7 zdravih zalogaja koji su prikladni za pratnju uz gledanje filmova

Paketić kokica sigurno vam neće skliznuti iz ruke dok gledate omiljeni film. Da, čini se kao da nešto nedostaje kad gledate film, a da nešto ne grickate. Ali budite oprezni, marenda bezbrižno može negativno utjecati na vaše zdravlje, znate! Pa koji su zdravi zalogaji prikladni za konzumaciju tijekom gledanja filmova? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.

1. Kokice bez maslaca

Kokice su jedan od pravih zdravih međuobroka koje možete odabrati tijekom gledanja filmova. Kokice sadrže niz antioksidansa koji mogu pomoći u obrani od raka i srčanih bolesti. Uz to, kokice su također prepune vlakana koja su dobra za vaše zdravlje.

Međutim, izbjegavajte dodatne preljeve maslac (maslac) i sol. To je zato što ova dva sastojka mogu povećati unos kalorija, ugljikohidrata i natrija što može povećati rizik od pretilosti, hipertenzije i srčanih bolesti.

Mala kokica bez ikakvih dodataka sadrži oko 200 kalorija, 22 grama ugljikohidrata, 11 grama masti, 1 gram zasićenih masti i 190 miligrama natrija. Stoga uravnotežite jedenje kokica pijući puno vode kako biste neutralizirali tijelo.

2. Voćna salata

Želite li grickati zdravo bez straha od masnoće? Samo odaberite voćnu salatu. Razlog je taj što voće sadrži prirodne šećere zvane fruktoza. Fruktoza je vrsta šećera koja se lakše razgrađuje u tijelu.

Izvještavajući iz Livestronga, u posudi za voćnu salatu koja se sastoji od 50 grama banana, 50 grama dinje, 50 grama borovnica i 50 grama jabuka možete dobiti 1 gram proteina, 3 grama vlakana, 300 miligrama kalija, 30 miligrama vitamina C i 70 mikograma vitamina A.

USDA izvještava da sadržaj vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka u svježem voću može smanjiti rizik od raka, pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

3. Jogurt

Još jedan zdrav međuobrok koji je pogodan za konzumaciju tijekom gledanja filmova je jogurt. Za razliku od sladoleda, sastav jogurta obično je lakši i sadrži probiotike (dobre bakterije) koji su sigurno korisni za zdravlje tijela, posebno probavnog sustava.

Pokušajte sami napraviti domaće grickalice od svježeg jogurta. Lako je, pomiješajte 50 grama nasjeckanih jagoda, ⅛ žličice ekstrakta vanilije i 170 grama jogurta običan. Sada možete odmah kao prijatelj pojesti zdrave grickalice za gledanje filma.

4. Žitarice

Žitarice su savršene za konzumaciju tijekom gledanja filmova. Razlog je taj što ovaj zdravi međuobrok sadrži pšenicu bogatu vlaknima i vitamine B skupine koji mogu pomoći u prehrani probavnog sustava i dulje vas siti.

Odaberite žitarice s niskim udjelom šećera, masti i soli. Neki od primjera žitarica koje možete izabrati su krekeri od žitarica od cjelovitih žitarica ili zobena kaša. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Međutim, neke žitarice na tržištu sadrže puno masti i šećera. Stoga ne zaboravite uvijek provjeriti nutritivne podatke koji se nalaze na naljepnicama hrane kako biste osigurali njihov sadržaj.

5. Stvaranje povrća

Umjesto da odaberete čips od krumpira koji sadrži više soli, bolje je odabrati jelovnik s povrćem. Znate, povrće ne možete konzumirati samo kao glavni meni! To je zato što povrće nije ništa manje prikladno uz vaše aktivnosti gledanja filmova.

Neka jelovnik biljnih kreacija koje volite bude što jednostavniji. Na primjer, nasjeckajte malo mrkve i celera, a zatim dodajte malo umaka s malo masnoće poput umaka od kikirikija. Još jedan primjer jelovnika je pirjati listove špinata s maslinovim uljem i češnjakom, a zatim ih dodati na pogaču. Pecite u pećnici dok ne bude kuhano. Kruh punjen špinatom spreman je pratiti vaše aktivnosti gledanja filmova.

6. Juha od juhe

Juha juha je sinonim za hranu za bolesne ljude. Eits, pričekajte malo. Juha od juhe također može biti zdrava alternativa zalogaju za punjenje praznog želuca tijekom gledanja filma. Konzumacija juhe od povrća, na primjer, može vam pomoći podići raspoloženje tako da ćete više uživati u radnji filma koji gledate.

7. Grickalice od soje

Soja je vrlo gusta hrana s bezbroj hranjivih sastojaka, čak i ako se konzumira samo u malim količinama. Grickanje grickalica na bazi soje zdrav je i jednostavan način da povećate dnevni unos raznih važnih hranjivih sastojaka za tijelo.

50 grama pržene soje sadrži 194 kalorije, 9,3 grama masti, 17 grama proteina i 14,1 grama ugljikohidrata. Uz to, proizvodi na bazi soje jedini su izvor hrane koji tijelu osigurava esencijalne aminokiseline koje su dobre za tijelo. Stoga se nemojte iznenaditi je li ovaj međuobrok na bazi soje prikladan za pratnju tijekom gledanja filmova.

Pa, koje biste zdrave zalogaje izabrali za kasnije gledanje filma?