Sadržaj:
- Savjeti za zdravu prehranu tijekom nove godine
- 1. Napunite želudac zdravim ručkom
- 2. Međuobrok prije nego krenete
- 3. Pijte puno vode
- 4. Ograničite dio obroka
- 5. Promijenite fokus
Novogodišnja zabava često se koristi kao trenutak okupljanja s prijateljima i obitelji. Ako ste se okupili, naravno ono što neće nedostajati je jesti. Štoviše, nova je godina sinonim za zabave roštilj s izgorenim jelovnikom od piletine, mesa do pečenog kukuruza. Obilje hrane na proslavi Nove godine obično vas izludi. Sva osigurana hrana pojedena je pod izgovorom "kad-tad". Za to ćemo pogledati sljedeće savjete za zdravu prehranu tijekom nove godine.
Savjeti za zdravu prehranu tijekom nove godine
1. Napunite želudac zdravim ručkom
Kad na Silvestrovo planirate prirediti izgaranje, najbolje je za ručak napuniti želudac zdravom i hranjivom hranom. Obavezno jedite hranu koja sadrži nemasne proteine, složene ugljikohidrate i vlakna.
Ne dopustite da preskočite ručak ili jedete hranu koja nije zasitna i hranjiva. Razlog je taj što se noću možete osjećati vrlo gladno. Mogli biste bez razmišljanja pojesti sve posluženo na Silvestrovo. Kao rezultat toga, prejedate se.
2. Međuobrok prije nego krenete
Snackanje prije nego što izađete na novogodišnje obroke može biti izvrstan način da izbjegnete pretjeranu glad. Nepodnošljiva glad tjera vas da ludo jedete na novogodišnjoj zabavi. Kao rezultat toga, dijeta na kojoj ste bili u trenutku je zakazala.
Stoga, pokušajte jesti grickalice kako biste zadržali glad. Možete odabrati zdrave grickalice bogate vlaknima, poput voća ili želea, da budu dulje siti.
3. Pijte puno vode
Soda, sirup, pivo i druga slatka pića mogu biti predmeti za zaokruživanje zabave. Dakle, ako želite nastaviti jesti zdravo tijekom nove godine, pokušajte ograničiti ta pića. Slatka pića sadrže vrlo visoke kalorije. Za to je bolje da pijete običnu vodu.
Osim što je zdravije, pijenje puno vode također pomaže u obrani od gladi koja vas napada i čini vas sitima nakon jela.
4. Ograničite dio obroka
Iako sva hrana izgleda ukusno i apetitno, i dalje morate održavati svoje zdravlje i težinu ograničavanjem dijelova hrane. Stoga nemojte prejedati i ograničavati porcije.
Ne punite tanjur mesom ili masnoćom. Umjesto toga, pola tanjura napunite povrćem. Osim što je zdravije, povrće sadrži i vlakna zbog kojih se dulje možete osjećati sitima. Na taj način i dalje možete dobro jesti s kontroliranim obrocima.
5. Promijenite fokus
Kad započne novogodišnja zabava, pokušajte ne razmišljati samo o hrani. Međutim, usredotočite se na show. Usredotočite se na otvaranje razgovora s prijateljima i rodbinom koji prisustvuju. Učinite ovaj trenutak mjestom okupljanja kako biste ojačali svoj odnos s drugim ljudima. Promjenom fokusa više ne razmišljate samo o jelu, jelu i jelu na novogodišnjoj zabavi.
Radeći ove jednostavne savjete, i dalje možete dobro jesti s dijelovima koji su pod nadzorom. Sretno.
x
