54-55 kg.
Međutim, idealnu visinu i dalje određuje vaša težina. Obrnuto, na idealnu tjelesnu težinu utječe i visina. Dakle, da biste saznali je li vaša idealna težina ili ne, možete je izračunati pomoću BMI kalkulatora ili na sljedećoj poveznici bit.ly/indeksmassatubuh.
Kako izmjeriti visinu kod kuće
Mjerenje visine kod kuće je jednostavno. Samo malo pogrešne tehnike, rezultati mjerenja mogu se propustiti i biti netočni. Rezultat vas zapravo čini višim ili nižim nego što biste trebali biti.
Opustite se, možete zamoliti rodbinu ili obitelj da vam pomognu izmjeriti visinu. Da biste ga olakšali, upotrijebite gamikrotoza ili uređaj za mjerenje visine pribijen na zid za točne rezultate.
Kako izmjeriti pravu visinu je kako slijedi.
- Stanite uspravno leđima prema ravnom okomitom zidu i ništa vas neće ometati. Također pripazite da je pod ravan i tvrd.
- Uklonite obuću, kape, kravate za kosu, pletenice za kosu ili druge dodatke koji mogu ometati mjerenje. Ti će predmeti spriječiti da vam se glava lijepi za zid.
- Pazite da su vam glava, ramena, stražnjica i pete prislonjeni na površinu zida. To će vam pomoći da stojite uspravno i uspravno.
- Gledaj ravno.
- Zamolite svog prijatelja ili rođaka da crta mikrotoza sve dok ne dodirne kosu i ne priliježe uz glavu. Ako ga nemate, možete ravnalo postaviti ravno iznad glave, a zatim označiti zid markerom. Izmjerite visinu od poda do oznake na zidu pomoću trake ili vrpce.
- Snimite rezultate mjerenja.
Ulaskom u dob od 18-20 godina, porast visine u tijelu će se zaustaviti i također se može smanjiti. To je zato što se ploča rasta na kosti zatvorila tako da tijelo više ne može povećavati visinu.
Ali prvo se smiri. Zapravo možete povećati rast visine jedući hranu koja sadrži vitamine i minerale od djetinjstva do adolescencije. Naročito hrana koja je bogata vitaminom D, kalcijem i proteinima.
Vitamin D i kalcij igraju važnu ulogu u maksimaliziranju rasta zuba i kostiju. U međuvremenu, proteinska hrana poput mesa, jaja i orašastih plodova također može pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju.
