Sadržaj:
Za liječenje suhoće očiju uvijek se oslanjaju na kapi. Međutim, pokušajte ovaj put ostaviti kapi za oči i prebaciti se na jedenje prave hrane. Da, hrana s dobrom prehranom može pomoći u liječenju suhoće očiju. Zatim, koje vrste hrane mogu liječiti suhe oči?
6 vrsta hrane kojom se mogu liječiti suhe oči
Suho oko je jedan od najčešćih problema s očima. Zbog toga se oči lako nadražuju, a može čak i smanjiti sposobnost vida. Neki ljudi uvijek koriste kapi kao otopinu za suhe oči. Zapravo zapravo možete dvaput provjeriti koje izvore hrane svakodnevno konzumirate.
Izvještavajući sa stranice Nutrition Facts, hrana s pravim hranjivim sadržajem može liječiti suhe oči povećavanjem stvaranja suza. Stoga od sada, ako su vam oči suhe, pokušajte jesti hranu koja dokazano zamjenjuje vaše izvore hrane izvorima hrane za koje se vjeruje da su učinkoviti za povećanje proizvodnje suza. Pacijenti sa suhim očima trebali bi malo smanjiti unos proteina, masti i prekomjernog kolesterola.
1. Vitamin C
Vitamin C sadrži askorbinsku kiselinu koja je neophodna za zdravlje očiju. Pokazalo se da jedenje hrane bogate vitaminom C poboljšava krvne žile u očima i pomaže u prevenciji katarakte. Dobre izvore vitamina C možete dobiti iz naranče, špinata, rajčice, banana, jabuka i grožđa.
2. Vitamin E
Ako ne želite suhe oči, možete se osloniti i na hranu bogatu vitaminom E. Razlog je taj što je ova vrsta vitamina u stanju zaštititi stanice oka od oštećenja. Čak je i vitamin E također hranjiv za održavanje imunološkog sustava. Dakle, od sada pazite da hrana poput orašastih plodova i batata - bogatih vitaminom E - bude svakodnevno u vašoj prehrani.
3. Lutein i zeaksantin
Lutein i zeaksantin antioksidanti su koji mogu spriječiti kronične bolesti oka i pomoći održati stanice oka zdravima. Problemi sa suhim očima također se mogu prevladati jedući hranu koja sadrži ove antioksidanse. Primjeri uključuju jaja, brokulu, kupus, kukuruz i špinat.
4. Omega 3 masne kiseline
Hrana bogata omega 3 je hrana koja može liječiti suhoću očiju. Prema riječima Dr. Marc Grossman, ljudi koji doživljavaju događaje suhog oka počeli su pokazivati porast proizvodnje suza unutar 10 dana nakon povećane konzumacije hrane koja sadrži esencijalne masne kiseline.
Omega 3 je u stanju stimulirati žlijezde u očima (meibomske žlijezde) da proizvode ulje u suzama. Ovo se ulje koristi za sprječavanje brzog isušivanja suza, tako da se oči uvijek osjećaju vlažno. Izvori hrane bogati omega 3 masnim kiselinama su losos, sardine, tuna, inćuni, riblje ulje, soja, zeleno i lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke.
5. Cink
Do sada je vitamin A poznat po svojim svojstvima da štiti i sprečava oštećenje očiju. Međutim, malo ljudi zna da cink pomaže oku da dobije vitamin A, koji se zatim koristi za stvaranje očnog melanina.
Melanin je pigment koji se nalazi u šarenici, a koji se koristi za određivanje boje šarenice. Dakle, ako primijetite da boja svih očiju nije ista, to ovisi o tome koliko je melanina u irisu. Baš kao što melanin određuje boju kože i kose.
Ako vaše potrebe za cinkom nisu zadovoljene pravilno, tada vaše oko ima visok rizik od infekcije. Tijelo ne može proizvesti cink, stoga je važno zadovoljiti njegove potrebe hranom koju jedete, poput kamenica, jastoga, govedine, lososa, mlijeka i jaja.
6. Kalij
I na kraju, kalij je hranjiva tvar za oči koju je važno ispuniti. Nedostatak kalija može uzrokovati suhoću očiju. Dakle, kako se oči ne bi brzo isušile, trebali biste jesti hranu s kalijem kao što su bademi, banane, grožđice, datulje i avokado.
