Kako brzo i sigurno rasti kosu?

Imati zdravu, jaku i gustu kosu san je svih. Međutim, postoji mnogo stvari zbog kojih vam se kosa može lako lomiti i ispadati, što s vremenom može dovesti do stanjivanja. Ako ste to već iskusili, sigurno dobro razmišljate kako biste pronašli način za brzu i sigurnu rast kose. Ne zatvarajte još ovu stranicu članka, jer ćemo podijeliti tajnu.

Zašto kosa opada?

Kosa je izrađena od keratina, posebnog proteina koji se proizvodi u korijenima dlake (folikuli). Svaki put kada folikul stvori nove stanice kose, stare stanice dlake istiskuju se iz slojeva vlasišta. Kosa koju trenutno možete vidjeti na glavi zapravo je skup niti mrtvih keratinskih stanica.

Gubitak kose najčešće je uzrokovan emocionalnim stresom i fizičkim stresom koji tijelo dobiva izlaganjem slobodnim radikalima zbog zagađenja okoliša. Gubitak kose također je sklon gubitku kada ste bolesni (na primjer, visoka temperatura), nakon porođaja, prestanka upotrebe kontracepcijskih tableta, vrlo drastičnog gubitka kilograma i postoperativnog oporavka.

Savjeti za brzi rast kose

Gubitak kose općenito je privremen i tjelesni je način prilagodbe učincima ovih čimbenika. Rast kose vratit će se u normalu kako se tijelo oporavlja, obično u roku od 6 do 9 mjeseci.

Iako zasad ne postoji instant metoda koja vašu kosu može preko noći učiniti gustom, postoji nekoliko načina na koje možete rasti gustu i zdravu kosu.

1. Adekvatne potrebe za vitaminima

Najsigurniji način uzgoja kose jest da jedete hranjivu hranu kako biste zadovoljili hranjive sastojke koji su vam potrebni. Neke hranjive tvari u hrani koje mogu pomoći u smanjenju gubitka kose, a to su:

Omega 3 i 6

Orašasti plodovi, poput oraha i badema; morske ribe poput lososa, tune i sardina; zeleno voće i povrće poput avokada i špinata neki su primjeri izvora omega-3 masnih kiselina. Dok omega-6 ima više u orašastim plodovima poput soje, badema i indijskih oraščića.

Unosom dodataka prehrani također možete zadovoljiti potrebe tijela za esencijalnim masnim kiselinama. Istraživanje provedeno na 120 žena izjavilo je da je skupina koja je konzumirala hranu i dodatke koji sadrže omega 3 i 6 imala tendenciju da manje ispadne.

B5 i biotin

Unos biotina pomaže u održavanju zdrave, jake, guste i glatke kose. Izvori hrane bogate biotinom uključuju žumanjke, orašaste plodove (soja, kikiriki, grah, orasi, grašak i bademi), sir i batat.

Osim što se dobiva svježom hranom, biotin se može konzumirati i u obliku dodatka prehrani. Studija navodi da uzimanje dodataka koji sadrže vitamin B5 i biotin mogu smanjiti gubitak kose i poboljšati zdravlje kose.

Vitamin C

Osim što su poznati po svojim prednostima povećanja izdržljivosti, antioksidativni učinci vitamina C mogu također pomoći u održavanju prirodne snage i sjaja kose. Vitamin C tijelu je potreban za proizvodnju kolagena za kosu. Vitamin C možete dobiti iz voća, poput naranče i ananasa, ili iz dodataka prehrani.

2. Nanesite esencijalno ulje na kosu

Studije provedene na grupi muškaraca s gubitkom kose dokazale su da stavljanje bučinog ulja u šampon može povećati debljinu kose i do 40 posto. Osim toga, ulje bučinih sjemenki također možete miješati s uljem jojobe kako biste iskoristili blagodati prirodnog uzgoja kose.

Ostala esencijalna ulja koja također imaju koristi za poticanje rasta kose su ulja ružmarina i peperminta. Imajte na umu, izbjegavajte stavljanje esencijalnih ulja na kožu izravno. Nužno je da esencijalno ulje razrijedite drugim uljem, uglavnom maslinovim, kako biste izbjegli iritaciju.

Ostala ulja koja se mogu koristiti zajedno s esencijalnim uljima su kokosovo ulje, suncokretovo ulje i ricinusovo ulje.

3. Uzimanje dodataka keratinu

Studija navodi da ljudi koji uzimaju 500 grama dodataka koji sadrže keratin i druge minerale imaju poboljšanu zdravstvenu kvalitetu kose, kao što su:

• Smanjenje gubitka kose za 12,5 posto
• Povećava snagu kose za 5,9 posto
• Povećajte sjaj kose

4. Jesti proteine

Proteini pomažu vašoj kosi da raste zdravo, čineći je zaštićenom od štete od kemijskih proizvoda i zagađivača okoliša. Možete jesti hranu koja sadrži bjelančevine poput jaja, orašastih plodova, jogurta i druge hrane. Drugi način na koji kosu možete tretirati i kokosovim uljem. Kokosovo ulje pomaže smanjiti gubitak proteina u kosi prije i nakon pranja.

5. Korištenje lokalnih masti

Lokalne masti obično su rezervirane za ljude s jakim gubitkom kose i alopecijom. Studije pokazuju da je ovaj proizvod učinkovit u promicanju rasta kose. Neke vrste lokalnih masti koje se obično koriste su:

• Lokalni melatonin može smanjiti gubitak kose i povećati debljinu kose
• Lokalni 5-postotni minoksidil može usporiti gubitak kose
• Propecia
• Šampon Ketokonazol

Korištenje lokalnih masti za rast kose treba obavljati prema preporuci liječnika. Prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste provjerili zdravstvenu povijest i alergije prije nego što napokon upotrijebite ovaj proizvod.