Sadržaj:
- Kako mogu naizmjenično postiti dan?
- Može li vas ova dijetalna dijeta proroka Davida natjerati da smršavite?
- Koji su nedostaci ove prehrane?
- Postoje li neki drugi načini brze prehrane kako bih smršavio?
Trenutno postoji puno brzih dijeta za koje se kaže da mogu izgubiti kilograme. Jedan od načina prehrane koji se danas široko primjenjuje je naizmjenični dnevni post (ADF), gdje postimo svaki dan. Zapravo je ovaj način posta mnogima dobro poznat kao „post proroka Davida“. Međutim, je li iz medicinske perspektive zdravo to činiti? I je li stvarno učinkovit za mršavljenje?
Kako mogu naizmjenično postiti dan?
Zapravo, naizmjenični dnevni post što je dio isprekidanog posta ili prehrane, pa stvarno morate postiti da biste izgubili na težini. Ako je post poslanika Davida jedan od postova koji se preporučuje u islamu, alternativni dnevni post je dijetna metoda s ciljem gubitka kilograma.
Radećialternativni dnevni post, Ne morate stalno postiti. Post u ovoj prehrani obavlja se naizmjenično dnevno. Primjerice, danas ste se odlučili na dijetu, a sljedeći dan više ne morate postiti. Postu se vraćate sutradan, i tako redom, izmjenjujući se svaki dan.
Kada postite na dijeti, kalorije koje ulaze u tijelo ne prelaze 600 kalorija. U međuvremenu, sljedeći dan možete jesti kao i obično, čak i jesti što god želite. Mnogi se odluče za ovu metodu prehrane jer se smatra lakšom i manje strogom, ali svejedno mogu izgubiti na težini.
Može li vas ova dijetalna dijeta proroka Davida natjerati da smršavite?
Naravno, polako ćete gubiti kilograme, jer ograničavate unos kalorija - iako ne svaki dan. To je čak dokazano u studiji objavljenoj u The JAMA Internal Medicine.
U ovom je istraživanju sudjelovalo čak 100 pretilih ljudi, a poznato je da ljudi koji se bave ovom dijetom uspješno mršave. Osim toga, u drugim studijama poznato je kako se dijeta naizmjenični dnevni post također može smanjiti rizik od srčanih bolesti i nekoliko drugih kroničnih bolesti.
Koji su nedostaci ove prehrane?
Iako je lako izvedivo, stručnjaci tvrde da takva vrsta prehrane nije toliko učinkovita za brzo mršavljenje od "tradicionalne" prehrane, koja ograničava unos kalorija.
U usporedbi s "tradicionalnom" prehranom koju vaš nutricionist preporučuje, post Proroka Davida lako je vježbati, ali neće uzrokovati da razvijete nove i zdrave prehrambene navike. Jednostavno morate trpjeti glad jedan dan, dok sutradan možete slobodno što god želite.
Upravo je opuštenost jedan od principa ove metode koja izvlači kalorije izvan kontrole i skloni ste "osvetiti se" nakon što prekjučer niste dobro jeli. Što se onda dogodilo na kraju? Početno ćete smršavjeti, ali vjerojatno ćete iskusiti yo-yo efekt, što je kasnije nekontrolirano debljanje.
Postoje li neki drugi načini brze prehrane kako bih smršavio?
Osim što radi naizmjenični dnevni post, Možete kontrolirati dnevni unos kalorija da biste smršavjeli. Najvažnija stvar u zdravoj prehrani je kontrola unosa kalorija, ali i dalje redoviti raspored prehrane.
Prekomjerna težina nastaje unošenjem previše kalorija. To bi moglo biti zbog nekontroliranih navika i apetita. Stoga je najbolji način za mršavljenje ograničiti unos kalorija i biti dosljedan kako biste nastavili jesti zdravu hranu. Ne zaboravite redovito vježbati.
x
