5 Hrana koja uzrokuje nadutost & bull; zdravo zdravo

Nadimanje je probavni problem koji se može dogoditi bilo kome; kod male djece i odraslih. Nadutost je obično popraćena mučninom i želi povraćanje, uzrokovano pretjeranim stvaranjem plinova, što uzrokuje nelagodu. Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati nadutost, poput hrane i pića koje jedete ili neredovite prehrane.

Nadimanje također može biti simptom određenih bolesti. Kada naiđete na nadutost, događa se pretjerana učestalost prolaska vjetra i podrigivanja. Saznajte više o uzrocima nadimanja.

Što uzrokuje nadutost?

Zapravo, vrsta i dio hrane koju jedete mogu izazvati nadimanje. Kao i neki od gore opisanih primjera, ovdje je daljnje objašnjenje stvari koje mogu izazvati nadimanje:

• Previše jesti. Hrana koju jedemo sadrži određene tvari. Previše jedenja rezultirat će stvaranjem više plina.
• Masna hrana. Jesti masnu hranu također može biti faktor koji izaziva nadutost.
• Prebrzo jesti. Prebrza prehrana može dovesti do toga da probavni sustav putem određenih enzima bude manje od optimalnog, što kao rezultat mora želudac teže probaviti.

Hrana i piće uzrokuju nadutost?

Ako često imate želučanih problema, od kojih je jedan nadimanje, trebali biste odabrati hranu i piće koja će se konzumirati jer bi to mogao biti uzrok. Bolje je izbjegavati sljedeću hranu i piće koji uzrokuju nadimanje:

1. Povrće

Postoje vrste povrća koje mogu uzrokovati nadimanje, uključujući brokulu, kupus i kupus. Ove vrste povrća sadrže rafinoza, ovo je šećerna supstanca koju bakterije u crijevu moraju fermentirati jer je teško probavljiva.

Brokula, kupus i kupus imaju brojne koristi za tijelo. Međutim, prvo ga treba izbjegavati ako imate problema s probavom ili ih možete zamijeniti drugim zelenim povrćem. Također možete promijeniti način kuhanja, na primjer tako da ga prvo poparite da omekšaju vlakna.

2. Grašak

Grašak također može uzrokovati nadutost. To je zato što orašasti plodovi mogu stvoriti višak plina. Gotovo isto kao i gornje vrste povrća, grah probavljaju bakterije debelog crijeva, što rezultira plinovima. Orašasti plodovi također su dobri za vašu prehranu. Nije važno morate li jesti orašaste plodove, ali morate kontrolirati intenzitet njihova jedenja. Ne idite prečesto ako imate probavne smetnje. Prema nutricionistici Joanne L. Slavin, dr. Sc., Dobro je konzumirati vlakna u kombinaciji s dovoljno vode, jer vlakna mogu apsorbirati vodu.

3. Mlijeko

Postoje neki ljudi koji su alergični na kravlje mlijeko. Mlijeko je vrlo dobro za tijelo, ali mlijeko može uzrokovati i nadimanje. To je zato što mlijeko sadrži laktozu. Neće svi osjetiti nadutost nakon pijenja mlijeka. Obično oni koji to doživljavaju su ljudi koji imaju problema s laktozom ili su alergični na laktozu, tako da će, kad se dogodi proces probave laktoze, proizvedeni plin biti višak.

4. Jabuke

Tko bi rekao da su jabuke jedna od namirnica koje bi mogle uzrokovati nadutost? Da, jabuke su jedno od voća koje proizvodi fruktoza i sorbitol, šećeri koji mogu uzrokovati višak plinova. Ostalo voće osim jabuka su kruške i breskve. Ali zapamtite, jabuke su još uvijek dobre za konzumaciju jer mogu spriječiti bolesti srca.

5. Slana hrana

Jedenje previše slane hrane nije dobro za tijelo. Jedna vrsta prehrane, poput majoneze, oslanja se na hranu bez soli. Pokušajte kontrolirati količinu soli koju vaše tijelo svakodnevno unosi i treba.

Ostale stvari koje pokreću višak proizvodnje plina

Valja napomenuti da probavnom procesu pomažu bakterije u crijevima. Probavljena hrana može uzrokovati višak plinova, što je ono što uzrokuje želučane probleme i nadutost. Evo nekoliko stvari koje pokreću višak proizvodnje plina:

• Žvakaća guma. Žvakaća guma može nas učiniti sitima i proizvesti puno vode.
• Pijenje kroz slamku i gazirana pića ili sodu.
• Sisajte slatkiše.
• Stres i tjeskoba. Stres i anksioznost mogu povećati želučanu kiselinu. To također može pokrenuti nadimanje.