Koliki je životni vijek ljudi iz Indonezije?

Svaka regija ili država ima drugačiji životni vijek. Očekivani životni vijek ljudi na nekom području također često varira s vremena na vrijeme. Mnogo je čimbenika koji na to utječu. Dakle, koliki je životni vijek indonezijskog naroda?

Što je očekivano trajanje života?

Očekivano trajanje života (AHH) predstavlja broj godina za koje se očekuje da će živjeti na temelju statističke sredine. Očekivano trajanje života u svakoj zemlji varira. U stvari, različite se regije i godine u jednoj zemlji također mogu razlikovati u očekivanom životnom vijeku.

Očekivano trajanje života osobe ovisi o raznim važnim varijablama, uključujući:

• Životni stil
• Pristup zdravstvenim ustanovama
• Ekonomski status

Međutim, osoba može preživjeti duže ili manje od očekivanog, jer se ta brojka izračunava samo na temelju prosječnog životnog vijeka u svom području.

Prosječni životni vijek indonezijskog naroda

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), očekivano trajanje života Indonežana u 2016. godini je 60,4 godine za muškarce i 63 godine za žene.

U međuvremenu, na temelju podataka indonezijskog Državnog zavoda za statistiku, očekivano trajanje života Indonežana u 2018. godini je 73,19 godina za žene i 69,30 godina za muškarce.

Ova se brojka dobiva iz prosječnog očekivanog trajanja života u svakoj provinciji u Indoneziji, koja iznosi 34 provincije. Od 34 provincije, očekivani životni vijek u provinciji DI Yogyakarta bio je najviši i za muškarce i za žene u 2018. Za žene je stopa očekivanog života 76,65 godina, dok su muškarci 73,03 godine.

Očekivani životni vijek indonezijskog naroda također se povećao od 2017. i za muškarce i za žene. U 2017. godini životni vijek muškaraca bio je 69,16 godina, dok je žena bio 73,06 godina.

Na temelju podataka WHO-a, u svijetu žene u prosjeku imaju duži životni vijek od muškaraca.

Kako produžiti životni vijek

Jedna od stvari koja utječe na očekivani životni vijek osobe je način života koji ona živi. Da bi se produžilo očekivano trajanje života, postoji nekoliko zdravih stilova života koji bi se trebali primjenjivati ​​u svakodnevnom životu, a to su:

Držati se podalje od stresa

Stres može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, pa čak ih i pogoršati. Stres se zeza s hormonima u tijelu, zbog čega se osjećate tjeskobno i razdražljivo. Stres vam otežava uživanje u danu. Ako se ne liječi, neće biti opterećeno samo vaše mentalno stanje, već i vaše fizičko stanje.

Zbog toga ne biste smjeli dopustiti da stres bude predug. Odmah napravite razne zabavne stvari za ublažavanje stresa. Obično svatko ima svoj način, počevši od dubokog udisanja, slušanja glazbe ili možda spavanja cijeli dan.

Koji god način da se riješite stresa, vjerujete da to može povećati vaš životni vijek i Indoneziju u cjelini.

Odvojite vrijeme za vježbanje

Možete li vjerovati da vas redovita tjelovježba čini zdravijom i sretnijom?

Kad osoba vježba, mozak oslobađa endorfine. Ovaj hormon blokira distribuciju signala boli i rezultira osjećajem sreće. Stoga se redovitim vježbanjem dugoročno možete osjećati sretnijima.

Uz to, vježbanje također pomaže u smanjenju razine hormona kortizola i adrenalina u tijelu. Oba su hormona hormoni koji uzrokuju stres ako su razine u tijelu previsoke. Kada se stres smanji i oslobode endorfini, automatski će se pojaviti osjećaj sreće.

Odaberite bilo koji sport koji volite i naravno da nije opterećujući. Trčanje, hodanje po pokretnoj traci i vožnja biciklom mogu biti izbor vježbe kojom ćete produžiti očekivano trajanje života.

Odmori se dovoljno

Ljudi koji nemaju spavanja imaju problema tijekom dana. Počevši od nedostatka koncentracije, pa sve do razdražljivosti. Osim toga, nedostatak sna može se pobrkati s tjelesnim hormonima i povećati rizik od dijabetesa, pretilosti i smanjiti imunološki sustav.

Stoga pokušajte spavati 7 do 8 sati dnevno kako bi vaše tijelo moglo pravilno funkcionirati i bilo podalje od raznih zdravstvenih problema. Ako se svi Indonežani dovoljno odmore i usvoje druge zdrave stilove života, ukupni životni vijek vjerojatno će se povećati.

Prestati pušiti

Izvještavajući iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, pušenje svake godine uzrokuje više od 7 milijuna smrtnih slučajeva. Čak i ako se navike pušenja svjetskih građana ne promijene, do 2030. procjenjuje se da će više od 8 milijuna ljudi umrijeti od bolesti povezanih s pušenjem.

Pušenje može smanjiti životni vijek Indonežana. Stoga namjeravate od sada prestati pušiti radi bolje kvalitete života.

Jedite nutricionistički uravnoteženu prehranu

Jesti zdravu i nutritivno uravnoteženu hranu je neophodno. Razlog je u tome što nemarno jedenje može biti ulaz u bolest.

Na primjer, previše jedenja povećava rizik od pretilosti. Pretilost je zdravstveni problem koji je otvor za razne opasne bolesti od bolesti srca, dijabetesa do visokog krvnog tlaka.

Za to jedite puno povrća i voća svaki dan iz različitih izvora. Smanjite trans masti i zasićene masti kako biste spriječili rizik od pretilosti i bolesti srca.

Ako se svi koriste ovim metodama kako bi produžili svoj životni vijek, Indonezija će se polako povećavati.