Sadržaj:
- Fitness je glavni adut hadž hodočašća
- Savjeti za održavanje tjelesne kondicije tijekom hodočašća
- 1. Spriječite zdravstvene probleme zbog vrućeg vremena
- 2. Obratite pažnju i održavajte unos hrane
- 3. Tijekom hodočašća koristite udobnu i potpornu obuću
Ono što trebate pripremiti za hodočašće je vaše fizičko stanje. Na temelju članka objavljenog na službenoj web stranici indonezijskog Ministarstva vjera, hadž je kategoriziran kao oblik štovanja koji zahtijeva maksimalno tjelesno zdravlje. Hadžis aktivnosti kao što su Tawaf, Sa'i i dok su u Mineu zahtijevaju izvrsnu fizičku kondiciju, jer će džemat neizbježno doživjeti zagušenja sa džematima iz drugih zemalja. Evo savjeta za zadržavanje snage u izvođenju niza hodočašća.
Fitness je glavni adut hadž hodočašća
Tijekom hodočašća često ćete biti natrpani tisućama drugih štovatelja istovremeno, u ograničenom prostoru i po vrućem vremenu. Stoga, ako tjelesno stanje ne podržava, džemat će lako imati zdravstvenih problema, koji su najteži i koji mogu biti opasni po život.
Fizičke sposobnosti hodočasnika moraju se uvježbavati od početne pripreme. Mnogo prije dana polaska, morate početi redovito vježbati kako bi se tijelo naviklo. Ministarstvo vjera objasnilo je da na vaše zdravlje utječu četiri čimbenika, uključujući:
- Osobno ponašanje: 40%
Ova prva točka obuhvaća dnevne navike ili PHBS (čist i zdrav način života) i prehranu. - Stanje okoliša: 30%
Razlika u klimi između Indonezije i Saudijske Arabije također utječe na fizičko stanje hodočasnika. - Nasljedstvo / genetika: 10%
Zdravstveni uvjeti koje su prenijeli roditelji, na primjer, možda imate nasljednu hipertenziju ili dijabetes. - Zdravstvene usluge: 20%
Budući hodočasnici hadža moraju aktivno sudjelovati u održavanju i zdravstvenim provjerama u institucijama koje je osnovala vlada kako bi se održali uvjeti.
Osobno ili osobno ponašanje najveći su čimbenik koji utječe na zdravlje hodočasnika. To je u skladu s onim što je prenio načelnik Doma zdravlja hadždža Ministarstva zdravlja, dr. Eka Jusup Singka kad se upoznala u uredu Ministarstva zdravstva. Rekao je da se neki iz džemata nisu mogli kontrolirati tijekom hodočašća.
Osim što zanemaruju zdrav zdrav život, uvjeti svake zajednice su različiti, tako da svaki mora znati ograničenja u obavljanju aktivnosti. Ponekad je hodočasnike lako iskušati pozivima da klanjaju sunnete iako je njihovo fizičko stanje neadekvatno.
Savjeti za hadžsko hodočašće dr. Eka uvijek održava najbolje moguće tjelesno i zdravstveno stanje jer je zdravlje glavno dobro u nesmetanom hodočašću haja.
Savjeti za održavanje tjelesne kondicije tijekom hodočašća
Evo nekoliko načina kako održati džemat u nesmetanom radu u svim aktivnostima hadža, uključujući i kada je napučen sa kolegama.
1. Spriječite zdravstvene probleme zbog vrućeg vremena
Većina bogoslužnih aktivnosti u Meki i Medini provodila se na otvorenom. Kongregacija je ranjiva na iskustvo toplinski udar ili pregrijavanje, što uzrokuje da se umor razboli. Zaštitite se od vrućeg sunca izvana i iznutra:
- Povećajte pitku vodu (vodu, zamzam, sok i tako dalje).
- Pokušavajući izbjeći izravno izlaganje suncu, koristite suncobrane ili kape ako je to dozvoljeno.
- Izbjegavajte pretjerano klanjati i dovoljno se odmarati nakon obavljanja obaveznog hadždža za obnavljanje energije.
- Uzimajte dodatke vitamina C, vitamina D i cinka u šumećem obliku (tablete topive u vodi). Osim što je učinkovit u povećanju izdržljivosti, istovremeno povećava i potrošnju tekućine u tijelu kako bi se izbjegla dehidracija.
2. Obratite pažnju i održavajte unos hrane
Hodočasnici također moraju uvijek obratiti pažnju na hranu koju jedu. Iako su je policajci osigurali, vanjska hrana, poput grickalica ili grickalica, može prouzročiti trovanje. Kao mjeru opreza možete učiniti sljedeće:
- Uvijek perite voće ili povrće.
- Provjerite rok trajanja prilikom kupnje hrane.
- Izbjegavajte jesti hranu bez pokrivača jer je sklona insektima i zagađenju.
- Operite čiste ruke prije i poslije pripreme jela i za vrijeme obroka.
- Izbjegavajte predugo skladištenje hrane u autobusu kada se selite s jednog mjesta na drugo.
Čuvanje hrane na temperaturi u autobusu dulje od dva sata pokreće rast bakterija. To uzrokuje trovanje hranom za vrijeme hodočašća u Haju.
3. Tijekom hodočašća koristite udobnu i potpornu obuću
Hodočašće vas prisiljava na puno hodanja pa je važno nositi cipele ili sandale koje mogu smanjiti rizik od ozljeda stopala. Štoviše, punost bogomolja uzrokuje dugo trajanje i vjerojatno ćete i vi biti natrpani.
Odaberite obuću koja ima mekane jastučiće, posebno na petama i gležnjevima. Veličina obuće mora biti u pravu, jer ako je labava, uzrokovat će žuljeve. U međuvremenu, ako je premalen, može izazvati grčeve u nožnim prstima i čireve. Možete koristiti hidratantnu kremu koja se nanosi tri puta dnevno kako bi se smanjilo trenje tijekom hodanja.
Svaki hodočasnik ne bi želio propustiti priliku da što više klanja dok je u Svetoj zemlji. Ali s druge strane, stvarno ovisite o svom tjelesnom stanju kako biste mogli ići na hodočašće.
