Sadržaj:
- 1. Poboljšajte memoriju
- 2. Povećati fleksibilnost
- 3. Smanjivanje stresa i depresije
- 4. Ravnoteža vježbanja
- 5. Smršavite
- 6. Izgraditi mišiće
- 7. Poboljšajte raspoloženje
Ples ili ono što obično nazivamo plesom jedna je od vrsta aktivnosti koju mnogi mladi vole. Bez da mi to znamo, ples čini naše tijelo i dušu zdravijima. Za neke ljude koji ne vole sportove koji su klasificirani kao zasitni, poput trčanja, dizanja utega i tako dalje, premještanje cijelog tijela uz glazbenu pratnju zabavna je sportska aktivnost.
Ples ima razne vrste, od baleta, plesa u plesu, trbušnog plesa, aerobika, hip-hopa, jazza, pole dancea, salse, dancera, tapka, modernog plesa, latino plesa, zumbe, flamenka i mnogih drugih. Osim što je zabavno, ples ima i razne dobrobiti koje su dobre za naše tijelo. Slijede razne prednosti ples za zdravlje:
1. Poboljšajte memoriju
Prema studiji iz New England Journal of Medicine, ples može poboljšati pamćenje i spriječiti vas od demencije kako starete. Znanost otkriva da aerobna tjelovježba može vratiti izgubljeni volumen u hipokampusu (dijelu mozga koji kontrolira pamćenje). Hipokampus će se prirodno smanjivati s godinama, što često dovodi do problema s pamćenjem i demencije.
2. Povećati fleksibilnost
Ples uči fleksibilnosti potrebnoj za tijelo. Većina klase ples također će sadržavati dugo zagrijavanje koje se sastoji od puno istezanja. Povećavajući svoju fleksibilnost, ne samo da poboljšavate svoje sportske performanse, već i izbjegavate razne ozljede. Za one koji su zainteresirani za izgradnju mišića u teretani, povećana fleksibilnost može poboljšati opseg pokreta vježbanja, čineći mišiće vidljivijima.
3. Smanjivanje stresa i depresije
Istraživanje kontrolirano u Časopis za primijenjenu gerontologiju utvrdio da ples parovi i glazbena pratnja mogu pomoći u smanjenju stresa. Uz to, prema studiji koja je testirala učinke plesa na ljude s depresijom, ples može potaknuti moral. Pacijenti koji sudjeluju u skupinama optimističan ples pokazuje vrlo malo simptoma depresije, a također je raspoloženja.
4. Ravnoteža vježbanja
Ples vam može pomoći da smanjite ozljede tijekom bavljenja drugim sportovima, jer poboljšava vašu ravnotežu. Mnogi plesni pokreti uključuju balansiranje na jednoj nozi, odmaranje na vrhovima prstiju ili održavanje položaja koji zahtijeva puno ravnoteže. Vježbanjem ovog pokreta izgradit ćete snagu u mišićima cijelog tijela, kao i mišićima koji manje podupiru vaše tijelo. Na taj ćete način uvijek biti bolji u održavanju ravnoteže.
5. Smršavite
Ako tražite zabavan način za mršavljenje, onda ples je najbolji izbor. Gubitak kilograma u međuvremenu je često obeshrabrujući i jadan ples je nešto što je zabavno. Uz to, društveni život koji osjetite kada se pridružite plesnim vježbama učinit će da uživate u ovim aktivnostima.
Na nastavi ste ples zbog svoje želje za plesom redovito vježbate svaki tjedan, a da toga niste ni svjesni. To će samo po sebi rezultirati gubitkom kilograma, jer ste sagorjeli puno kalorija. Tada ćete plesom povećati energiju i pomoći vam u izgradnji neke prevencije protiv ozljeda.
6. Izgraditi mišiće
Ples zahtijeva brzinu i kontinuiranu snagu, tako da ples uključujući i kao kardiovaskularnu vježbu. U isto vrijeme, ples uključuje brojne teške položaje, pa čak i pokrete za skakanje koji pružaju otpor mišićima. Dakle, ples također pomaže izravnati želudac, izgubiti masnoće i učiniti noge i zadnjicu čvršćima. Ako pogledate profesionalne plesače, vidjet ćete koliko su njihova tijela tonirana i proporcionalna. I to ćete tijelo dobiti ako dodate raspored treninga i radite ga redovito.
7. Poboljšajte raspoloženje
Posljednja korist jeples je fantastičan način za povišenje raspoloženja, to su prednosti koje ne treba podcjenjivati. Ples, kao i bilo koji drugi sport, pomoći će u stvaranju prirodnih antidepresiva poput endorfina, ali istovremeno je i zabavan. Zbog nekih vrsta ples radi se i u parovima, pa je to također dobro za jačanje odnosa s drugim ljudima.
x
