Dosta vam je zdrave prehrane svaki dan? contek 5 sigurnih načina da se to prevlada

Ako se trenutno hranite zdravo, postoje trenuci kada osjećate manje apetita za istim jelovnikom. Naravno, ako se osjećate umorno od zdrave prehrane, ali nemojte to maknuti s puta vraćajući se kušanju nezdrave hrane ili pržene ulične hrane. Da bismo vam pomogli prevladati dosadu, pogledajmo sljedeće savjete.

Savjeti za prevladavanje dosade zdrave prehrane

Jesti zdravu hranu sigurno je korisno za tijelo. Osim što može pružiti dugotrajniju energiju, zdrava uravnotežena prehrana također pomaže regeneraciji tjelesnih stanica, podržava rast mišića i povećava imunitet protiv raznih ozbiljnih bolesti. Dakle, važno je da se i dalje svakodnevno trudite jesti zdravo. Što ako se osjećate dosadno?

1. Stvorite varijaciju izbornika

Zdrava hrana sinonim je za salatu od svježeg povrća. Ali ne mora biti tako zauvijek. Ako ste umorni od salata, ali i dalje želite jesti povrće, zašto ne biste probali lokalnu verziju?

Zamijenite salatu, kupus i umak Tisuću otoka Dobijete svježi karedok preliven umakom od kikirikija i kenkurom ili trancamom koji koristi ribani kokos. Alternativno, dodajte svoje omiljene vegete jelima od tjestenine ili ih pretvorite u vegetu napunjeni pljeskavica od riže.

Čak i salate ne sadrže samo svježe povrće ili voće, možete uključiti orašaste plodove, gljive ili komade piletine koje su začinjene i pripremljene na žaru.

2. Poboljšati vještine kuhanja

Izvještavanje vrlo dobro, ako su vaše mogućnosti kuhanja ograničene na pripremu salata ili izradu kuhanih rezanaca, naravno da će i izbor prehrambenih recepata koje možete stvoriti biti ograničen. Štoviše, restorani ili mjesta za jelo koja poslužuju zdravu i uravnoteženu hranu oko nas i dalje se mogu nabrojati na prste ili čak skupo. Konačno, jelovnik koji napravite je upravo takav, čini vam dosadnim i apetit vam se smanjuje.

Kako vam brzo ne bi dosadilo jesti zdravu hranu, uravnotežite je nastavljajući usavršavati svoje kuharske vještine. Kupite vodič za kuhanje ili jednostavno pregledajte ostale zdrave recepte putem mobitela. Ne zaboravite to zapisati i voditi dnevnik s jelovnikom svakog tjedna.

3. Hajde u kupovinu

Ako su vam jedine stvari koje imate u hladnjaku, nije iznenađujuće što vam dugo dosadi. Pokušajte otići na tržnicu ili u trgovinu povrća i voća kako biste kupili razno drugo povrće i voće koje volite. Također dodajte neke prirodne začine, sjemenke, orašaste plodove koje možete koristiti kao pojačivač okusa.

Ne zaboravite prethodno zabilježiti potrošnju kako vaš proračun za kupovinu ne bi bio prevelik. Zatim počnite čistiti voće ili povrće u hladnjaku koje više nije jestivo. Sastojke koje ste upravo kupili možete pomiješati s hranom koja je već dostupna. Time se izbjegava da se dugo skladištena hrana troši.

4. Dodajte aromu

Mnogo je začina za hranu koje možete dodati kako biste poboljšali okus hrane. Evo nekoliko začina za hranu koje možete koristiti, kao što su:

Ocat ili jabučni ocat za poboljšanje okusa mesa, ribe ili salata
Umak od soje ili umak za dodavanje okusa jajima, mesu, ribi, povrću ili krumpiru
Začini, poput cimeta, muškatnog oraščića, crnog papra, kima, bosiljka, korijandera, lišća metvice, ili zob za dodavanje slanog i slatkog okusa hrani
Žitarice, poput sjemenki lana i chia sjemenki koje se mogu dodati u jogurt ili žitarice
Ekstrakt maslinovog ulja i limuna ili badema za zdravu prehranu uz poboljšanje okusa hrane.

5. Mijenjajte izbornik što je češće moguće

Vođenje dnevnika izbornika svaki tjedan je važno. To vam štedi vrijeme i priprema sve sastojke koje kupite. Pokušajte napraviti raznolik jelovnik.

Primjerice, ako danas jedete capcai od brokule, sutradan ga zamijenite špinatom ili kupusom. Ako ste umorni od piletine, zamijenite je ribom ili govedinom. Zatim, ako vam se zobeno brašno dosadi za doručak, zamijenite ga quinoom ili tostom punjenim kajganom i kriškama avokada.