Sadržaj:
- Zašto spavamo tako dugo?
- 6 bolesti koje nastaju uslijed predugog spavanja
- Kako ne možeš predugo spavati?
Tko ne uživa u snu? Ležanje na mekanom madracu, grljenje jastuka, zajedno s hladnim klima uređajem čine nas ugodnima i čini nam se kao da želimo nastaviti spavati, umjesto da moramo raditi ili raditi.
Međutim, ako slijedimo svoje srce i nastavimo spavati izvan uobičajenih sati sna koje preporučuju stručnjaci, ispada da postoji mnogo opasnosti koje mogu prijetiti.
Općenito, san je najbolji način da se tijelo vrati u formu. Pogotovo kad spavate noću, da biste mogli raditi aktivnosti sljedeći dan. Nedostatak sna može nam otežati koncentraciju, smanjiti moć analize, inhibirati kreativnost i pokrenuti određene bolesti.
Međutim, previše spavanja također ima učinak koji je više-manje isti kao i nedovoljno spavanja. Osim toga, nedostatak sna također povećava rizik od raznih bolesti, čak i smrti. Kako to?
Zašto spavamo tako dugo?
Istraživači su objasnili da postoje dva čimbenika zbog kojih spavamo predugo (predugo je ovdje više od 9 sati), a to su depresija i nizak socioekonomski status. Oboje izravno ili neizravno utječu na naše zdravstveno stanje.
Ljudi koji imaju nizak socioekonomski status ili siromašni ljudi obično izbjegavaju odlazak u bolnicu ili liječnika zbog visokih troškova. Kao rezultat toga, oni obično zanemaruju tjelesne simptome koji upućuju na druge ozbiljne bolesti, od kojih jedna može uzrokovati predug san.
Ali u osnovi, vrijeme spavanja također ovisi o našoj dobi i razini aktivnosti, kao i o tjelesnom stanju i životnim navikama. Za ljude koji pate od hipersomnije, predugo spavanje nije rezultat lijenosti, već je medicinski poremećaj.
Hipersomnija čini da ljudi moraju jako dugo spavati, što ne može nadomjestiti drijemanje. Stoga, kad spavaju noću, ljudima koji pate od hipersomnije treba više vremena nego normalnim ljudima. Kao rezultat, mogu imati simptome tjeskobe, tromosti i problema s pamćenjem zbog dugotrajnog spavanja.
Apneja za vrijeme spavanja Opstruktivni poremećaji, zbog kojih osoba nakratko prestaje disati tijekom spavanja, također mogu povećati potrebu za snom. Ovo je zbog apneja za vrijeme spavanja remeti normalan ciklus spavanja.
Ali smiri se, ne boj se. Naravno da nemaju svi koji vole predugo spavati (uključujući i vas) poremećaj spavanja. Drugi mogući uzroci produljenog spavanja mogu biti određene tvari, poput alkohola i nekih lijekova na recept. Druga zdravstvena stanja, poput depresije, mogu uzrokovati predug san.
6 bolesti koje nastaju uslijed predugog spavanja
Kada predugo spavate i osjećate da nešto "ne štima" s tijelom, tako da su vaše aktivnosti poremećene, dobro je provjeriti kod svog liječnika. Tko zna da bolujete od neke bolesti kako je napisano dalje Kompas.com ispod, jer često spavate predugo.
- Dijabetes
Nekoliko je studija pokazalo da osobe koje predugo spavaju ili ne spavaju imaju veću vjerojatnost da će razviti dijabetes.
- Srčana bolest
U WebMD.com, opisao je Medicinsku studiju medicinskih sestara u kojoj je sudjelovalo oko 72 000 žena. Analiza je pokazala da bi od žena koje su spavale 9-11 sati noću 38% njih patilo od koronarne bolesti, u usporedbi sa ženama koje su spavale 8 sati noću. Međutim, istraživači nisu uspjeli utvrditi razlog povezanosti srčanih bolesti sa previše spavanja.
- Brzo zaboravite
Spavanje je dobro za jačanje pamćenja. Međutim, ako spavate više od 9 sati dnevno, zapravo ćete osjetiti suprotan učinak. Pretjerano ili dugotrajno spavanje usporit će funkciju moždanih stanica, pokazujući tako znakove senilnosti.
- Depresija
Mnoga su istraživanja proučavala ovaj problem, čak i stručnjaci kažu da 15% ljudi s depresijom voli predugo spavanje. Neki od njih izjavili su da ljudi s depresijom teže spavati duže od normalnih ljudi. Nažalost, predugo spavanje također pogoršava čovjekove probleme s depresijom.
- Bol u leđima
Ljudi koji predugo spavaju češće trpe bolove u leđima, osim kada spavaju na posebnom madracu koji je prilagođen njihovom tjelesnom stanju. Međutim, ako se osjećate nelagodno i bojite se da će se stvari pogoršati, odmah se obratite liječniku.
- Pretilost
Kad spavamo, metabolizam u tijelu teče sporije, pa kad spavamo predugo, prije ili kasnije možemo biti ugroženi pretilošću. U jednom istraživanju, ljudi koji su predugo spavali imali su 21% veći rizik od pretilosti od normalnih ljudi.
Kako ne možeš predugo spavati?
U početku bi moglo biti malo teško, ali ako počnete polako, definitivno možete to živjeti. Da, ako počnete vježbati spavanje na vrijeme ili zdravo spavati 7-8 sati dnevno, vaše će se tijelo naviknuti na te sate i probudit će se samo od sebe nakon 8 sati.
Stručnjaci preporučuju da svaki dan postavljate vrijeme spavanja i buđenja u isto vrijeme. Također vam preporučuju da smanjite konzumaciju kofeina i alkohola prije spavanja.
Redovito vježbanje i čineći vašu spavaću sobu ugodnom, može vam omogućiti da spavate kvalitetnije i kvalitetnije i da vam pomaže da spavate normalno.
