Sadržaj:
- Koliko kalorija sagorijevate kad se smijete?
- Koje su još blagodati smijeha?
- Morate se držati zdravog života da biste smršavjeli
Bez obzira na aktivnosti koje radimo svakodnevno, sve dok tjera naša tijela, može sagorijevati kalorije, uključujući i smijeh. Tome u prilog idu i mnogi stručnjaci koji su dokazali da smijeh zaista pruža zdravstvene dobrobiti za tijelo.
Hmmm … tko bi rekao da čak i jednostavna i trivijalna stvar poput smijeha može donijeti zdrave koristi, ha! Dakle, ako ste osoba koja ne voli vježbati, možda često smijeh može pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu. U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Koliko kalorija sagorijevate kad se smijete?
Istraživanje koje je provelo Sveučilište Vanderbilt Medical i objavljeno u časopisu International Journal of Obesity pokazalo je da je smijeh zaista najbolji lijek za probleme s kilogramima. Razlog je taj što smijeh može sagorjeti kalorije povećavajući puls za 10-20 posto. Sad, kad se poveća broj otkucaja srca, povećat će se i metabolizam što uzrokuje sagorijevanje kalorija u tijelu nakon što se netko prestane smijati. Uz to, smijeh je također pokazao da povećava potrošnju energije i cirkulaciju zraka iz tijela.
U istraživanju je sudjelovalo 45 parova odraslih koji su smješteni u metaboličku komoru. Unutra je soba opremljena raznim vrstama opreme kao što je srčani monitor za mjerenje otkucaja srca i broja sagorijenih kalorija. Dok je bio u sobi, istraživač je sudionicima davao upute da gledaju komični film na TV ekranu. Rezultat, kad su se sudionici smijali, bilo je poznato da se potrošnja kisika povećala tako da je tijelo sagorijevalo kalorije zbog čega se tjelesna težina smanjivala.
Kad se smijete 10-15 minuta, zapravo vaše tijelo može sagorjeti 10-40 kalorija kalorija, ali to naravno ovisi o težini koju imate i razini vaše aktivnosti. To znači da ako se smijete 10-15 minuta dnevno, onda možete izgubiti do 4 kilograma kilograma godinu dana. Pogotovo ako ste aktivni i u drugim tjelesnim aktivnostima, tada će gubitak kilograma biti učinkovitiji i značajniji.
Koje su još blagodati smijeha?
Prema nekoliko studija, osim sagorijevanja kalorija, smijeh može poboljšati kvalitetu vašeg zdravlja na nekoliko načina:
- Istraživanje koje je provelo sveučilište Loma Linda pokazalo je da smijeh povećava razinu imunoglobulina za 14 posto, što pomaže tijelu u borbi protiv bolesti.
- Uz to, prema istraživanju koje je proveo Medicinski fakultet Johns Hopkins, smijeh u učionici može povećati kapacitet mozga prilikom učenja, tako da čovjeku omogućuje dobre ocjene na ispitima.
- U međuvremenu, studija koju je provelo Sveučilište Kalifornija (UCLA) otkrila je da smijeh pomaže osobi da kontrolira i smanji bol.
- Nedavna istraživanja također su pokazala da smijeh može biti zarazan. To je zato što mozak reagira na smijeh i povezuje mišiće lica pripremajući se za pridruživanje izrazu radosti. Stoga nije ni čudo, ako vidite da se drugi ljudi smiju, i vi se također refleksno smijete jer vas ponese radost koju osjeća druga osoba.
Morate se držati zdravog života da biste smršavjeli
Iako je dokazano da smijeh troši kalorije i mršavi, smijeh ne možete učiniti glavnom referencom za mršavljenje. Razlog je taj što smijeh može sagorjeti kalorije u tijelu, ali nije dovoljno značajan da uzrokuje gubitak kilograma. Pogotovo ako niste uravnoteženi s svakodnevnom rutinom vježbanja i uravnoteženom prehranom.
Zbog toga morate nastaviti usvajati zdrav način života redovitim vježbanjem, održavanjem unosa hrane, zaustavljanjem loših navika koje ugrožavaju zdravlje itd. Ne zaboravite se smijati koji oko vas širi pozitivne stvari, tako da će vam život biti zabavniji i sretniji kako biste izbjegli stres.
x
