6 Zdrava slatka hrana kao zamjena za slatkiše

Slatkiši su namirnica koja svojim slatkim okusom može pokvariti jezik. Međutim, što češće jedete slatku hranu poput slatkiša, ispada da to nije zdravo za tijelo. Izvještavanje iz Livestronga kaže da većina slatke hrane može uzrokovati probleme u rasponu od karijesa, rizika od dijabetesa melitusa i debljanja. Opustite se, još uvijek postoji nekoliko izbora slatke hrane koja će zamijeniti sljedeće slatkiše. Također možete ponovno grickati slatku hranu, ali s razinom šećera koja je sigurnija za tijelo.

1. Suho voće

Slatkiše možete zamijeniti opcijama suhog voća. Suho voće sadrži manje kalorija od slatkiša, sadrži više vlakana i minerala od voća.

Međutim, suho voće sadrži više kalorija od svježeg voća. Šalica grožđa sadrži samo oko 60 kalorija, ali 2 žlice grožđica sadrže više od 80 kalorija. Za to pomiješajte suho voće s orasima poput badema, indijskih oraščića, oraha, kikirikija i drugih vrsta orašastih plodova kako biste dodali proteine i smanjili količinu šećera.

2. Smrznuto grožđe, vlaknima bogata zamjena za slatkiše

Čuli ste ime, sigurno ste ga zamislili? Da, umjesto konzumiranja slatkih slatkiša, smrznuto slatko vino može biti zamjena, znate. Tekstura smrznutog grožđa sigurno je vrlo hrskava slatkog okusa. Zamrznite čak 20 grožđa slatkog grožđa i dobit ćete unos od 50 kalorija i 12 grama ugljikohidrata.

Izvještavajući sa stranice Medical News Today, grožđe također sadrži vlakna i vodu, što može pomoći u održavanju ravnoteže tjelesne tekućine i olakšati redovito pražnjenje crijeva. Grožđe također sadrži antioksidanse lutein i zeaksantin koji mogu pomoći u održavanju zdravlja očiju. Osim toga, grožđe je korisno i u prevenciji raka, bolesti srca, visokog krvnog tlaka i zatvora.

3. Grčki jogurt s medom i komadićima voća

Umjesto da jedete slatke slatkiše, bolje je da grickalice zamijenite ovom hranom. Ne samo da daje slatkast okus u ustima, već i jogurt daje kremastu i hladnu teksturu sličnu sladoledu.

Uz to, ovaj slatki međuobrok sadrži proteine iz grčkog jogurta, sadrži vlakna, vitamine i minerale iz voća, sadrži antimikrobne tvari i dodane antioksidanse iz meda. Ovaj međuobrok također može održavati vaš probavni sustav zdravim.

4. Smrznute banane obložene čokoladom

Još jedna zamjena za slatkiše koju možete isprobati je banana umočena ili prekrivena tamnom čokoladom (tamna čokolada) koji je rastopljen. Ne samo banane, možete ih zamijeniti drugim voćem poput manga ili jagoda koje nisu ništa manje slatke i ukusne.

Banane su izvrstan izvor kalija. Kalij može pomoći u održavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od moždanog udara.

Kako to olakšati. Voće zamrznite, a zatim smrznuto voće umočite u otopljenu tamnu čokoladu. Ako želite da se čokolada stvrdne, voće obloženo čokoladom vratite u hladnjak. Možete ga i odmah pojesti.

5. Kokice s prskanjem šećerom od cimeta

Ako želite još jedan slatki međuobrok, kokice s posipom cimet šećera također mogu biti zamjena za vaš slatki slatkiš.

Možete to olakšati. Napravite kokice bez dodavanja soli ili maslaca i pospite posipom cimeta šećerom. Tri šalice ove kokice mogu stvoriti oko 90 kalorija.

Izvještavajući sa stranice Healthline, začini poput cimeta mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Cimet također može pomoći u snižavanju šećera u krvi povećavajući osjetljivost na inzulin, tako da inzulin učinkovitije isporučuje šećer u krvi u sve tjelesne stanice.

I ne samo to, cimet je bogat i antioksidansima koji se mogu suprotstaviti učincima slobodnih radikala.

6. Tamna čokolada

Tamna čokolada može biti zamjena za slatke bombone. Tamna čokolada s visokim udjelom antioksidansa djeluje kako bi odbacila slobodne radikale, koji su jedan od uzroka bolesti i starenja. Tamna čokolada također svojim sadržajem flavonola pomaže u snižavanju krvnog tlaka i sprječavanju bolesti srca.

Odaberite tamnu čokoladu koja čini najmanje 70 posto kakaa i nemojte grickati previše tamne čokolade. Iako ima dobre koristi za tijelo, jedna unca tamne čokolade sadrži oko 150 kalorija.