Sadržaj:
- Što je krilovo ulje?
- Blagodati kril ulja za zdravlje tijela
- 1. Protiv upale
- 2. Održavajte zdravlje srca
- 3. Smanjite bolove u zglobovima i ublažite simptome artritisa
- 4. Podržava zdravlje kože
- 5. Poboljšati rad mozga
- 6. Smanjenje simptoma PMS-a
- 7. Spriječite razne vrste raka
- 8. Pomozite izgubiti kilograme
- Na što biste trebali obratiti pažnju prilikom konzumacije krilovog ulja?
Ne samo riba, škampi se mogu koristiti i za ulje. Ulje od škampa dolazi iz krila pa je poznato i kao ulje krila. Istraživanja pokazuju da ulje škampa ima isti sadržaj kao i riblje ulje, ali još bolji. Zaintrigirani blagodatima ulja krila? Hajde, pogledajte objašnjenje u sljedećem pregledu.
Što je krilovo ulje?
Danas ulje od škampa ili krila nije ništa manje popularno od ribljeg ulja. Ovo ulje dolazi iz malih škampa zvanih krill. Krill se nalazi samo u vodama Antarktika i sjevernog Tihog oceana, uključujući i japanske i kanadske obale. U prehrambenom lancu kril je na samom dnu, pružajući hranu za fitoplanktone, male morske alge, pingvine i kitove.
Ulje krill sadrži iste esencijalne masne kiseline kao i riblje ulje. Među njima su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozahaksenska kiselina (DHA). Uz to, ovo ulje sadrži i druge masne kiseline koje potječu iz fosfolipida i astaksantina s visokim udjelom antioksidansa. Prema istraživanjima, ulje krila tijelo učinkovitije apsorbira od ribljeg ulja jer su EPA i DHA u ulju krila povezani s fosfolipidima.
Višak kril ulja u procesu apsorpcije znači da vam je ovo ulje potrebno samo u malim dozama. Međutim, budući da je kril glavna hrana za nekoliko morskih vrsta, njegova je uporaba od strane ljudi vrlo ograničena i zaštićena.
Blagodati kril ulja za zdravlje tijela
Iako potječe od malih škampa, ulje ima brojne zdravstvene prednosti. Prednosti krill ulja uključuju:
1. Protiv upale
Akutna upala normalni je imunološki odgovor koji može pomoći u zaštiti tijela od stranih tvari. Upala koja se dogodi u tijelu može izazvati pretilost, dijabetes, bolesti srca, pa čak i rak.
Pokazalo se da sadržaj omega 3 masnih kiselina i astaksanthatina u ulju krila ima protuupalne funkcije tako da može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, usporiti proces starenja i pružiti cjelokupno zdravlje. Studija pokazuje da se ulje krila može boriti protiv štetnih bakterija prisutnih u ljudskim crijevnim stanicama.
2. Održavajte zdravlje srca
Izvještavanje Dr. Axe, studija bolnice Danbury iz 2015. godine, izmjerila je blagodati krilnog ulja za zdravlje srca kod dijabetičara. Dokazano je da ulje krill smanjuje otkucaje srca i krvni tlak, snižava trigliceride i loš kolesterol u tijelu. Osim toga, ulje krila također povećava osjetljivost na inzulin i funkciju sluznice krvnih žila za podršku zdravlju srca.
3. Smanjite bolove u zglobovima i ublažite simptome artritisa
Sljedeće su prednosti ulja krila smanjenje simptoma artritisa i bolova u zglobovima. Istraživanja pokazuju da ulje škampa smanjuje ukočenost, povećava opseg pokreta, funkcionalne poremećaje zglobova i bol kod pacijenata s reumatizmom ili osteoartritisom.
Masne kiseline u ulju krila također pomažu u održavanju gustoće kostiju i fleksibilnosti zglobova, smanjujući tako rizik od prijeloma i osteoporoze u starijoj dobi.
4. Podržava zdravlje kože
Još jedna korist od ulja krila koju možete dobiti je ta da podržava zdravlje kože. Od kože sklone aknama do dermatitisa, upala je glavni uzrok ovih stanja kože. Antioksidanti iz ulja škampa mogu smanjiti upalu, oblikovati tamne mrlje i bore te poboljšati teksturu lica održavajući kožu vlažnom.
5. Poboljšati rad mozga
Kako starite, moždana će se funkcija osobe smanjivati. Stanja poput bipolarnog poremećaja, shizofernije, ADHD poremećaja, depresije i anksioznosti mogu također smanjiti normalne performanse mozga.
Pa, istraživanje pokazuje da masne kiseline u ulju krila mogu usporiti kognitivni pad kod miševa. Rezultati na ljudima nisu zajamčeni, ali stručnjaci su prilično optimistični.
6. Smanjenje simptoma PMS-a
Simptomi PMS-a uzrokuju menstrualne bolove i promjene raspoloženje Neobično. U osnovi, omega-3 masne kiseline u ulju krila mogu smanjiti upalu tako da mogu smanjiti simptome PMS-a.
7. Spriječite razne vrste raka
Studija objavljena u European Journal of Cancer Prevention pokazuje da ljudi koji redovito konzumiraju omega-3 masne kiseline imaju manji rizik od razvoja karcinoma dojke, raka želuca i prostate.
8. Pomozite izgubiti kilograme
Masne kiseline oemga-3 u ulju krila pomažu u suzbijanju apetita, povećavaju metabolizam i povećavaju sagorijevanje masti za dobivanje energije. Konzumacija najmanje 1,3 grama omega-3 masnih kiselina svaki dan može povećati sitost i do dva sata nakon jela, a time sagorjeti 27 posto ukupne tjelesne masti.
Na što biste trebali obratiti pažnju prilikom konzumacije krilovog ulja?
Česte nuspojave korištenja ulja krila su želučane tegobe, zadah iz usta, mučnina, probavne smetnje i nadimanje. Sve je to vrlo često, ali tišina se javlja samo u početnom trenutku uporabe. S vremenom će svi simptomi postupno nestajati. Najvažnije je odabrati ulje krill kvalitetno i sigurno, koristiti ga u malim dozama kako biste polako prilagođavali svoje potrebe.
Međutim, ulje krila može usporiti proces zgrušavanja krvi. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin, učinkovitost lijeka može biti oslabljena. Zatim prepoznajte simptome alergije na škampe ili morske plodove, poput otekline i svrbeža. Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe ulja krila.
