8 Hrana s potporom za smanjenje masnoće na trbuhu

Napuhnuti želudac zasigurno će ometati vaš izgled. U stvari, osjećate se nesigurno u isprobavanju odjeće koja je trenutno u trendu. Ne brinite, ako ste na dijetalnom programu, postoji nekoliko namirnica koje mogu pomoći u smanjivanju želuca. Zanima vas koja hrana? Pogledajte sljedeće recenzije.

Hrana koja pomaže smanjiti masnoću na trbuhu

Izbor hrane igra veliku ulogu u usmjeravanju želuca. Osim što pijete dovoljno vode, odabir svježe hrane, izbjegavanje sode, alkohola i dodanog šećera može vam pomoći smanjiti nadutost, ali i smanjiti crijeva.

Za maksimalne rezultate možete odabrati razne od ovih namirnica kao dijetni meni, uključujući:

1. Krastavac

Krastavci su vrlo svježi za jelo i sadrže 96% vode. Osim što sprečava dehidraciju, sadržaj vode može lako stvoriti želudac. To znači da možete jesti manje.

Štoviše, krastavci su također bogati vitaminom C, vitaminom K, folnom kiselinom i antioksidansima flavonoidima koji su sigurno zdravi za tijelo. U ovom je voću vrlo jednostavno uživati, bilo da se jede izravno, izrađuje se u salatama, kiseli ili soči.

2. Orašasti plodovi i pšenica

Jedan od načina za gubljenje masnoća na trbuhu je povećati unos hrane koja sadrži topiva vlakna. Na primjer pšenica, razne vrste orašastih plodova i bobičasto voće.

Jessica Crandal, nutricionistica s Akademije za nutricionistiku i dijetetiku rekla je za Reader's Digest da topiva vlakna kontroliraju šećer u krvi bolje od ugljikohidrata. Za to pripazite da svaki dan unosite 25-35 grama topivih vlakana dnevno.

3. Banane

Banane su siguran međuobrok za one koji se trude smanjiti želudac. Ovo voće sadrži zdrave ugljikohidrate koje tijelo polako probavlja kako bi vas dulje održavalo sitima. Uz to, banane su bogate i kalijem.

Jesti slanu hranu, na primjer. Ove vrste hrane mogu zadržati vodu, čineći vaše tijelo težim. Za to vam je potreban kalij da biste se riješili suvišnih količina vode i regulirali razinu natrija natrag u normalu.

4. Papaja

Iako se miris ponekad ne voli, ovo je voće prilično ugodnog okusa za vaš jezik. Papaja sadrži vitamin A, vitamin C i vitamin E koji su zdravi za vaše tijelo.

Osim toga, ovo je voće bogato i vlaknima te sadrži proteolitičke enzime koji sprečavaju nadimanje, upale i probavne probleme. U ovom voću možete uživati izravno, napraviti salatu ili ga ispeći na maslinovom ulju.

5. Čili

Možda mnogi ne misle da je čili uključen u vašu prehranu. Zašto? Prema istraživanju, čili sadrži kakaizin, koji je aktivni sastojak koji čili čini pikantnim kad se jede ili dodiruje vašu kožu. Pa, pikantni okus čilija zapravo može smanjiti vašu želju da jedete masnu, slanu i slatku hranu.

Opustite se, stvarno ga ne trebate jesti sirovog. Samo dodajte kriške čilija u omlet, salatu ili pržite svoje omiljeno povrće.

6. Jogurt

Jogurt sadrži dobre bakterije koje njeguju probavu. Zapravo sprječava nadimanje i dulje održava vaš trbuh punim. To vam sprječava da grickate slane grickalice ili slatke kolače. Poslijepodne možete uživati u jogurtu s kriškama svježeg voća.

7. Avokado

Izvor: Tastemade.com

Jedan avokado sadrži vlakna i mononezasićene masti koji su zdravi za srce i pomažu vam u mršavljenju. Studije pokazuju da ljudi koji redovito jedu avokado imaju manji opseg struka od onih koji to ne čine.

Osim što ispunjavaju zdrave masnoće ovog voća, također prekrivaju crijeva i pomažu povećati apsorpciju hranjivih sastojaka iz druge hrane.

8. Tamna čokolada

Jedući čokoladu, doista vas uvijek ne deblja. Ako je izbor tamna čokolada koja sadrži 65% mahuna kakaa. Baš kao i avokado, i ova vrsta čokolade sadrži mono-zasićene masne kiseline koje mogu ubrzati metabolizam.

Međutim, ne biste trebali pretjerivati, pogotovo ako želite smanjiti želudac. Uživati tamna čokolada jer međuobrok može poboljšati vaše raspoloženje i suzbiti želju za nezdravim grickalicama.

Zapamtite, sva gore navedena hrana može vam pomoći smanjiti želudac samo ako se konzumira u razumnim količinama. Još uvijek morate uložiti druge napore poput vježbanja ako želite biti uspješni u postizanju ravnog i zdravog trbuha.