4 Priprema za vježbu za djecu koju je važno obaviti

Baš kao i odraslima, i djeci je potrebno redovito vježbanje kako bi mogla odrasti zdravo. Redovito vježbanje korisno je za optimizaciju rasta dječjih kostiju i mišića, poboljšanje kondicije i imuniteta, brušenje motoričkih sposobnosti i sprječavanje djece od rizika od kroničnih bolesti. Provjerite kakva je vrsta pripreme potrebna i koji su različiti sportovi prikladni za sljedeću djecu.

Priprema za djecu prije bavljenja sportom

Prije nego što djecu pozovete na tjelesne aktivnosti unutar i izvan kuće, morate unaprijed pripremiti njihove potrebe. To je zato što djeci treba dodatna energija za vježbanje. Stoga, ne dopustite djeci da vježbaju kada su slaba i nedostaje im energije.

Evo nekoliko stvari koje biste trebali vježbati za djecu:

1. Unos hrane

Pri vježbanju, naravno, djeci treba puno energije. Kako djeca ne bi osjećala glad usred vježbanja, važno je da pripremite hranu s pravim hranjivim sadržajem. To je kako bi se djeci pomoglo da dobiju dovoljnu količinu energije za aktivno kretanje.

2. Sportska oprema

Ovisno o vrsti sporta koji će se baviti, sportska priprema za sljedeće dijete osigurava cjelovitost sportske opreme. To je zato što će odgovarajuća oprema za vježbanje zaštititi vaše dijete od opasnosti od ozljeda.

Na primjer, ako vaš mališan planira voziti bicikl, možete se pobrinuti da koristi biciklističku opremu poput nošenja kacige, štitnika za lakat i štitnika za koljena. Isto tako, ako vaše dijete želi plivati, pobrinite se da koristi kupaći kostim odgovarajuće veličine i ne prevelik.

Na taj način djeca nemaju problema s kretanjem u vodi. Koristite naočale za plivanje kako biste spriječili iritaciju oka klorom. I na kraju, pripremite plovak ako vaše dijete nije baš dobro u plivanju.

3. Stanje tijela

Sportska priprema za sljedeće dijete je važna kako bi se osiguralo da je u formi. Razlog je taj što će vježbanje kad je dijete bolesno ili se osjeća loše zapravo stvari pogoršati. To će također povećati rizik da dijete doživi ozljedu jer će u vašem stanju biti teže koncentrirati se.

Uz tjelesno stanje, pobrinite se i ako se vaše dijete sinoć dovoljno naspava. Ako djeca vježbaju u tijelu koje je neispavano i umorno, to je za njih vrlo rizično. Razlog je taj što je rizik od ozljede djece tijekom sporta sve veći.

4. Potrebe za tekućinom

Održavanje potreba za tjelesnom tekućinom vašeg djeteta važan je dio pripreme za sport za djecu, zato uvijek morate osigurati bocu vode dok dijete vježba. To se radi kako bi se spriječilo da djeca tijekom vježbanja postanu dehidrirana.

I ne samo to, uvijek spremanje boce vode također je način da se spriječi da djeca nepažljivo grickaju. Navike poput kupnje gaziranih pića ili drugih pića mogu povećati potrošnju šećera koji djeci nije potreban.

Vrste sportskih mogućnosti za djecu školske dobi

Nakon poznavanja različitih sportskih priprema za djecu, također je važno razumjeti pravi sport za djecu. Ulaskom u školsku dob povećavaju se i tjelesne sposobnosti djece. Ovo je znak za poticanje djece da nastave usavršavati svoje bruto motoričke sposobnosti.

Zatim, koje su vrste sporta dobre za djecu školske dobi?

1. Trčanje

Ovaj je sport vrlo praktičan jer za to nije potrebna pomoć nikakvih alata. Vaše dijete treba samo nositi cipele i odjeću za sport. Uz to, djeca se ovim sportom mogu baviti bilo gdje i bilo kada.

Kada djeca trče, posebno kada to rade u programu ili dijelu rutine u vašoj obitelji, s vremenom će im se stvoriti navika baviti se ovim jednim sportom. To je sigurno dobro za mentalni i tjelesni razvoj djece.

2. Plivanje

Pokretanje klinike Mayo, osim trčanja, sport koji je pogodan i za djecu je i plivanje. Da, ova tjelesna aktivnost koju djeca mogu raditi dok se igraju vani ima koristi za dječji razvoj.

Za fizički razvoj djece, plivanje može poboljšati funkciju i zdravlje djetetova srca i pluća. Uz to, ova vježba također može povećati snagu i fleksibilnost djetetovog tijela. I ne samo to, plivanje je također u stanju poboljšati držanje i ravnotežu djece. Ovaj sport je također dobar za prevenciju pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine kod djece.

3. Tenis

Tenis je također jedna od sportskih opcija koju biste trebali isprobati za svog mališana jer je koristan za poboljšanje zdravlja kostiju djece. Ova vježba za dijete također može smanjiti masnoće u tijelu i povećati fleksibilnost i snagu mišića.

Stoga, ako vaše dijete pokaže zanimanje za ovaj sport, nema ništa loše u pozivanju djeteta da redovito igra tenis. Obratite pažnju na neke sportske pripreme posebno za ovu vrstu djeteta. Prije početka vježbanja možete se posavjetovati s dječjim trenerom.

4. Igranje rolera

Baš kao i bilo koja druga vrsta sporta, i rolanje ima zdravstvene prednosti. Ovaj sport je vrsta tjelesne aktivnosti niski udarac ili klasificirano kao sigurno za bebu. Međutim, prije bavljenja sportom za ovo jedno dijete potrebno je obaviti posebne pripreme, od kojih je jedna provjera da ste dijete podučavali dok ga zapravo ne možete koristiti.

Igranje rolera zapravo je slično klizanje,samo što vaše dijete to može bilo gdje, ne mora biti na ledu. Igrajući role, djeca mogu poboljšati svoju sposobnost održavanja ravnoteže i koordinacije. Obično ovaj sport tjera djecu da koriste mišiće leđa i trbuha kako bi održali ravnotežu.

Savjeti za motiviranje djece na vježbanje

Brojni su savjeti koje možete primijeniti kada želite dijete naviknuti na redovito vježbanje.

Ne prisiljavajte dijete na vježbanje

Vježba je važna, ali nemojte prisiljavati dijete na vježbanje. To je zato što će ih tjeranje djece na aktivnosti koje im se ne sviđa zapravo učiniti depresivnima. Kao rezultat, u budućnosti se možda više neće htjeti baviti sportom.

Dakle, kako bi djeca bila zainteresirana za vježbanje, morate biti i pametni u stvaranju sportske atmosfere. Sportske aktivnosti za djecu ne trebaju biti prenaporne.

Samo trebate pozvati svoju djecu na razne lagane i zabavne tjelesne aktivnosti, poput biciklizma, plivanja, zdrave tjelovježbe ili šetnje ujutro. Zapamtite, djeca su izvrsni oponašatelji. Zato budite dobar uzor vlastitom djetetu.

Dajte primjer djetetu

Ako želite da vaš mališan redovito vježba ili samo bude aktivan, i vi to morate raditi. To je učinjeno kako bi vaše dijete bilo motivirano i željnije vježbalo.

Zašto? Djeca slijede navike svojih roditelja. Ne zaboravite, pokažite djetetu da je sport zabavan. Na taj se način može povećati i djetetova ljubav prema sportu.