Sadržaj:
- Što uzrokuje ravne noge?
- Što se događa ako netko ima ravna stopala?
- Utječe li ravnih stopala na vaše hodanje ili trčanje?
- Može li se izliječiti ravna stopala?
Provjerite stopala. Većina ljudi ima praznine ispod svodova stopala kad stoje. Unutarnji luk ove noge malo je podignut od tla. Za razliku od ljudi koji imaju ravna stopala. Ravni potplati stopala nemaju apsolutno nikakav luk ili su, ako postoje, toliko niski da gotovo dodiruju tlo. Procjenjuje se da 20-30% svjetske ljudske populacije ima ravna stopala. Pa, hoće li to utjecati na način hoda ili trčanja?
Što uzrokuje ravne noge?
Ravna stopala su česta kod beba i djece, jer lukovi stopala male djece nisu u potpunosti razvijeni. Kako vaše dijete raste i razvija se, tkivo koje drži zglobove na stopalima (nazvane tetive) steže se tako da tvori luk na potplatu stopala. Ovaj se postupak uglavnom događa kada dijete ima 2-3 godine. Međutim, neki ljudi to nikad ne dožive do odrasle dobi. Ravna stopala se javljaju jer se tetive oko tabana opuštaju.
Ilustracija usporedbe ravnog stopala (lijeva) i normalnog stopala (desna) izvor: runsociety.com
Oblik vašeg stopala i njegovog luka više ili manje određuje genetika, ali brojni vanjski uvjeti i čimbenici mogu uzrokovati ravna stopala ili utjecati na oblik vaših stopala. Ovo uključuje:
- Ehlers-Danlosov sindrom
- Marfanov sindrom
- Pretilost i trudnoća - oba ova stanja stvaraju pretjerani pritisak na lukove i tetive stopala, što može prouzročiti ravnomjernu zakrivljenost
- Reumatizam i dijabetes
- Tarzalna koalicija - stanje u kojem se kosti stopala na neobičan način spajaju, što rezultira ukočenim i ravnim stopalom. Ovo se stanje najčešće dijagnosticira tijekom djetinjstva
- Određeni problemi s živcima
Ne isključuje mogućnost da se normalni lukovi stopala mogu ravnomjerno rasporediti tijekom vremena. Povećavanje dobi i stopalo koje se neprestano koristi za redovite aktivnosti može oslabiti tetive koje se protežu duž unutarnje strane vašeg gležnja da bi pomoglo u podržavanju luka. Ravna stopala također se često javljaju kao posljedica traumatičnih suza u tetivama zbog napornog vježbanja ili drugih nesreća.
Što se događa ako netko ima ravna stopala?
Najčešći simptom ravnih stopala je bol. Bol se može pojaviti u tabanima, gležnjevima, listovima, bedrima, koljenima, bokovima i donjem dijelu leđa. To se može dogoditi ako vam se gležanj okrene prema unutra dok stojite ili hodate, što je poznato kao prekomjerna pronacija.
Ravna stopala također mogu karakterizirati oticanje ili ukočenost jednog ili oba stopala ili stopala koja se brzo umore ili bole. Nožni rad, poput prstiju preko nožnih prstiju, također može biti teško izvesti ako imate ravna stopala. U osnovi, simptomi ravnih stopala variraju i općenito ovise o težini vašeg stanja.
Utječe li ravnih stopala na vaše hodanje ili trčanje?
Luk stopala djeluje kao opruga za raspodjelu težine na nozi dok hodate. Ova struktura luka određuje kakav je hod osobe. Stopala trebaju biti čvrsta i fleksibilna kako bi se prilagodila različitim površinama i pritiscima.
Osobe s ravnim stopalima doživljavaju neravnomjernu raspodjelu tjelesne težine prilikom hodanja. Kao rezultat, potpetica njihove cipele lakše se nosi i brže se nosi samo s jedne strane. Simptomi ravnih stopala također mogu uključivati pritužbe na umorna ili bolna stopala nakon duljeg stajanja ili vježbanja. Na primjer, trčanje zahtjeva stalno kretanje nogu i rad mišića nogu. Stoga se nemojte iznenaditi ako se tijekom trčanja pojave bolovi ako imate ravna stopala. Stopala vas čak bole kad nosite potporne, pripijene cipele za trčanje.
Ilustracija pretjerane oplodnje na ravnim stopalima (izvor: Medical News Today)
Problem koji obično proizlazi iz ravnih stopala zapravo nisu sama stopala, već u pretjeranoj pronaciji. Pronacija je normalno kretanje stopala na kraju svakog koraka kojim apsorbiramo udar na stopalo svaki put kad udari o tlo. Do pretjerane pronacije dolazi kada se gležanj rotira previše prema unutra, iznad točke potrebne za apsorpciju šoka. Ovo stanje karakterizira to što obje noge stoje usmjerene prema van.
Prekomjerna pronacija dovodi do prisiljavanja produljenja zglobnog zgloba, zbog čega se kosti potkoljenice, a zatim kosti gornjeg dijela noge okreću prema unutra. To uzrokuje pretjerani stres i može uzrokovati bol u gležnjevima, mišićima potkoljenica, zglobovima koljena i kukovima. Trkači koji trče pretjerano proniranje mogu biti skloniji naboracima za potkoljenicu (udlage potkoljenice), problemi s leđima i tendonitis u koljenu.
Može li se izliječiti ravna stopala?
Ravna stopala obično nisu razlog za brigu, pa je liječenje obično manje potrebno. Ravna stopala treba liječiti samo ako ispoljavate uznemirujuće simptome poput boli, pretjerane pronacije ili osnovnog zdravstvenog stanja. Radite redovita istezanja nogu kako biste regulirali kretanje nogu kako se ne bi okretale dalje prema naprijed. Izgubite kilograme ako su vam ravna stopala uzrokovana pretilošću. To pomaže ublažiti opterećenje i pritisak na leđa, koljena i stopala.
Ako ravna stopala uzrokuju bol, dobro prikladne cipele koje podupiru oblik stopala mogu ublažiti pritisak na luk i smanjiti bol. Neki smatraju da cipele sa širokim ulošcima nude neko olakšanje.
Nošenje dodatnog potplata za cipele ili nosača gležnja može pomoći pacijentima s ravnim stopalima zbog tendinitisa stražnjeg tibije, u kombinaciji s lijekovima protiv bolova, sve dok se upala ne smanji. Liječnik može nekim pacijentima savjetovati da se odmaraju i izbjegavaju tjelesne aktivnosti zbog kojih se stopalo ili noga osjećaju gore dok se simptomi ne poprave.
Ako ove metode ne uspiju, možda će biti potreban kirurški zahvat za ispravljanje oblika ravnog stopala.
