Sadržaj:
- Loše navike korištenja naprava koje nismo svjesni
- 1. Predugo gledanje prije spavanja
- 2. Spavajte pored svog uređaja
- 3. Naviknite se redovito pregledavati i provjeravati društvene mreže
- 4. Kontinuirano koristite uređaje
- 5. Držanje tijela nije primjereno
- Razni učinci loših navika korištenja naprava
- 1. Sindrom poremećaja vida
- 2. Nesanica
- 3. Rizik od nesreće
- 4. Ozljeda mišića
- 5. Rizik od pretilosti
U današnje vrijeme, uređaji su postali nužnost za neke ljude da prođu kroz dan, i kod kuće i izvan kuće. Razne informacije i zabava koju pružaju gadgeti postale su u središtu pozornosti tako da neizravno mijenjaju naše ponašanje u svakodnevnom životu. Rezultat je stvaranje raznih nezdravih navika kojih često nismo svjesni, čak ih je vrlo teško prekinuti.
Loše navike korištenja naprava koje nismo svjesni
1. Predugo gledanje prije spavanja
Aktivnosti gledanja ne mogu se obavljati samo ispred televizora, već i na raznim prijenosnim uređajima, što nam omogućuje gledanje bilo gdje, uključujući krevet. To nas može onesvijestiti prilikom noćnog odlaska s spavanja tako da lako može pokrenuti promjenu vremena spavanja. I ne samo to, izlaganje plavom svjetlu s ekrana noću otežat će nam san, jer inhibira rad hormona melatonina. Osim što smanjuje kvalitetu i vrijeme spavanja, to također može uzrokovati pomicanje biološkog sata osobe.
2. Spavajte pored svog uređaja
Osim izlaganja svjetlosti s ekrana, prisutnost naprava u spavaćoj sobi također može lako utjecati na učinkovitost hormona melatonina. Uz to, ako imate uređaj pored sebe, olakšat ćete mu ponovnu upotrebu prije spavanja i otežat ćete se opuštanje. Jednostavan način da to prevladate je isključivanje uređaja prije spavanja i davanje vremenskog odmaka od 15-30 minuta od vremena nakon upotrebe uređaja i prije odlaska u krevet.
3. Naviknite se redovito pregledavati i provjeravati društvene mreže
Korištenje naprava može neizravno utjecati na čovjekovo emocionalno stanje. To je zato što razne informacije kojima se pristupa putem uređaja mogu utjecati na vaše razmišljanje i raspoloženje, pogotovo ako prečesto provjeravate društvene mreže. Osim negativnih informacija, objave o nečijem životu mogu vas potaknuti da postanete ljubomorni ili stvorite misli koje vaš život uspoređuju sa životima drugih. Važno je shvatiti da je usredotočiti se na dobre stvari u svom životu puno bolje nego uspoređivati ih s onim što drugi ljudi imaju.
4. Kontinuirano koristite uređaje
Potrebno je vrijeme odmora nakon rada s uređajima kako bi se različiti organi tijela ponovno opustili. Čak i u sjedećem stanju, tijelu je potreban položaj za ponovno opuštanje. Pretjerana upotreba naprava čini vas manje aktivnima, jer dugo zadržavanje istog položaja nije zdravo za krvotok vašeg tijela.
5. Držanje tijela nije primjereno
Često se, kada koristimo uređaje, naša tijela prilagođavaju položaju uređaja. Pogrešno ili neprikladno držanje prouzročit će različite pritiske na zglobove u rukama, vratu ili čak u struku, tako da ako se neprekidno radi dulje vrijeme može nanijeti bol, pa čak i oštetiti zglobove.
Razni učinci loših navika korištenja naprava
Korištenje računala i raznih pametnih telefona može nam olakšati obavljanje raznih poslova i zabavu, ali pretjerana upotreba i dalje je loša za naše zdravlje, uključujući:
1. Sindrom poremećaja vida
Razne očne poremećaje poput očnog pritiska, umora, iritacije, crvenila oka ili zamagljenog vida može uzrokovati oko koje je predugo previše fokusirano na zaslon uređaja. To nije trajni problem, ali ako ga često doživljavate, upotreba pomoćnih uređaja kao što su naočale i leće za smanjenje izravne izloženosti svjetlu pomoći će smanjiti učinke nadražaja na oko.
2. Nesanica
Neravnoteža melatonina i promjene spavanja uzroci su i stvari koje mogu pogoršati nesanicu. Ako vaš posao zahtijeva korištenje računala do noći, odvojite vrijeme prije nego što se opustite i sklonite pogled sa svjetla zaslona uređaja kako biste umanjili poteškoće sa spavanjem.
3. Rizik od nesreće
Korištenje pametnog telefona u hodu privlači vašu pažnju iz okoline i može povećati rizik da vas nešto udari, spotakne ili udari. Ovo je gore ako vozite. Prema psihologu Davidu Strayeru (kako je izvijestio WebMD), netko tko koristi mobitel tijekom vožnje ima jednaku sposobnost niske koncentracije kao netko pod utjecajem alkohola. I pozivanje i tipkanje poruka tijekom vožnje spriječit će vam da pazite na stanje na cesti, a to može biti vrlo opasno.
4. Ozljeda mišića
To mogu doživjeti različiti mišići i tetive koji imaju pretjerani pritisak kada koristite uređaje poput vrata, struka, pa čak i mišića prstiju. Ponavljajući pokreti mogu uzrokovati oticanje i pritisak na okolne živce, uzrokujući bol u ozlijeđenom području. U nekim slučajevima mišić ili tetiva mogu se pocepati. To se obično ne realizira izravno, ali oboljeli će neko vrijeme osjećati bol nakon pretjerane upotrebe uređaja.
5. Rizik od pretilosti
Većina upotrebe gadgeta uzrokuje da imate tendenciju biti manje aktivni dulje vrijeme. Kao rezultat, postoji veći rizik od prekomjerne tjelesne težine, posebno ako to nije uravnoteženo s vježbom ili unosom kada ste neaktivni.
