Sadržaj:
- Hrana za liječenje suhoće rodnice
- 1. Soja
- 2. Sjeme lana
- 3. Orašasti plodovi i sjemenke
- 4. Riba
- 5. Jabuke
Suhoća rodnice čest je problem žena koji se obično susreće u menopauzi. Međutim, nepobitno je da se to može dogoditi i kod žena u mladoj dobi zbog loših životnih navika, tjelesnih problema ili rezultata korištenja proizvoda za njegu rodnice.
Suhoća rodnice javlja se kada vaginalno tkivo izgubi elastičnost zbog smanjene razine estrogena. Zbog toga je sluznica rodnice tanka i suha, tako da će tijekom spolnog odnosa biti neugodna, pa čak i bolna.
Hrana za liječenje suhoće rodnice
Osim upotrebe vaginalnih maziva na kemijskoj osnovi, ispostavilo se da postoji i nekoliko namirnica koje pomažu u vraćanju vlage u vaginalno tkivo kako bi moglo prevladati suhoću rodnice. Evo 6 namirnica koje je dobro jesti za liječenje suhoće rodnice.
1. Soja
Soja je bogata fitoestrogenima - sintetičkim oblicima estrogena, izoflavona, proteina, omega 3 masnih kiselina, kalcija, folne kiseline, željeza, vitamina i drugih minerala. Redovita konzumacija soje pomaže u obnavljanju nekih funkcija estrogena, odnosno podmazivanja rodnice i održavanju zdravih ženskih reproduktivnih organa.
2. Sjeme lana
Sjeme lana također je bogato fitoestrogenima i visoko omega 3 masnim kiselinama. Sadržaj fitoestrogena u sjemenkama lana djeluje na povećanje razine estrogena i liječenje suhoće rodnice. Uz to, redovita konzumacija lanenog sjemena također može pomoći u smanjenju razine kolesterola i borbi protiv rizika od raka kod žena.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke koji sadrže esencijalne masne kiseline i hranjive sastojke koji su dobri za liječenje suhoće rodnice - posebno vitamin E. Primjeri uključuju bademe, orahe, grašak, sjemenke suncokreta i tako dalje. Nekoliko je studija pokazalo da su esencijalne masne kiseline i vlakna potrebna kako bi se regulirala hormonska neravnoteža i održala zdrava vlažnost rodnice.
4. Riba
Baš kao i laneno sjeme, i riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i nizom esencijalnih ulja koja su dobra za tijelo. Ribe poput lososa, tune, bakalara i drugih vrsta hladne vode ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći u podmazivanju rodnice i smanjiti osjećaj žarenja i svrbeža zbog suhoće rodnice.
5. Jabuke
Jabuke su vrsta voća koja je bogata fitoestrogenima. Konzumacija 1-2 jabuke svaki dan pomaže u održavanju vlage u rodnici, tako da može zadržati iritaciju i svrbež. Tome u prilog idu i rezultati studije Arhiva ginekologije i opstetricije koja je navela da će žene koje redovito jedu jabuke imati bolju razinu podmazivanja rodnice i spolne funkcije.
x
