Sadržaj:
- Koja je razlika između ketogene prehrane i ketofastozne dijete?
- Ketogena dijeta
- Dijeta s ketofastozom
- Koji su učinci ketogene prehrane i ketofastozne dijete?
- Ketogena dijeta
- Dijeta s ketofastozom
- Koji je bolji?
Dijeta je jedan od načina na koji mnogi ljudi mršave. Sada je jedna od dijeta koja je trenutno popularna i za koju se vjeruje da je učinkovita u topljenju masti ketogena dijeta ili keto dijeta. Ispada da uz keto dijetu postoji i ketofastoza dijeta. Iako zvuče isto, različiti su, znate. Pa, koja je razlika između ketogene prehrane i ketofastozne dijete? Pročitajte kako biste saznali.
Koja je razlika između ketogene prehrane i ketofastozne dijete?
Ketogena dijeta
Ketogena dijeta izraz je koji se koristi za prehranu s vrlo malo ugljikohidrata, ali s puno masnoća. Ako se dijetom izbjegava masnoća, keto dijeta naglašava unos visoke masnoće, umjerenih bjelančevina i niskih ugljikohidrata. Tako da nada, dnevne dobivene kalorije, što je oko 70% - 75% od masti, 20% od bjelančevina i 5% od ugljikohidrata.
U tom će procesu tijelo ući u fazu poznatu kao ketoza, a to je kada osoba ne jede ugljikohidrate ili unosi vrlo malo ugljikohidrata. Sada će u uvjetima nedostatka ugljikohidrata tijelo početi sagorijevati masnoće koje će se koristiti kao izvor energije.
Dijeta s ketofastozom
Dijeta s ketofastozom kombinacija je ketogonične i fastozne dijete. Ako je ketogena prehrana siromašna ugljikohidratima, bogata masnoćama i umjerena bjelančevinama, fastoza jest post na ketozi što znači post u stanju ketoze. Razdoblje posta kreće se od 6-12 sati, pa i više, ovisno o stanju tijela svakog pojedinca.
Zapravo, fastoza je pokušaj vraćanja istinskog uzorka ljudskog života, što će rezultirati prehranom koja je potrebna za održavanje optimalnih uvjeta za metabolizam masti.
Koji su učinci ketogene prehrane i ketofastozne dijete?
Ketogena dijeta
Iako zvuči kao savršena prehrana, stručnjaci za prehranu upozoravaju vas na razne nuspojave koje se mogu pojaviti. Prvo, potrebna su dva do četiri tjedna da takva dijeta omogući tijelu da se prilagodi i uđe u fazu ketoze.
Drugo, ako tijelo ne uđe u fazu ketoze i nemate dovoljno ugljikohidrata za napajanje tijela, loš je učinak da nećete izgubiti masnoće. Pretjerana konzumacija masti također će imati nuspojave za tijelo, poput povećanja kolesterola ili triglicerida. Pogotovo ako izvor dolazi iz zasićenih masnoća ili transmasti koje se nalaze u prženoj hrani itd.
Kao što je poznato, da bi došlo do zdravog tjelesnog metabolizma, tijelo treba ravnotežu hranjivih sastojaka. Uključuje ugljikohidrate. Ako neoprezno ograničite unos ugljikohidrata, postoji nekoliko štetnih učinaka koji se mogu pojaviti u tijelu. To uključuje stalnu glad i vrtoglavicu. Također riskirate da postanete slabi i lako pospani.
Dijeta s ketofastozom
Općenito, ljudi koji će voditi ovu dijetu će iskusiti “Kriza iscjeljenja", Koji je termin koji se koristi za opisivanje neugodnih stanja koja se javljaju kada osoba promijeni metabolički sustav. Neugodno stanje u pitanju je u obliku jakih akni - zbog konzumiranja viška masnoće, svrbeža kože, suhe kože, peruti, mučnine, pa čak i slabosti.
Mora se shvatiti da promjena tjelesnog metabolizma znači da će imati utjecaja i na zamjenu tjelesnih stanica kako bi se prilagodili novim načinima rada. Zbog toga se i pojavila kriza iscjeljenja. Trajanje ovog stanja razlikuje se od osobe do osobe. Neki su se brzo prilagodili, neki su stariji.
Za razliku od ostalih dijetalnih metoda, ketofastoza zahtijeva predanost i namjeru osobe koja će je živjeti. Odnosno, ova se dijeta mora raditi cijeli život. Razlog je taj što ova dijeta mijenja ukupne prehrambene navike osobe. Dakle, ako idete naprijed-natrag s ovom dijetom, to će oštetiti metabolizam u tijelu.
Koji je bolji?
Prije nego što se odlučite za ove dvije dijete, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Razlog je taj što su i ketogena dijeta i dijeta ketofastoze prikladnije za ljude koji imaju normalnu povijest bolesti i imaju rezultate. liječnički pregled što je dobro, posebno šećer u krvi i kolesterol. Također, prije nego što započnete s ovom dijetom, iskopajte puno informacija i saznajte kako će vas ova prehrana promijeniti. Uz to, pripremite se da se zaista drastično promijenite.
U osnovi ne postoji brz način za mršavljenje na zdrav način. No idealno bi bilo da vam usvajanje zdravog načina života pazeći na uravnotežen unos hrane i redovite tjelesne aktivnosti pomoći će vam da se udebljate zdravo.
x
