Sadržaj:
- Vrste tjelesnih aktivnosti za one koji su lijeni za vježbanje
- Što kažete na praktične sportske savjete za ove lijene ljude?
- 1. Ne koristite dizala ili pokretne stepenice
- 2. Ne zadržavajte se u potrazi za strateškim parkiralištem
- 3. Siđite na jednom stajalištu prije odredišta
- 4. Češće čišćenje i sređivanje prebivališta
Za one koji su označeni kao „lijeni“, možda je tjelovježba zadnje što žele učiniti. Ili jednom tjedno, ili čak jednom mjesečno. Zapravo je vježbanje vrlo važno za zdravlje. Dakle, da biste se zaobišli osjećajem lijenosti za vježbanje, sljedeće aktivnosti mogu biti opcije.
Vrste tjelesnih aktivnosti za one koji su lijeni za vježbanje
Svi znaju opasnosti previše jesti i premalo vježbati. Neki od njih su bolesti srca, moždani udar i dijabetes. Međutim, osjećaj lijenosti u vježbanju i dalje je teško napustiti.
Dobra vijest, stručnjaci su nedavno izjavili da se učinkovitost vježbanja može lako kombinirati sa svakodnevnim aktivnostima,. To znači da to mogu učiniti i oni koji mrze vježbanje.
“Preporuke za tjelesnu aktivnost drastično su se promijenile. Stručnjaci to čine jednostavnim s ciljem da ljudi mogu ispuniti razinu vježbanja koja im je potrebna “, kaže Regina L. Tan, DVM, MS, zdravstvena službenica iz CDC-a u Georgia Division of Public Health.
"Preporučena tjelesna aktivnost sada uključuje svakodnevne aktivnosti, poput čišćenja kuće i šetnje", dodao je.
Za ljude koji se rijetko kreću ili su lijeni za vježbanje, bavljenje tjelesnom aktivnošću do neke će mjere zasigurno biti korisno.
Američko udruženje za srce preporučuje one koji su "lijeni" ili mager zamijeniti vježbu tjelesnom aktivnošću tri do četiri puta tjedno. Učinite to 30-60 minuta u fazama.
Što kažete na praktične sportske savjete za ove lijene ljude?
Neke od sljedećih aktivnosti jednako su učinkovite kao skakanje užeta, trčanje ili odlazak dvorana. Neke tjelesne aktivnosti koje zamjenjuju vježbanje za one koji su "lijeni" uključuju:
1. Ne koristite dizala ili pokretne stepenice
Ako je ured u kojem radite na visokom katu, pokušajte koristiti stepenice. Počnite polako, ne drastično. Ako nemaju dobar utjecaj, drastične promjene vam možda neće dugo trajati u borbi protiv osjećaja lijenosti u vježbanju.
Ako je vaš ured na 50. katu, podignite se liftom na 48. kat, a zatim stepenicama dođite do 50. kata.
Ali upamtite, spuštanje stepenicama može biti bolno za koljena. Savjetuje se da se spustite niz stepenice kao alternativa sportu. Umjesto toga, spustite se liftom ili pokretnim stepenicama kako ne biste preopteretili koljena.
2. Ne zadržavajte se u potrazi za strateškim parkiralištem
Iskoristite priliku kada ne možete pronaći parkirno mjesto u blizini izlaza da povećate broj koraka. To uključuje sport za lijene koji se lako mogu prijaviti kada ste u uredu ili trgovačkom centru.
Malo udaljeno parkiralište čini vas dužim pješice da stignete do odredišta. Na taj način ne samo da možete poboljšati kondiciju jer ste lijeni za vježbanje, već možete i smanjiti stres.
3. Siđite na jednom stajalištu prije odredišta
Ako svakodnevno koristite autobus, siđite na jednom mjestu prije uobičajenog, ako je moguće.
Odatle možete prošetati pločnikom do odredišta. Pazite da stajalište nije predaleko i da vas umori, što zapravo može omesti druge aktivnosti.
4. Češće čišćenje i sređivanje prebivališta
Čistite ili prašite kuću češće nego prije. Ne zaboravite što prije brisati pod i mijenjati plahte madraca.
Čak i ako ste lijeni za vježbanje, puno se krećite jer radeći ove stvari vaše srce može ubrzati, pa možete pravilno sagorjeti kalorije.
Iako sve ove aktivnosti izgledaju jednostavno i obećavajuće kao sport čak i za one lijene, ipak trebate mišljenje liječnika. Pogotovo ako imate određene zdravstvene uvjete.
x
