6 savjeta za dobro jelo u restoranima, čak i ako ste na dijeti & bull; zdravo zdravo

Mnogi ljudi priznaju neuspjeh u dijeti jer ne mogu podnijeti napast apetitne hrane kad jedu u restoranima s prijateljima ili obitelji. Hmmm .. ako je tako, nemojte se iznenaditi ako je ovo jedan od najvećih uzroka oštećenja programa prehrane koji se već dugo živi. Jelovnik u restoranima obično se razlikuje od prehrambenog jelovnika koji živite svaki dan.

Eto, zato postoji nekoliko savjeta na koje biste trebali obratiti pažnju kako biste se i dalje dobro hranili u restoranima iako ste na dijetalnom programu. Znatiželjan? Odgovor potražite u ovom članku.

Savjeti za dobro jelo u restoranu ako ste na dijeti

1. Jedite normalno

Obično su mnogi koji su na dijeti spremni podnijeti glad ne jedući cijeli dan kako bi postili dobar obrok u svom omiljenom restoranu. Ovo je zapravo pogrešan način. Kada odete u zalogajnicu izgladnjeli, hrana koju biste trebali izbjegavati ili ne volite postat će privlačnija. Gladno stanje želuca uzrokuje da želite jesti više hrane uz pretpostavku "sve dok je želudac pun".

Rješenje je jesti svaki dan kao i obično, kao i vaša prehrana. Samo to, morate se sjetiti podjele dijela obroka. Kada jedete u restoranima, pripazite da jedete male količine hrane. Ako je potrebno, naručite jelovnik koji se može jesti zajedno. tako da više nema opravdanja za pojam "poboljšana prehrana" ili ukusan obrok u restoranu.

2. Budite prvi koji će naručiti

Obično će se mnogi od nas osjećati u iskušenju da naruče isti meni nakon što čuju tuđe naredbe. Pa, zato prilikom naručivanja hrane, ako možete, budite prvi koji će naručiti. Tako vas neće zanositi hrana koju su naručili drugi ljudi. Štoviše, ove namirnice nisu nužno prikladne za uključivanje u vašu prehranu.

3. Obratite pažnju na uravnotežen unos hrane

Bilo da jedete kod kuće ili u restoranu, uvijek biste trebali imati uravnoteženu prehranu na svakom tanjuru obroka. Ova uravnotežena prehrana uključuje složene ugljikohidrate, bjelančevine i zdrave masti. Kombinacija unosa hrane usporit će probavni sustav, čineći vas sitima duljima.

Na primjer, naručite piletinu sa žara s pečenim krumpirom i salatu od povrća bez majoneze. Osim toga, možete naručiti i lososa s roštilja s kvinojom i zelenim grahom.

4. Ne sramite se postavljati pitanja

Ne ustručavajte se pitati konobara restorana o sastojcima hrane na jelovniku. Ako ste na dijeti, pitajte konobara restorana za savjet o odabiru zdrave hrane. I ne samo to, nemojte se bojati tražiti posebne narudžbe, na primjer tražiti polovicu porcije nego inače ili tražiti da stavku promijenite u povrće prikladnije za vašu prehranu.

Evo vodiča za odabir vrsta hrane u restoranima kada ste na dijeti:

Odaberite smeđu rižu ili vrstu kruha s niskim glikemijskim indeksom (GI).
Uvijek se sjetite osnova prerade hrane koje se preporučuju ako ste na dijeti, a to su: kuhanje, pečenje na roštilju ili roštiljanje. Dakle, pržena hrana najveći je tabu.
Ako jedete u kineskom restoranu, odaberite sva jela s roštilja. Povećajte povrće, izbjegavajte rižu i rezance. Osim toga, budite oprezni jedući dim sum. Zbog njihove male veličine skloni smo jesti velike količine hrane.
Ako ste u talijanskom restoranu, odaberite salate i voće. Pizza je u redu, ali ne više od jedne kriške. Preporučujemo da odaberete meso ili ribu s roštilja. Izbjegavajte što je više moguće kruh s češnjakom, Parmezan i sladoled.
Za tajlandsku hranu odaberite salatu u kombinaciji s ribom i morski plodovi. Za juhu odaberite riblju ili pileću juhu pomiješanu s povrćem (tom yam pla). Izbjegavajte hranu od ljepljive riže ili kokosovog mlijeka.
U japanskoj hrani slobodno uživajte u sushiju koji obično koristi rižu s niskim GI, ali samo u malim obrocima. Još bolje, sashimi se jede bez riže. Također, izbjegavajte tempuru, jer je pržena.

5. Ne ustručavajte se promijeniti restorane

Ako doista namjeravate ići na dijetu, bolje je ne mučiti se odlaskom na mjesto koje uopće ne odgovara vašem načinu prehrane, na primjer, u restoran. sve što možeš pojesti ili švedski stol. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji o odlasku na neko drugo mjesto gdje jelovnik više odgovara jelovniku za vašu prehranu. Ovo je definitivno bolje od samog gledanja ili čak i odustajanja jer to ne možete podnijeti.

6. Odaberite vodu

Nakon narudžbe dobro odabrane hrane, poželjno je ne naručiti pića koja su "opasna" za prehranu. Bolje je ako vodu naručite kao pratitelj, a ne bezalkoholna pića. Naručivanjem vode smanjit ćete mogućnost neuspjeha trenutne prehrane.