Sadržaj:
- Gubitak kilograma drastično nakon stroge dijete? Čuvajte se njegovih štetnih učinaka na tijelo
- 1. Metabolizam se usporava
- 2. Gubitak mišića
- 3. Nedostatak hranjivih sastojaka
- 4. Opuštena koža
- 5. Žučni kamenci
Dijeta vam može pomoći da dobijete idealnu tjelesnu težinu. Međutim, ne biste trebali biti previše naporni živite to do te mjere da težina dramatično pada. Iako brže možete postići cilj težine iz snova, vrlo drastično mršavljenje u kratkom vremenu zapravo riskira nanošenje raznih štetnih nuspojava na tijelo.
Gubitak kilograma drastično nakon stroge dijete? Čuvajte se njegovih štetnih učinaka na tijelo
1. Metabolizam se usporava
Možete smršavjeti ako jedete manje, ali ako jedete premalo, također se može smanjiti metabolizam u tijelu. Metabolizam utječe na to koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije koje dobiva hranom. Ako je vaš metabolizam spor, vaše će tijelo sporije trošiti kalorije iz hrane.
Kad smanjite ukupan unos kalorija na djelić uobičajene količine, tijelo će vas shvatiti kao gladnog, što će usporiti sagorijevanje kalorija. Što je sporiji metabolizam, manje ćete kalorija sagorjeti. Pad metabolizma može se nastaviti i dugo nakon što završite dijetu. Ovo će biti samo opasno.
Kad se vratite na to da još više povećate unos kalorija, vaše tijelo neće sagorijevati kalorije tako brzo kao prije. Tako će vam u budućnosti biti teže mršavjeti. Zapravo ćete se lakše udebljati nakon dijete.
2. Gubitak mišića
Kada ste na strogoj niskokaloričnoj dijeti, gubitak kilograma može drastično pasti, ali ne znači da ćete izgubiti masnoće. Zapravo se zapravo gubi mišićna masa. Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity Society 2016. pokazalo je da ljudi koji dijetaju s vrlo malo kalorija imaju 6 puta veći rizik od gubitka mišićne mase.
Nuspojave gubitka mišićne mase povezane su sa smanjenjem tjelesnog metabolizma nakon dramatičnog pada tjelesne težine. Jedan od načina metaboličkog rada određuje mišićna masa koju imate. Što je vaša mišićna masa manja, vaš metabolizam sporije djeluje. Kao rezultat, tijelo će sagorjeti manje kalorija. To tjera tijelo da pohranjuje više kalorija, što će zauzvrat dovesti do debljanja.
To se može dogoditi kada jedete samo manje, ali ne u pratnji vježbanja. Vježbanjem možete održavati, pa čak i povećavati mišićnu masu, tako da se i metabolizam vašeg tijela povećava.
3. Nedostatak hranjivih sastojaka
Drastičan gubitak kilograma nakon stroge dijete rizikuje da vam nedostaju određene hranjive tvari, jer svakodnevno ograničavate količinu i vrstu hrane.
Stroga niskokalorična dijeta općenito riskira da osoba uzrokuje nedostatak željeza, folata, kalcija i vitamina B12. Ovaj učinak može dugoročno štetiti zdravlju tijela. Pothranjenost može uzrokovati ekstremni umor, anemiju, lako se razboljeti zbog oslabljenog imunološkog sustava, čestih grčeva u mišićima i jakog gubitka kose.
4. Opuštena koža
Drastičan gubitak kilograma može učiniti da vam se koža čini opuštenom i opuštenom, posebno na trbuhu, rukama i nogama. To je zato što koža gubi elastičnost nakon što se dugo proteže prisutnošću masti.
Trenutačni gubitak kilograma sprječava smanjenje kože kao odgovor na promjene u obliku tijela. Ove nuspojave nemaju dugotrajne zdravstvene posljedice, ali mogu se osjećati inferiorno u pogledu vašeg fizičkog izgleda.
Medicinski centar Sveučilišta Columbia preporučuje operaciju kao jedini izlaz da se to ispravi ako se koža ne vrati u konture nakon 2 godine drastičnog gubitka kilograma.
5. Žučni kamenci
Izvještavajući iz Healthlinea, žučni kamenci jedna su od najčešćih komplikacija drastičnog mršavljenja u kratkom vremenskom razdoblju.
Uobičajeno, žučni mjehur oslobađa probavne enzime kako bi razgradio masnu hranu kako bi se mogla probaviti. Ali kad ste na strogoj dijeti, zasigurno ćete ograničiti udio masne hrane, zar ne? Sada, kada tijelo ne unosi dovoljno masti, žučni mjehur prestaje proizvoditi ovaj enzim zbog čega se smanjuju žučne soli.
U međuvremenu, tijelo koje razgrađuje zalihe masti tijekom stroge dijete uzrokuje da jetra ispušta velike količine kolesterola u žuč, tako da žuč postaje zasićena. Žučni kamenci nastaju kada se tvari u probavnim enzimima talože i kristaliziraju u kamenje. Štoviše, često preskakanje obroka ili dugotrajno nejedenje može smanjiti kontrakcije žučnog mjehura i isprazniti žuč. Kao rezultat toga mogu se stvoriti žučni kamenci.
Žučni kamenci u početku možda neće pokazivati nikakve simptome. To je nešto na što morate paziti, jer ako se žučni kamenci i dalje povećavaju, mogu se početi pojavljivati bolni simptomi pa ćete morati na operaciju uklanjanja žučnih kamenaca.
x
