Sadržaj:
- Zašto razina kreatinina može biti visoka?
- Razni načini za snižavanje visokog kreatinina
- 1. Izbjegavajte uzimanje dodataka kreatinu
- 2. Smanjite unos proteina
- 3. Jedite puno vlakana
- 4. Izbjegavajte naporno vježbanje
- 5. Obratite pažnju na potrebu za tekućinom
Kako se mišići skupljaju, tijelo proizvodi kemijski otpadni proizvod zvan kreatinin. Ova tvar služi kao izvor energije za mišiće, kao i za procjenu rada bubrega, jer kreatinin bubrezi prije filtriranja moraju izlučiti mokraćom. Razine kreatinina moraju uvijek biti unutar normalnih razina kako bi se spriječili problemi u tijelu. Dakle, postoji li način za snižavanje visokog kreatinina?
Zašto razina kreatinina može biti visoka?
Visoka razina kreatinina može se dogoditi kao rezultat konzumiranja previše izvora proteina, lijekova, dodataka prehrani i vježbanja visokog intenziteta. Idealno bi bilo da bubrezi filtriraju kreatinin prije nego što ga izluče urinom. Neizravno, visoke razine kreatinina mogu biti znak da s bubrezima nešto nije u redu.
Bilo da je to zbog ozbiljne dehidracije, infekcije bubrega ili drugih bubrežnih bolesti koje se obično javljaju kada glomerul ne funkcionira ispravno. Zapravo, glomerulus bubrega trebao bi igrati ulogu u procesu filtriranja otpadnih tvari u tijelu.
I ne samo to, nekoliko bolesti poput dijabetesa, gihta, mišićne distrofije, pa sve do autoimunih bolesti, također može utjecati na rad bubrega i glomerula, povećavajući time razinu kreatinina u tijelu.
Razni načini za snižavanje visokog kreatinina
S obzirom na važnost održavanja normalne razine kreatinina, nužno je da uzimate lijekove kao način za snižavanje visoke razine kreatinina. Osim korištenja medicinskih tretmana, razni prirodni svakodnevni lijekovi također mogu pomoći ubrzati pad visoke razine kreatinina, kao što je
1. Izbjegavajte uzimanje dodataka kreatinu
Kreatinin je prirodni tjelesni spoj koji stvara kreatin, kao opskrba mišića. Osim što ga kreatin proizvodi izravno u tijelu, može se naći i u suplementima koji se prodaju bez recepta.
Baš kao prirodni kreatin u mišićima, kreatin iz dodataka također može proizvesti kreatinin. Zato se ne preporučuje uzimanje dodataka kreatinu ako imate visoku razinu kreatinina.
2. Smanjite unos proteina
Jedenje previše hrane bogate proteinima često je povezano s brzim skokom razine kreatinina, poput proizvodnje crvenog mesa ili mlijeka. Razlog je taj što crveno meso sadrži životinjsko mišićno tkivo koje prirodno sadrži kreatin.
Kad se kuha, toplina iz vatre pretvara kreatin u mesu u kreatinin što će povećati količinu u tijelu kada se pojede.
3. Jedite puno vlakana
Osim što pomaže zaglađivanju probavnog sustava, jedenje vlaknaste hrane korisno je i kao način snižavanja visokog kreatinina.
Studija objavljena u European Journal of Clinical Nutrition, koju je izvijestio Medical News Today, dokazuje da izvori vlakana mogu ubrzati proces oporavka bolesnika s kroničnom bubrežnom bolešću smanjenjem visokog kreatinina u tijelu.
Možete povećati unos vlakana iz voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.
4. Izbjegavajte naporno vježbanje
Previše naporna mišićna aktivnost povećat će proizvodnju kreatinina. Što više i dulje mišići rade, to je kreatinin u krvi veći. No onima koji imaju visoku razinu kreatinina, to ne znači da ne biste trebali vježbati.
Rutinske vježbe zasigurno su dobre za zdravlje tijela, ali pokušajte odabrati vrstu vježbe koja odgovara sposobnostima vašeg tijela. Dobro je privremeno izbjegavati baviti se sportom ili drugim svakodnevnim aktivnostima koje su prenaporne, barem dok se razina kreatinina ne normalizira.
5. Obratite pažnju na potrebu za tekućinom
Ne podcjenjujte pravila o količini tekućine koju biste trebali piti svaki dan, posebno ako ste jako dehidrirani. Budući da neadekvatan unos tekućine može otežati rad bubrega. Dodatno se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko tekućine trebate piti zajedno s najboljim vremenom za konzumaciju.
x
