Sadržaj:
- Koji su znakovi ako vrsta vježbe koja se poduzima nije prikladna?
- 1. Često ozlijeđen
- 2. Osjećate se nepodnošljivo umorno
- 3. Vježba se osjeća lako
- 4. Bolovi u mišićima
Ne treba sumnjati, vježbanje ima niz pozitivnih blagodati kao podrška zdravlju i kondiciji. Međutim, važno je znati odgovara li vrsta vježbanja vašim sposobnostima i potrebama. U stvari, koji su znakovi da vrsta sporta koju odaberete nije prikladna pa ne trebate nastaviti? Slijedi pregled.
Koji su znakovi ako vrsta vježbe koja se poduzima nije prikladna?
1. Često ozlijeđen
Jeste li se puno puta bavili nekim sportom, ali puno puta se uvijek ozlijedite ili ozlijedite? Možda se sport ne podudara sa sposobnostima vašeg tijela.
Prema Jessici Metthews, asistentici predavačice sportskih znanosti na Miramar College San Diego, jednom od uzroka uganuća; ozljeda; kao i druge ozljede koje se javljaju tijekom vježbanja, naime zato što se previše tjerate tijekom vježbanja.
Sposobnosti svih su različite. Neki su dobri u balansiranju, neki u vježbanju mišića, a drugi. Dakle, ako se sport i sport vraćate ozljedama, trebali biste potražiti druge sportske alternative koje je lakše izvesti.
2. Osjećate se nepodnošljivo umorno
Čini se da je vježba nepotpuna ako nije popraćena osjećajem umora. Međutim, ako se pravilno radi, vježbanje bi trebalo pridonijeti energiji tijela, a ne uvijek pokretati umor. Pogotovo ako umor koji doživite traje nekoliko dana nakon bavljenja sportom.
Irv Rubenstein, sportski fiziolog i osnivač fitness centra u Nashvilleu u Sjedinjenim Državama, rekao je da je umor koji traje dugo jedan znak pretreniranost, a tijelo ne može iskoristiti vrijeme da se samo izliječi.
S druge strane, to također može značiti da sportovi kojima se bavite nisu prikladni za vas. Rješenje možete smanjiti intenzitet vježbanja, dogovoriti novi raspored vježbanja koji je prikladniji za promjenu vrste vježbanja.
3. Vježba se osjeća lako
Vrsta vježbe koja više nije prikladna za vas nema uvijek negativan utjecaj. Vidite, što duže budete radili neku vrstu vježbe, to će se vaše tijelo više navikavati.
Kad sport koji je nekad bio težak postane puno lakši, to znači da se vaše tijelo dovoljno prilagodilo i brzo napreduje sa sportom. Pa, ovo je jedan znak da sport više nije pogodan za vas.
Ako doživite ovo, trebali biste promijeniti rutinu vježbanja ili vrstu vježbe koju radite na višu razinu. Na primjer, do sada se bavite samo redovnom jogom, trebali biste je zamijeniti izazovnijim joga kreacijama poput zračne joge.
4. Bolovi u mišićima
Općenito, bol u mišićima pojavit će se povremeno i lako se zacijeli u roku od nekoliko sati vježbanja. Međutim, ako se dogodi suprotno, to bi moglo značiti da vrsta vježbe nije prikladna za vas. To je dalje objasnila Emily Paskins, sportska trenerica iz Sjedinjenih Država.
Prema njegovim riječima, jednostavan uzrok bolova u mišićima je jer kada se bavite sportom koji premašuje tjelesne granice, mišići moraju puno više raditi kako bi podržali vaše aktivnosti. Kao rezultat, mišići su ozlijeđeni i oštećeni.
Kada nastavite prisiljavati baviti se sportovima koji zapravo nisu za vas, mišićima će trebati više vremena da se oporave.
Opet vam se savjetuje da intenzitet vježbe, duljinu vježbe i vrstu vježbe prilagodite sposobnostima vašeg tijela. Preporučujemo da vježbate postupno. Od laganog do sve težeg i sve težeg kad jednom postanete jako dobri u tome.
x
