7 Vrijeme je za piće vode & bull; zdravo zdravo

Naviknuti se na prakticiranje zdravog načina života nije lako; štoviše, svi znamo da toliko ljudi žudi za zdravim životom, ali im je teško smanjiti konzumaciju brze hrane i instant rezanaca. Ili svi također znamo da mnogi ljudi imaju namjeru vježbati, ali ta namjera jednostavno prolazi, a da to nikad nije učinjeno.

Da, svi žele biti zdravi; zauzet traženjem načina i prikupljanjem namjera dok ne zaboravim da zapravo postoje jednostavne stvari koje možemo učiniti da bismo bili zdravi, naime pitka voda.

Jedan od načina da budete zdravi je pijenje vode u pravo vrijeme, u pravoj količini i dosljedno.

Zvuči klišejski. Napokon, svi već moraju znati da barem dnevno moramo piti 8 čaša vode ili ekvivalent od 1,5 litre, iako nema mnogo znanstvenih dokaza koji podupiru ovo pravilo.

Preko webmd.com poznato je da daju druge preporuke u vezi s količinom vode za piće Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu koji navodi da ženama zapravo treba 2,6 litara vode dnevno, a muškarcima oko 3,7 litara dnevno. Pokrivanje ove vode možemo dobiti pijenjem vode i konzumiranjem tekućina poput juha i bezalkoholnih pića, zajedno s voćem i povrćem koje sadrži vodu.

Međutim, bez obzira na količinu vode koja se mora popiti, poanta je u tome da moramo biti u mogućnosti zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina; jer ćemo bez dovoljne potrošnje vode osjetiti dehidraciju ili nedostatak vode što može ometati zdravlje našeg tijela. Osim toga, pijenje vode u pravo vrijeme također se mora obaviti kako bi se povećala njena djelotvornost na tijelo.

Evo sedam sjajnih vremena za piće vode:

1. Popijte čašu ili dvije ujutro nakon buđenja

Kad se probudimo, naša tijela doživljavaju dehidraciju ili nedostatak tekućine. Bez obzira na to koliko smo vode konzumirali prethodnog dana, moramo svoja tijela "napuniti" tekućinom. Pijenje jedne ili dvije čaše vode ujutro nakon buđenja također može izgorjeti vaš metabolizam i izbaciti toksine iz tijela.

2. Popijte jednu čašu prije kupanja

Toplina vode koja se troši, u kombinaciji s toplinom vode tijekom kupanja može proširiti krvne žile, uzrokujući pad krvnog tlaka. Obična voda koju pijemo prije kupanja također može razrijediti tjelesnu razinu natrija tako da može smanjiti krvni tlak u tijelu.

3. Popijte jednu čašu pola sata prije jela

Trideset minuta prije jela savršeno je vrijeme za piće vode jer to može pomoći probavi da bolje radi. U međuvremenu, pijenje obične vode tijekom ili neposredno prije ili nakon obroka može oslabiti probavni sok i učiniti ih manje učinkovitima. Prevelik unos vode zapravo može oštetiti probavu jer može poremetiti prirodnu razinu kiseline i žuči potrebne u želucu za probavu hrane.

4. Popijte jednu čašu kad se osjećate umorno

Više od 70 posto svake funkcije u tijelu ovisi o vodi, uključujući aktivnost mozga i živčanog sustava. Voda može pomoći mozgu da bolje radi. Nedostatak vode u mozgu ne samo da može dovesti do umora, već može uzrokovati i moždanu maglu, gubitak fokusa, pamćenja i glavobolje, probleme sa spavanjem, ljutnju, depresiju i još mnogo toga.

5. Pijte više prije i poslije vježbanja

Voda može spriječiti umor. Pijenje puno vode prije i nakon vježbanja također može povećati snagu mišića.

6. Popijte jednu čašu prije spavanja

Ispijanje čaše vode prije spavanja može pomoći tijelu da nadoknadi tekućinu izgubljenu zbog aktivnosti tijekom dana i riješiti se neželjenih toksina u tijelu. Osim toga, ispijanje čaše vode prije spavanja također će nam omogućiti bolji san.