Sadržaj:
- 1. Drhtanje
- 2. Jedite puno
- 3. Pijte puno vode
- 4. Prilagodite svoje tijelo hladnom vremenu
- 5. Neka vaše tijelo bude suho
- 6. Neka vaša temeljna tjelesna temperatura bude topla
Kad je vani hladno, morate nositi gustu ili slojevitu odjeću kako biste zagrijali tijelo. Zapravo, ako je klima uređaj u vašoj sobi instaliran na niskoj temperaturi, navući ćete debelu deku na svoje tijelo. Evo 6 načina za zagrijavanje tijela kada je hladno.
1. Drhtanje
Drhtanje je znak da vam je hladno i da se morate što prije ugrijati. Ovo je stanje jedan od prirodnih odgovora tijela na okoliš.
Kad temperatura kože padne, drhtati ćete kako ne biste i svojoj tjelesnoj temperaturi opadali. Drhtanje je pokušaj zagrijavanja tijela jer tijelo reagira na temperaturu okoline vibrirajući sve mišiće u tijelu kako bi prirodno proizvodilo toplinu.
Osobe s blagom hipotermijom podrhtavat će, ali one s umjerenom hipotermijom možda neće. Tijelo će prestati drhtati kad kontrakcije mišića više ne mogu stvarati toplinu. To znači da kad prestanete drhtati, temperatura vaše jezgre pada.
2. Jedite puno
Jedite više kad vam je hladno sjajan je način za održavanje tjelesne temperature. Jedeći hranu možete održavati šećer u krvi, koji tijelu može pružiti energiju da ostane toplo.
Jedite hranu koju tijelo polako probavlja, poput masne hrane. Kad vaše tijelo probavi hranu, sagorijeva energiju, zbog čega se osjećate toplije. Stoga, ako vam hrana koju jedete treba duže da probavi vaše tijelo, također ćete se dulje osjećati toplije.
3. Pijte puno vode
Drugi način zagrijavanja tijela kada je hladno je održavanje unosa vode u tijelo. Dobro hidratizirano tijelo može pružiti i bolju toplinu. Pijte vruću vodu koja će vam pružiti topli osjećaj, čak i ako zapravo ne povisuje vašu unutarnju tjelesnu temperaturu.
Prema profesoru sa Sveučilišta Pennsylvania, dr. Michael Ciriglianu, usta su jedan od najosjetljivijih dijelova vašeg tijela. Dakle, ako vam vruća voda dodirne usta, osjetit ćete toplu senzaciju.
4. Prilagodite svoje tijelo hladnom vremenu
Tijelo ima više mogućnosti nego što možete zamisliti. Ima poseban mehanizam da se ugrije. Ljudi koji puno vremena provode po hladnom vremenu mogu se učiniti otpornijima na niske temperature. Ali mehanizmi u ovom tijelu nisu u potpunosti shvaćeni.
5. Neka vaše tijelo bude suho
Znojenje ili mokra odjeća mogu vam učiniti hladnijima. Stoga, ako je hladno vrijeme, trebali biste koristiti odjeću koja može upiti znoj. Ako se odjeća smoči, trebali biste se odmah presvući. Pokušajte održavati tijelo suhim.
6. Neka vaša temeljna tjelesna temperatura bude topla
Da bi tjelesna temperatura bila topla, najbolje je nositi zatvorenu odjeću. Također morate nositi čarape, rukavice i kapu kao način da se ugrijete kad je hladno.
Obično su dijelovi koji prvo osjete hladnoću stopala i šake, prije nego što se hladnoća proširi na druge dijelove tijela. Ovo je oblik tjelesnog mehanizma održavanja osnovne tjelesne temperature. Kad je hladno, protok krvi ima prioritet u vitalnim dijelovima tijela, tako da će vam stopala i ruke najprije biti hladno.
Održavanje tijela pokrivenim najboljim je načinom na koji možete održati toplinu tijela.
