Sadržaj:
Indonezijsko socijalno-ekonomsko istraživanje otkrilo je da je u Indoneziji zabilježen porast prosječne potrošnje kave do 5,42 posto. Tome u prilog idu i rezultati osnovnih zdravstvenih istraživanja koja pokazuju da 31 posto Indonežana starijih od 10 godina kavu konzumira više od jednom dnevno.
Kofein je jedna od tvari sadržanih u kavi. Kofein je siguran za konzumaciju, ali uz određenu dozu. Na temelju Uredbe šefa POM-a, maksimalna granica konzumacije kofeina je 150 miligrama dnevno, podijeljeno u najmanje 3 doze. Što se tiče kave, ona može sadržavati 50-200 miligrama kofeina po šalici, ovisno o napitku. Zatim, postoji li veza između konzumacije kofeina u kavi i gubitka kilograma?
Poveznica između kave, kofeina i gubitka kilograma
Kofein će možda moći malo smanjiti i spriječiti debljanje, ali zapravo nema istraživanja koja zapravo dokazuju da konzumacija kofeinske kave može značajno i trajno izgubiti na težini.
Neke studije provedene su samo na životinjama, pa je sumnjivo izjednačavati rezultate s ljudima. Unatoč tome, postoji nekoliko teorija koje bi mogle podržati "konzumacija kave s kofeinom može izgubiti na težini".
- Kofein može povećati metabolizam vašeg tijela i pomoći tijelu da sagorijeva kalorije koje trošite.
- Kofein može povećati budnost i otjerati pospanost u vama, tako da možete biti aktivni dulje vrijeme i trošiti više energije.
- Kofein koji se konzumira u kavi može suzbiti vaš apetit. To je u skladu sa istraživanjem provedenim 2013. godine koje je otkrilo da su ljudi koji su tog dana pili kavu jeli manje od onih koji nisu pili kavu.
Naravno, ove će se teorije doista dokazati ako kavi ne dodate zaslađivač, s obzirom na to da kombinacija kave i kofeina može proizvesti malo gorku kavu. Dodatak umjetnih zaslađivača sigurno će povećati kalorije koje unosite.
Što se događa ako unesete višak kofeina?
Reakcije na prekomjernu konzumaciju kofeina kod osobe imaju različite učinke. Ali općenito, na temelju razine ozbiljnosti, POM ih je podijelio u 3 razine;
- Trovanje kofeinom pri blagoj razini uzrokovat će simptome mučnine i držati vas budnima
- Na umjerenoj razini osjećat ćete se nemirno, povraćati do povišenog krvnog tlaka
- U međuvremenu, ozbiljno trovanje kofeinom uzrokovat će povraćanje jako i dugotrajno do napadaja.
Na temelju trajanja konzumacije, konzumiranje kofeina odjednom i u količini koja premašuje preporučenu dozu može izazvati osjećaj tjeskobe, halucinacije, ubrzani rad srca i vrućicu. U međuvremenu, kontinuirana konzumacija kofeina u odraslih može izazvati osjećaj nervoze, tjeskobe, nemira i drhtanja (tresenje neželjenih udova).
Osim što se nalazi u kavi, kofein sadrži i čaj, čokolada, bezalkoholna pića i druga energetska pića. Također treba imati na umu da je kofein sastojak koji izaziva ovisnost i ne preporučuje se za konzumaciju osobama sa srčanim bolestima, dijabetesom, trudnicama i hipertenzijom.
Pa, koliko ste danas popili kave?
x
