Sadržaj:
- 1. Pomozite održati zdravlje svog srca
- 2. Pomoći vam u sprečavanju raka
- 3. Pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava
- 4. Pomaže u smanjenju razine šećera u krvi
- 5. Pomaže probavi
- 6. Poboljšajte zdravlje svoje kože
Naravno, plod guave već znate. Da, obično ćete donijeti plod guave ili sok od guave kada posjetite prijatelja ili rođaka koji su bolesni od denga groznice. Mnogi ljudi vjeruju da guava može ubrzati zacjeljivanje denga groznice. Međutim, zapravo blagodati guave nisu samo to, postoje i mnoge druge prednosti.
Blagodati koje guava može pružiti naravno postoje zbog sadržaja raznih vitamina i minerala u guavi. Guava sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin K, likopen, folnu kiselinu, željezo, vlakna i mnoge druge. Slijede neke od blagodati guave:
1. Pomozite održati zdravlje svog srca
Ako jedete puno guave, možete vam poboljšati zdravlje srca. Stručnjaci vjeruju da visoki sadržaj antioksidansa i vitamina u guavi može zaštititi srce od oštećenja slobodnih radikala. Da, doista antioksidanti djeluju u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu, a guava je vrlo bogata antioksidansima.
Guava osim antioksidansa sadrži i kalij i vlakna koja su također korisna za poboljšanje zdravlja srca. Kalij je potreban stanicama i tjelesnim tekućinama za kontrolu krvnog tlaka. U međuvremenu, vlakna mogu vezati kolesterol što može ugroziti zdravlje srca.
Nekoliko je studija također pokazalo povezanost između konzumacije guave sa smanjenjem krvnog tlaka, smanjenjem razine lošeg kolesterola i povećanjem razine dobrog kolesterola. Jedno takvo istraživanje objavio je Journal of Human Hypertension 1993. godine. U istraživanju su sudjelovale dvije skupine koje su konzumirale guavu i one koje nisu. Rezultat je bio da je skupina koja je svakodnevno konzumirala guavu pokazala smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, smanjenje ukupnog serumskog kolesterola i triglicerida i povećanje dobrog kolesterola.
PROČITAJTE I: 4 obvezne namirnice za kontrolu kolesterola u krvi
2. Pomoći vam u sprečavanju raka
Guava sadrži visoku razinu likopena koji ima antioksidativna svojstva, pa može imati antikancerogeno djelovanje. Visok sadržaj antioksidansa može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima, što je jedan od uzroka raka.
Nekoliko je studija to povezalo. Istraživanje koje je 2012. objavio Journal of Medicinal Food pokazuje da ekstrakt lišća guave može spriječiti rast stanica raka, a može se koristiti i za liječenje raka.
3. Pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava
Guava je jedno od voća s visokim sadržajem vitamina C, čak i sadržaj vitamina C u guavi premašuje sadržaj u naranči. Vitamin C povezan je s jačanjem vašeg imunološkog sustava. Nizak sadržaj vitamina C u tijelu može učiniti osobu rizičnijom za infekcije i bolesti.
4. Pomaže u smanjenju razine šećera u krvi
Dobre vijesti za one koji pate od dijabetesa ili imaju visoku razinu šećera u krvi, ispostavilo se da vam guava može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Studija pokazuje da pijenje čaja od lišća guave nakon jela može pomoći smanjiti razinu šećera u krvi tijekom 2 sata. Drugo istraživanje u kojem su sudjelovali ljudi s dijabetesom melitusom tipa 2 također je pokazalo da pijenje čaja od lišća guave nakon jela može smanjiti razinu šećera u krvi za više od 10%.
PROČITAJTE I: Važnost ugljikohidrata i vlakana za liječenje hipertenzije
5. Pomaže probavi
Osim visokog sadržaja antioksidansa i vitamina C, guava sadrži i vlakna. Sadržaj vlakana čini da guava pomaže u probavi. Jedno voće guave može sadržavati 12% preporučenog dnevnog unosa vlakana. Dakle, konzumacija guave može vam pomoći u prevenciji zatvora, smanjiti trajanje proljeva i održati crijeva zdravima.
6. Poboljšajte zdravlje svoje kože
Guava sadrži vitamin A i flavonoide, poput beta-karotena, likopena, luteina i kriptosantina. Svi ovi sastojci pružaju antioksidativna svojstva u guavi, poboljšavajući tako zdravlje vaše kože. Antioksidanti mogu zaštititi stanice kože od oštećenja, također mogu usporiti proces starenja i spriječiti bore.
Studija je također dokazala da ekstrakt lišća guave može pomoći u liječenju akni. Antimikrobna i protuupalna svojstva ekstrakta lišća guave mogu ubiti bakterije na koži koje uzrokuju akne.
Uz to, sadržaj vitamina C u guavi također može ubrzati zacjeljivanje rana jer vitamin C može pomoći u proizvodnji kolagena. Vitamin K sadržan u guavi također može ubrzati zacjeljivanje rana ili promjenu boje kože zbog iritacije. Vitamin K može ubrzati proces zgrušavanja krvi koji se odvija tijekom zacjeljivanja rana.
Guava također sadrži vodu koja održava kožu dobro vlažnom i hidratiziranom. U jednom plodu guave sadržano je 81% vode. Dakle, ne samo da se vjeruje da liječi ili sprečava bolest, već i guava može poboljšati zdravlje vaše kože.
PROČITAJTE I: Zaštitite svoju kožu od zračenja sunca na ovaj način
x
