Pretjerano spavanje povećava rizik od demencije (demencije) u starijoj dobi

San je osnovna ljudska potreba. Tijekom spavanja stanice u tijelu se popravljaju i obnavljaju energiju. Dakle, potrebno je dovoljno vremena za spavanje kako bi se podržalo zdravlje. Često možete čuti da nedostatak sna može uzrokovati stres, sutrašnju slabost i smetnju raspoloženje, i tako dalje. Ali ne samo to, prekomjerni san također može povećati rizik od demencije, pokazalo je nedavno istraživanje.

Pretjerano spavanje povećava rizik od demencije

Studija objavljena u časopisu Neurology nedavno je dokazala da pretjerano spavanje može povećati rizik od demencije. Istraživanje koje je vodio Dr. Sudha Seshadri, profesorica neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu (BUSM), radila je prikupljanjem vremena spavanja sudionika studije svake noći. Istraživači su također 10 godina pratili napredak Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije kod sudionika.

Kao rezultat toga, istraživači su otkrili da sudionici koji su spavali više od 9 sati imali su dvostruko veći rizik od razvoja demencije 10 godina kasnije, u usporedbi sa sudionicima koji su spavali 9 sati ili manje.

Studija je također dokazala da sudionici koji su spavali više od 9 sati imaju manji volumen mozga od sudionika koji su spavali 6-9 sati. To je zato što dolazi do smanjenja funkcije mozga (mozak je manje uspješan u obradi misli i izvršavanju zadataka), čime se povećava rizik od demencije.

Rezultati ove studije mogu pomoći u predviđanju ljudi kojima prijeti razvoj demencije. Predugo spavanje može biti i rani znak osobe koja razvija neurodegenerativnu bolest (bolest koja napada moždane stanice i leđnu moždinu). Malo je vjerojatno da će napori da se smanji vrijeme spavanja smanjiti rizik od demencije.

Što je demencija?

Demencija nije bolest. Ovo je izraz koji se koristi za opisivanje različitih simptoma povezanih sa smanjenim pamćenjem ili drugim sposobnostima razmišljanja. Alzheimerova bolest jedan je od uzroka osobe koja pati od demencije. Osobe s demencijom obično imaju problema s kratkotrajnim pamćenjem.

Demencija nastaje oštećenjem moždanih stanica. To remeti sposobnost moždanih stanica da međusobno komuniciraju. Dakle, moždana funkcija može biti oslabljena i može utjecati na vašu sposobnost razmišljanja, ponašanja i osjećaja. Nažalost, većina promjena u mozgu koje uzrokuju demenciju su trajne i mogu se pogoršati s vremenom.

Simptomi demencije

Osobe s demencijom obično pokazuju simptome, kao npr

• Poteškoće u govoru i razumijevanju govora
• Lako je zaboraviti datume i dane
• Lako je zaboraviti stavku i ne možete se sjetiti / ući u trag gdje ste posljednji put vidjeli predmet
• Poteškoće u izvršavanju dnevnih poslova, poput pripreme hrane
• Postoje promjene u osobnosti i raspoloženje
• Osjećati se depresivno
• Halucinirajuće
• Imati problema s kontroliranjem osjećaja
• Gubitak empatije

Koja je idealna količina sna?

Spavanje može biti pokazatelj ukupnog zdravlja i dobrobiti. Stoga je dostatno spavanje vrlo važno ispuniti. Količina sna koja vam treba varira između dobnih skupina. Za odrasle u dobi od 18-64 godine potrebno je vrijeme spavanja 7-9 sati. U međuvremenu, stariji od 65 godina i više trebaju 7-8 sati sna. Spavanje manje od 7 sati može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa, povišenog krvnog tlaka, koronarnih bolesti, moždanog udara i mentalnog stresa.