Depresija noću se može ponoviti zbog ove 3 stvari

Depresivni pojedinci često se čine normalnima - čak i veselima - većinu vremena u pokretu. Međutim, kod nekih se ljudi depresivni simptomi mogu ponoviti samo noću. Depresija je mentalni poremećaj koji se razlikuje od stresa i ne treba ga podcjenjivati. Pa, što uzrokuje ponavljanje depresije noću? Razlikuju li se simptomi od depresije općenito?

Mračna, usamljena i mirna atmosfera noću pokreće simptome depresije

Nakon što prođu kroz veliku gužvu tu i tamo tijekom dana, većina će ljudi iskoristiti slobodno vrijeme noću prije odlaska u krevet da se opuste i opuste i opušte um. Međutim, kod nekih ljudi koji imaju depresiju, ova mirna i usamljena atmosfera može noću pokrenuti ponavljanje simptoma depresije zbog nedostatka aktivnosti neposredno prije spavanja.

Prema večeri bit će manje aktivnosti koje se mogu obavljati zbog ograničenog vremena, kao i zbog prirodnog odgovora tijela da traži odmor. Nedostatak aktivnosti noću ostavlja dovoljno vremena da se mozak odrazi. Misli koje ostanu lutati bez fokusa mogu dovesti do osjećaja usamljenosti noću, što čini mozak nesposobnim kontrolirati negativne misli i osjećaje, poput razočaranja, straha te očaja i očaja, što dovodi do ponavljajućih simptoma depresije.

Štoviše, studija iz Engleske izvijestila je da osjećaj usamljenosti može otežati dobar san, što može pogoršati simptome depresije noću. Što duže budite noću, mozak će vam više vremena trebati usredotočiti se na razmišljanje o negativnim stvarima kojih se boji. Što je vaš mozak zauzetiji razmišljanjem o glupostima, to vam je teže dobro spavati. Izvješteno je da nesanica pogoršava simptome depresije.

Zbog toga depresivni ljudi imaju simptome rjeđe tijekom dana kad su zauzeti. Zauzetost tijekom dana čini simptome depresije lakšim za upravljanje jer su njihovi mozgovi stalno prisiljeni usredotočiti se na rad ili razmišljanje o drugim stvarima.

Simptomi depresije često se pojavljuju noću jer ne dobivate sunčevu svjetlost

Simptomi depresije noću mogu se ponoviti i zbog toga što tijelo nema dovoljno izlaganja suncu, primjerice kada danju radite aktivnosti. Istraživanja pokazuju da su ljudi kojima nedostaje sunčeve svjetlosti skloniji depresiji i čestim emocionalnim nevoljama.

Kao što je poznato, izlaganje suncu najveći je izvor vitamina D koji je dobar za tijelo. Odgovarajući unos vitamina D može pomoći u ublažavanju depresije. Osim toga, UV zrake sunca također potiču stanice keratinocita u koži da stvaraju beta-endorfini, hormon koji poboljšava vaše raspoloženje. Hormon serotonin, koji također pomaže u poboljšanju raspoloženja i izdržljivosti, također pozitivno reagira na sunčevu svjetlost.

Ono što se događa noću upravo je suprotno. Mirna, hladna i mračna atmosfera pokreće tijelo da poveća proizvodnju hormona melatonina zbog čega se brže osjećate pospano i umorno nakon zalaska sunca. Ovo melankolično raspoloženje noću može potaknuti recidiv depresije.

Gledanje televizije i puštanje mobitela prije spavanja noću vas mogu učiniti depresivnima

Tko, dovraga, nikad nije gledao televiziju, otvorio laptop ili pustio mobitele prije spavanja? Čini se da je gotovo svatko to učinio barem jednom u životu. Unatoč tome, čini se da ovu naviku treba prekinuti, posebno ako imate depresiju.

Izvještavajući iz Healthlinea, noću vam izlaganje plavom svjetlu s ekrana uređaja ne samo da otežava spavanje, već i riskira ponavljanje depresije.

Kada provodite vrijeme gledajući televiziju ili igrajući se na mobitelu prije spavanja, sjajne zrake s ekrana oponašaju prirodu prirodne sunčeve svjetlosti, što vas zapravo čini energičnijima jer tijelo povećava proizvodnju hormona stresa kortizola. Prekomjerna razina kortizola u tijelu može pogoršati noćne simptome depresije.

Simptomi i znakovi depresije noću

Simptomi depresije često se pojavljuju blizu spavanja, kada je mozak usredotočen isključivo na spavanje u odsutnosti drugih uljeza.

Znakovi i simptomi depresije noću uključuju:

• Tužan osjećaj.
• Bez odmora.
• Razdražljiv.
• Osjećam se usamljeno.
• Osjećaj beznađa i bezvrijednosti.
• Osjećaj uskraćenosti zbog stvari koje su nekada bile ugodne.
• Nedostatak energije ili nemoć.
• Poteškoće u koncentraciji ili donošenju odluka.
• U ozbiljnim slučajevima možete se osjećati samoubilački ili razmišljati o smrti.