7-dnevna detoksikacijska dijeta ne bi trebala biti proizvoljna, evo kako je sigurna

Pokušajte se ponovno sjetiti, kakva je bila vaša prehrana? Jeste li marljivi u prehrani zdrave i nutritivno uravnotežene hrane ili jedete previše? smeća nezdravo? Možda ne shvaćate da ste do sada dopustili puno toksina da uđu u vaše tijelo. Ali ne brinite, možete isprobati 7-dnevnu detoksikacijsku dijetu kako biste se oslobodili tijela od toksina.

Što je detoksikacijska dijeta?

Ako ste mislili da je dijeta samo način za mršavljenje, varate se. Razlog je taj što je pravo značenje prehrane upravljanje najboljom mogućom prehranom za postizanje određenih ciljeva. Primjerice, za kontrolu tjelesne težine, ubrzanje zacjeljivanja određenih bolesti itd.

Pa, kao i kod ostalih vrsta dijeta, i detoksikacijska dijeta je reguliranje prehrane koja se radi za oslobađanje tijela od toksina. 7-dnevna detoksikacijska dijeta znači da ste postavili dijetu za detoksikaciju tijela tijekom 7 dana.

Tijelo se zapravo svakodnevno detoksicira. To se čini kako bi se riješili toksina nakupljenih u tjelesnim organima, od jetre, bubrega, crijeva, pluća do kože.

Ali ponekad, kad uđe toliko otrova, tijelo postane preplavljeno da ih izbaci. Kao rezultat, tijelo se lako umara i podložno je bolestima.

Linda Page, doktorica medicine, dr. Naturopat i autorica Detoksikacija, otkrio je Very Well Fit-u da detoksikacijska dijeta može pomoći u pomlađivanju i punjenju tijela. Zapravo je također spomenuo kako detoksikacijska prehrana može biti i način za započinjanje aktivnijeg i zdravijeg života.

Savjeti za uspješnu 7-dnevnu detoksikacijsku dijetu

Prije nego počnete raditi 7-dnevnu detoksikacijsku dijetu, najbolje je prvo se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom. Treba napomenuti da 7-dnevna detoksikacijska dijeta nije idealna dijeta pa je ne mogu raditi svi.

Liječnici i nutricionisti prvo će vidjeti vaše zdravstveno stanje, a zatim će liječnik utvrditi možete li ići na 7-dnevnu detoksikacijsku dijetu ili ne. Dakle, koju god dijetu radili, pobrinite se da odgovara vašim potrebama i stanju tijela, ha!

Nakon dobivanja dopuštenja od liječnika i nutricionista, možete ići na 7-dnevnu detoksikacijsku dijetu sa sljedećim pravilima.

1. Odaberite pravu hranu

Na sedmodnevnoj detoksikacijskoj dijeti pokušajte piti više sokova od povrća ili voća. Možete odabrati bilo koju vrstu povrća ili voća koje volite, poput mrkve, jabuka, špinata ili drugog zelenog povrća.

Prema Lindi Page, sokovi od povrća ili voća sadrže antioksidanse koji mogu potisnuti toksine iz vašeg tijela. Uz to, bogat sadržaj vode također pomaže bržem ispiranju otpadnih tvari.

Ili također možete jesti smeđu rižu, cjelovite žitarice i orašaste plodove. Sve vrste hrane sadrže puno vlakana koja će vam zasigurno dulje biti sita. Kao rezultat toga, bolje se možete kontrolirati da ne jedete nezdravu hranu.

Zbunjeni ste što jesti za 7-dnevnu detoksikacijsku dijetu? Evo opcija koje možete kopirati.

Doručak: Smoothiji od zobenih pahuljica i voća, puding od chia sjemenki ili salata od povrća.

Međuobrok: Pečeni indijski oraščić.

Ručak: Smeđa riža, gljive na žaru i špinat.

Večera: Pečeni krumpir, umak od meda, tuna sa žara i komadići kuhanog krastavca ili mrkve.

2. Pijte puno vode

Da bi vaša 7-dnevna detoksikacijska dijeta bila uspješna, pripazite da pijete puno vode najmanje 8 čaša dnevno. Zapravo, zdravstveni stručnjaci preporučuju da vodu pijete svakih 90 minuta do 2 sata.

Što više vode popijete, vaše će se tijelo lakše riješiti otrovnih tvari koje štete tijelu. Alternativno, možete piti i limunovu vodu iliulivena voda za pojačavanje detoksikacijskog učinka ujutro.

3. Redovito vježbanje

Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju, kao i uklanja toksine iz tijela. Mnogo je vrsta umjerenog vježbanja koje možete isprobati, od jednostavne šetnje tijekom pauze za ručak ili predavanja joge.

Ako se želite okušati u sportovima umjerenog ili jakog intenziteta, prvo se trebate obratiti liječniku iliosobni trenerVas. Liječnik će vam pomoći predložiti vrste vježbanja koje su prikladne i u skladu sa sposobnostima vašeg tijela.

4. Zadržite izdržljivost

Uz prilagodbu prehrane i redovito vježbanje, održavajte izdržljivost i odgovarajućim odmorom. Za tijelo je također potrebno dobro brinuti kako bi vaša energija bila maksimalizirana tijekom dana.

7-dnevna detoksikacijska dijeta također pruža nove mogućnosti za bolju kontrolu stresa. Postoje mnoge tehnike opuštanja kojima možete smanjiti stres. Na primjer, masažna terapija, sauna, meditacija, joga ili samo vježbe disanja.

Također se možete baviti hobijima koji vam se sviđaju, poput slušanja glazbe, lagane šetnje, toplog kupanja ili čitanja knjige. Koju god aktivnost odabrali, pobrinite se da vaš um postane mirniji i bistriji nakon što ga obavite.

5. Izbjegavajte pića i alkohol s kofeinom

Osim što regulirate vrstu hrane, tijekom sedmodnevne detoksikacijske dijete također morate odabrati prava pića. Savjetuje se da izbjegavate alkoholna ili kofeinska pića poput čaja, kave ili bezalkoholnih pića.

Te vrste pića mogu izazvati pretjerane reakcije detoksikacije, na primjer glavobolju i mučninu. Ako niste spremni odreći se kofeina, pokušajte piti pića s malim kofeinom, poput zelenog čaja ili matche.

U međuvremenu, alkohol može ometati proces detoksikacije tijela. Jetra će alkohol razbiti na acetildehid, kemikaliju koja može oštetiti stanice jetre i tjelesna tkiva. Izbjegavajući alkohol, tjelesne će stanice ostati zdrave i maksimizirati proces uklanjanja toksina u tijelu.

Zanima vas probati detoksikacijsku dijetu? Prije nanošenja prvo se trebate posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako bi se prilagodio vašem trenutnom tjelesnom stanju. Dakle, ne pokušavajte ići na dijetu bez nadzora.