Sadržaj:
- 1. Ne pušite
- 2. Marljivo jedite hranu koja sadrži antioksidanse
- 3. Povećajte bjelančevine
- 4. Upravljajte svojim stresom
- 5. Uvijek operite lice prije spavanja
- 6. Nosite kremu za sunčanje
- 7. Pijte puno vode
- 8. Spavajte dovoljno (ne manje, ne previše)
Izgledati mlađe od stvarnih godina san je svih; Stoga ne čudi što mnogi ljudi, posebno žene, nastoje dobiti svježu, zdravu, lijepu i mladoliku kožu. I danas su mnoge mlade žene od malena radile razne tretmane za njegu svoje kože.
Ali jeste li znali da postoji nekoliko načina da ostanete mladi? Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti.
1. Ne pušite
Ako ne želite brže imati bore, onda ne pušite! Pušenje može ubrzati normalan proces starenja vaše kože. Nikotin u cigaretama sužava krvne žile u vanjskom sloju kože. To ometa protok krvi u koži, što rezultira manjim protokom krvi u koži, zbog čega vaša koža neće dobiti dovoljno kisika i osnovnih hranjivih sastojaka.
Kemikalije u duhanskom dimu također mogu oštetiti kolagen i elastin kože; Kao rezultat toga, koža će zbog pušenja brže imati bore. Pušenje ne uzrokuje samo bore na licu, već i na ostalim dijelovima tijela, uključujući unutarnje ruke. Obično se ove promjene na koži događaju nakon što je osoba popušila 10 godina.
2. Marljivo jedite hranu koja sadrži antioksidanse
Antioksidanti su molekule koje mogu zaštititi kožu od slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu. Antioksidanti imaju sposobnost stimuliranja stvaranja kolagena u koži. Kolagen je važan dio strukture i procesa pomlađivanja kože. Dakle, jedan od načina da ostanemo mladi je povećati potrošnju antioksidansa, poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, uključujući grah, borovnice, biljna ulja, ribu i druge.
3. Povećajte bjelančevine
Uz antioksidante, konzumacija proteina također može pomoći vašem tijelu u izgradnji i održavanju mišićne mase. Hrana koja sadrži puno proteina korisna je za proizvodnju kolagena u koži tijela. Neke namirnice bogate proteinima uključuju losos, jaja, tofu i druge.
4. Upravljajte svojim stresom
Studija iz 2013. otkrila je da stanice kože ljudi koji su depresivni brže stare od onih koji nisu depresivni. Kronični stres može ubrzati preuranjeni proces starenja skraćivanjem DNA telomera. Duljina telomera oznaka je biološkog starenja i stanica kože.
Dakle, ako želite spriječiti prerano starenje, tada morate znati upravljati stresom. Neki od načina na koje to možete učiniti su šetnja, kupovina, joga, vježbanje, pjevanje ili radnje koje vas čine sretnima.
5. Uvijek operite lice prije spavanja
Iako trivijalne, ove navike mogu pomoći vašoj koži da se regenerira tijekom spavanja. Dakle, ne zaboravite oprati lice prije spavanja, pogotovo nakon što ste bili izvan sobe ili ste našminkali lice.
6. Nosite kremu za sunčanje
Već znate da izlaganje suncu može pridonijeti promjeni boje kože. Dakle, ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje kad ste na otvorenom. 2013. studija na Anali interne medicine utvrdio je da je kod ljudi koji koriste kremu za sunčanje (krema za sunčanje ili krema za sunčanje) tri do četiri dana u tjednu manja vjerojatnost da će doživjeti starenje kože od onih koji to ne čine.
7. Pijte puno vode
Odgovarajuća konzumacija vode može vašu kožu održavati hidratiziranom. Gubitak hidratacije kože može dovesti do toga da koža postane suha i sklona borama. Voda je također vrlo važna za održavanje vlažnosti kože, jer voda može pružiti esencijalne hranjive sastojke stanicama kože vašeg tijela.
8. Spavajte dovoljno (ne manje, ne previše)
Jednostavna njega kože koju možete, ali često ignorirate, dovoljan je san. Barem vam se savjetuje da spavate 6 sati dnevno kako biste si olakšali obavljanje posla regeneracije kože. Dovoljno spavanja također može spriječiti podočnjake ispod očiju.
