Kako liječiti bolna koljena koja je lako učiniti kod kuće

Koljeno je sastavljeno od raznih zglobova i kostiju koji olakšavaju pomicanje nogu. Zato kada imate bolove u koljenu, bilo zbog upaljenih zglobova ili uganuća, postaje vam teško hodati, a kamoli trčati. Pa, postoje različiti načini liječenja bolnih koljena koji se mogu obaviti kod kuće, a koji mogu nadopuniti medicinsku njegu.

Razni načini liječenja bolnih koljena kod kuće

Liječenje bolnih koljena zapravo ne može biti proizvoljno. Ako je slučaj prilično težak, onda je najbolji način liječenja.

Suprotno tome, ako je uzrok boli u koljenu blag i ne previše opasan, možete vratiti funkciju koljena primjenom jednostavnih kućnih tretmana. Evo popisa načina na koje to možete učiniti:

1. Koristite vrući ili hladni jastuk za kompresije

Topli ili hladni oblozi češće se koriste za liječenje bolova u leđima ili leđima. Međutim, ovu je metodu također sigurno koristiti za ublažavanje bolova u koljenu i području oko njega.

Razlog je taj što je učinak topline u stanju opustiti mišiće i zglobove u koljenu, što može smanjiti ukočenost koja uzrokuje bol. U međuvremenu, osjećaj hladnoće iz ledene vreće može smanjiti oticanje, upalu i bol.

Možete koristiti vrući oblog od grijaća podloga, ili hladni oblog od kockica leda koje su redom bile omotane tkaninom.

2. Koristite prirodne sastojke

Studija objavljena u Pakistan Journal of Biological Sciences pokazala je da mast koja sadrži razne prirodne sastojke od cimeta, đumbira, sezamovog ulja i mastike ima ljekoviti učinak koji se ne razlikuje puno od masti ili krema za ublažavanje boli koje se prodaju. besplatno.

Drugi načini liječenja bolnih koljena koje možete koristiti su prirodni sastojci kojima se možete sami liječiti. Uzmimo za primjer čaj od đumbira ili samog korijena đumbira.

Jedinstveno, istraživanje New England Journal of Medicine, dokazuje da prirodni sastojci đumbira u kombinaciji s lijekovima na recept mogu smanjiti bolove u koljenu zbog artritisa.

Osim toga, možete saznati i blagodati esencijalnih ulja. Da, esencijalna ulja koja sadrže đumbir i naranču mogu se koristiti kao bazna ulja za masažu koja pomažu u smanjenju boli i poboljšanju funkcije koljena zbog osteoartritisa.

3. Odredite svoju težinu

Ako osjećate da imate prekomjernu tjelesnu težinu, možda je bolno koljeno znak da morate početi mršaviti. Razlog je u tome što kada koljeno mora podupirati tijelo koje ima višak tjelesne težine, rizik od pojave bolova u koljenu sigurno je veći od onih koji imaju idealnu tjelesnu težinu.

A da ne spominjemo ako već dugo boliš koljeno. Debljanje drastično može pogoršati stanje bolova u koljenu. Stoga je vrlo važno upravljati tjelesnom težinom kako biste ostali idealni.

Možete odrediti plan prehrane tako da možete izgubiti višak kilograma. Gubitak kilograma, čak i ako je to samo malo, može uvelike promijeniti bol koju ste osjećali.

4. Izvodite laganu masažu

Kada koljeno osjeća bol, malo lagane masaže može vam pomoći smanjiti razinu boli. Kao sigurnu mjeru, Američko udruženje za masažu (AMTA) preporučuje kako pravilno liječiti bolna koljena:

• To trebate učiniti u sjedećem položaju s ispravljenim koljenima i nogama.
• Napravite šaku, a zatim lagano tapkajte gornjim, donjim i srednjim bedrima. Ponovite ovo 10 puta.
• Zatim pomoću četiri prsta (osim palca) nježno tapkajte koljeno gore-dolje. Učinite to 5-8 puta na svim dijelovima koljena.
• Dlanove stavite izravno na bedra, a zatim masirajte bedra, koljena, a zatim se vratite na bedra, polako primjenjujući malo pritiska.

Sve u svemu, masiranje bedara umjerenim pritiskom može imati pozitivan učinak na koljena.

5. Odmorite se i zaštitite koljeno

Najvažniji od svih lijekova za ublažavanje bolova u koljenu je pružanje zaštite koljenu kako bi se spriječile daljnje ozljede i bol. I ne samo to, savjetuje vam se i dovoljan odmor kako biste ubrzali proces cijeljenja svih tkiva u koljenu i okolnim područjima.

Morate se sjetiti, odmor ne znači da svakodnevne aktivnosti morate zaustaviti kao i obično. Samo to, smanjite one koji prvi rade aktivnosti koje su naporne neko vrijeme dok se funkcija koljena ne oporavi.

6. Uzmite sredstva protiv bolova

Kako liječiti bolna koljena također se može uzimati droge. Također možete uzimati sredstva za ublažavanje bolova ako vas koljeno počne osjećati bol i nelagodu. Postoji nekoliko vrsta lijekova koje možete besplatno kupiti u ljekarni, a da ne morate koristiti recept liječnika.

Opcije lijekova koje možete kupiti u ljekarni uključuju aspirin, paracetamol i ibuprofen. Korištenje ovih lijekova ne mora čekati recept liječnika. Unatoč tome, ako ste uzimali ove lijekove, a vaše se stanje još uvijek ne popravlja, bolje je, odmah pregledajte koljeno kod liječnika.

Liječnik će vam pomoći da se nosite s tom boli u skladu s vašim općim zdravljem.