Što treba jesti ili piti nakon jedenja nezdrave hrane? & bik; zdravo zdravo

Tko ne voli jesti smeća? Osim što poslužuje brzo, okus je i vrlo ukusan. Zbog toga su se mnogi ljudi poput njega. Ali, iza ove slasnosti, smeća spasite loše učinke koji mogu ugroziti vaše zdravlje. Zatim, postoje li određene namirnice ili pića koja mogu smanjiti utjecaj smeća na tijelu nakon jela smeća?

Što se događa s tijelom nakon jela smeća?

Nezdrava hrana obično sadrže puno soli, šećera i masti, a sadrže vrlo malo esencijalnih hranjivih sastojaka. To vam povećava razinu šećera u krvi nakon što ga konzumirate smeća. Zbog toga se može povećati i razina kolesterola smeća sadrži puno zasićenih masti i trans masti.

Sadržaj unutarnje soli smeća može se i osjećati sito i napuhnuto jer se nakupljanje tekućine može dogoditi nakon što pojedete brzu hranu. I ne samo to, sol unutra smeća također može povećati krvni tlak.

Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste umanjili ovaj učinak. Jedite određenu hranu ili piće nakon jela smeća može smanjiti taj rizik.

Koju hranu ili piće treba jesti nakon jela smeća?

Neke namirnice i pića koja možete jesti nakon jela smeća je:

1. Voda

Pijte vodu nakon jela smeća može pomoći tijelu da bolje probavi hranu. Također, pomaže u ispiranju toksina iz tijela i smanjuje višak plina u želucu.

Održavanje tijela hidratiziranim može poboljšati metabolizam vašeg tijela. Vaše tijelo treba dovoljno tekućine da bi normalno funkcioniralo. Savjetuje se konzumacija najmanje 8 čaša vode dnevno.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži puno antioksidansa koji se nazivaju polifenoli. Antioksidanti mogu zaštititi stanice vašeg tijela od oštećenja zbog mnogih nezdravih namirnica koje ulaze u vaše tijelo. Osim toga, nekoliko je studija također pokazalo da zeleni čaj može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i želje za prejedanjem.

Jedna od njih je studija predstavljena na Kongresu Europskog društva za aterosklerozu 2014. godine. Istraživanje dokazuje da antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju, tamna čokolada, a kava može smanjiti šećer u krvi. To je možda zato što antioksidanti mogu povećati osjetljivost na inzulin u tijelu.

3. Banane

Banana je poznata kao voće koje sadrži puno kalija. Ovaj kalij funkcionira za uravnoteženje tekućina i elektrolita u tijelu. Osim toga, kalij također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Dakle, ako ste konzumirali previše hrane koja je bogata natrijem, kao što je smeća ili pakiranu hranu, možete jesti banane koje sadrže kalij. Dakle, učinci ove nezdrave hrane, poput nadutosti, mogu se smanjiti.

4. Lubenica

Lubenica je voće koje sadrži puno vode. To sigurno može pomoći u hidratizaciji tijela nakon jela smeća. Osim toga, lubenica sadrži i vitamine i minerale koji su neophodni za vaše tijelo. Također, vlakna koja vam mogu pomoći u probavi.

5. Čaj od đumbira ili peperminta

Čaj od đumbira ili peperminta može biti vaš izbor ako imate probavne smetnje nakon jela nezdrava hrana, poput grčeva u želucu, nadutosti i plinova. Sadržaj čaja od đumbira i peperminta može vam pomoći smiriti probavne mišiće i pomoći u ispiranju plinova iz želuca.

6. Jogurt i bobičasto voće

Jogurt je hrana koja sadrži probiotike ili dobre bakterije koje mogu održavati vaše probavno zdravlje. Bakterije Lactobacillus koji se obično nalazi u jogurtu, može vam pomoći da redovito ispraznite stolicu i smanjiti crijevnu upalu koja može biti uzrokovana slatkom i alkoholnom hranom.

Dok bobice sadrže antioksidanse koji mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja. Dakle, jedenje jogurta pomiješanog s bobičastim voćem pogodna je kombinacija za poboljšanje zdravlja vašeg probavnog trakta nakon jedenja nezdrave hrane.