Sadržaj:
- Savjeti za mršavljenje za ljude s hipotireozom
- 1. Prvo se obratite liječniku
- 2. Naspavajte se dovoljno
- 3. Pokušajte povećati tjelesni metabolizam
- 4. Izbjegavajte sljedeću hranu
- 5. Jedite sljedeću hranu
Hipotireoza je metabolički poremećaj u tijelu jer štitnjača nije u stanju proizvesti dovoljno hormona. Hormoni proizvedeni iz ovih žlijezda reguliraju tjelesne metaboličke procese kako bi proizveli energiju. Stoga su tipični simptomi hipotireoze lako umorni i često se ne osjećaju dobro. Osim toga, ljudi koji imaju hipotireozu također imaju poteškoće s gubitkom kilograma jer im je metabolizam spor.
Hipotireoza je prilično čest poremećaj jer su uzroci različiti i svatko ih može doživjeti. Ako ste jedna od osoba koja ima hipotireozu, ne brinite. Prvo pročitajte određene savjete za mršavljenje za hipotireozu.
Savjeti za mršavljenje za ljude s hipotireozom
1. Prvo se obratite liječniku
Prije nego što isprobaju bilo kakve savjete za mršavljenje, osobe s hipotireozom moraju se prvo obratiti liječniku. Liječnik će prvo dijagnosticirati uzrok problema sa štitnjačom utvrđivanjem razine hormona štitnjače u vašoj krvi. Uobičajeni način liječenja hipotireoze je terapija sintetičkim hormonima štitnjače, koja obično traje cijeli život.
Tada će liječnik također pružiti savjete ili liječenje za kontrolu simptoma hipotireoze, održavanje cjelokupnog zdravlja, pa čak i propisivanje lijekova kako vaše stanje ne bi bilo. pad dok pokušavate smršavjeti.
2. Naspavajte se dovoljno
Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti kad slijedite savjete za mršavljenje je dovoljno spavanja. Stručnjaci navode da žene koje često spavaju manje od 5 sati imaju veću vjerojatnost da će se udebljati od žena koje spavaju dovoljno 7-8 sati noću.
Čak i žene koje spavaju samo 5 sati na noć imaju 15% veći rizik da postanu pretile. Stoga svaki dan ispunite dovoljno vremena za odmor kako biste uspjeli izgubiti kilograme.
3. Pokušajte povećati tjelesni metabolizam
Polagani metabolizam ljudi s hipotireozom i dalje se može poboljšati. Kako da? Uz rutinu vježbanja koja gradi mišićnu masu. Osim toga, također ga trebate uravnotežiti pijući dovoljno vode i jedući zdravu hranu koja može povećati vaš metabolizam.
4. Izbjegavajte sljedeću hranu
Postoji nekoliko namirnica čiji sastojci mogu ometati rad hormona štitnjače. Evo primjera:
- Soja. Soja sadrži fitoestrogenske spojeve koji mogu inhibirati aktivnost enzima koji stvaraju hormone štitnjače.
- Hrana s visokim jodom. Jesti hranu bogatu jodom zapravo je dobro za rad štitnjače. Ali budite oprezni, jedenje previše hrane koja sadrži jod poput ribe i kuhinjske soli može imati suprotan učinak i dodatno usporiti aktivnost štitnjače.
- Suplementi željeza i kalcija. Uzimanje dodataka željeza ili kalcija može promijeniti učinkovitost lijekova za štitnjaču.
5. Jedite sljedeću hranu
Hrana koja sadrži sljedeće hranjive sastojke može promovirati zdravlje i može podržati vaš metabolizam.
- Voće i povrće bogato antioksidantima. Trešnje, borovnice, jagode i rajčica dio su hrane bogate antioksidantima koja može poboljšati cjelokupno zdravlje i imati koristi štitnjači.
- Hrana bogata selenom. Selen je tijelu potreban za proizvodnju enzima zbog kojih hormoni štitnjače pravilno funkcioniraju. Jesti hranu bogatu selenom, poput lubenica ili brazilskih orašastih plodova, možete probati kao međuobrok.
- Hrana bogata tirozinom. Tirozin je jedna od aminokiselina koje su tijelu potrebne za proizvodnju T3 i T4 u hormonu štitnjače. Samo naprijed konzumirajte meso, mlijeko i grašak kako biste iskoristili blagodati tirozina.
