Sadržaj:
- Savjeti za mršavljenje tijekom odmora
- 1. Pješice
- 2. Ograničite dio obroka
- 3. Odaberite samo jednu vrstu hrane za tov
- 4. Izbjegavajte smeća
- 5. Pijte puno vode
- 6. Nastavite vježbati
- 7. Naspavajte se dovoljno
Trenutno prolazite program mršavljenja, ali stigli su praznici? Ne brinite, praznici zaista ne znače da morate odustati od zdrave prehrane. Zapravo zapravo možete smršavjeti na odmoru. Wow, kako? U nastavku pogledajte razne savjete za sprečavanje debljanja tijekom mršavljenja tijekom odmora.
Savjeti za mršavljenje tijekom odmora
Kamo god krenuli, gubitak kilograma nije nemoguć. Izazov mršavljenja tijekom praznika doista se može dodati. Primjerice, prvo morate preskočiti vježbanje nekoliko dana. Međutim, možete se zaobići raznim izazovima tijekom putovanja na sljedećih sedam sigurnih načina. Sretno!
1. Pješice
Kad ste u blizini turističke atrakcije, radije se odlučite za šetnju nego za vožnju vozilom. Isto tako kada istražujete okruženje u kojem boravite. Odlazak na odmor ne osjeća se zamorno ili dosadno jer ste na novom mjestu. Osim toga, možete sagorjeti puno kalorija na zabavan način.
2. Ograničite dio obroka
Dok ste na odmoru, još uvijek morate ograničiti porcije hrane. Ako stvarno želite probati specijalitete regije koju posjetite, trebali biste naručiti da se ovo jelo jede zajedno s obitelji, partnerom ili prijateljima na odmoru. Na taj način i dalje možete kušati ove specijalitete bez prejedanja.
3. Odaberite samo jednu vrstu hrane za tov
U gradu ili zemlji u koju putujete mora postojati jedan jelovnik o kojem ste sanjali. Nažalost, ova hrana može sadržavati puno kalorija, masti i kolesterola.
Za to morate biti selektivniji. Ne ludujte i probajte svakakva jela na odredištu. Odaberite samo jednu vrstu hrane koja sadrži puno masnoća i kalorija koju možete jesti sami jer zadržavanje želje može vam dodatno otežati kontrolu apetita na odmoru.
4. Izbjegavajte smeća
Osim lokalnih specijaliteta, možda ćete doći u iskušenje i da odaberete brzu hranu. Ili zato što žurite s vremenom ili su samo ove namirnice dostupne u vašem području na odmoru.
Umjesto da bira nezdrava hrana, bolje hrabro probati različite vrste lokalne hrane. Lokalna, regionalna hrana obično je prirodnija, manje kemijski obrađena pa je sigurnija za vas.
5. Pijte puno vode
Vodu uvijek imajte na raspolaganju kad putujete. Donošenjem vode možete se riješiti žeđi pa vas ne dovodi u iskušenje da kupujete slatka, visokokalorična pića, poput zaslađenog ledenog čaja ili bezalkoholno piće.
Osim toga, pokazalo se da vam i pijenje vode prije jela pomaže u kontroli obroka tako da ne jedete previše.
6. Nastavite vježbati
Odmor je sjajno vrijeme za pokretanje tijela i popravljanje! Dakle, iskoristite vrijeme odmora zdravim aktivnostima poput vožnje biciklom, planinarenja, plivanja, isprobavanja joge ili trčanje ujutro.
Aktivnim vježbanjem kalorije koje se dodaju tijekom praznika mogu se sagorjeti u energiju. Također ne trebate brinuti o debljanju nakon odmora.
7. Naspavajte se dovoljno
Možda ćete htjeti maksimalno povećati vrijeme odmora kako ne biste dovoljno spavali. Zapravo, nedostatak sna može vas učiniti gladnima i na kraju pojesti više nego obično. To će vam zasigurno ometati planove za mršavljenje tijekom odmora. Stoga, pokušajte dovoljno spavati, a to je sedam do devet sati svaki dan.
x
