Sadržaj:
- Hrana koja može spriječiti mrlje na koži
- 1. Tuna
- 2. Hrana bogata antioksidansima
- 3. Voće koje je poput vitamina C
- 4. Sirovo povrće
- To treba izbjegavati
Nazivamo ih pjegama, ili pjegama, ili smeđim mrljama. Pojavljuje se na područjima kože koja su često izložena suncu, kao što su lice, šake, stražnji dio ruku i ramena, i obično je malen, ali velik.
Obično će se ta mjesta početi pojavljivati kad navršite 50 godina. Međutim, mladi ljudi koji često provode vrijeme na suncu također obično imaju ta mjesta na nekoliko dijelova kože.
Dobra vijest je da se ta mjesta na koži mogu spriječiti promjenom prehrane.
Hrana koja može spriječiti mrlje na koži
1. Tuna
Ova je riba bogata hranjivim sastojcima, uključujući niacin, piridoksin, magnezij, kalij i selen, koji mogu spriječiti i popraviti smeđe mrlje uzrokovane izlaganjem suncu.
2. Hrana bogata antioksidansima
Mjesta na koži mogu se pojaviti i zbog molekula slobodnih radikala koji napadaju stanice kože. Hrana bogata antioksidansima, poput voća i orašastih plodova, može neutralizirati štetne učinke ovih slobodnih radikala i promijeniti izgled kože.
Primjeri vitamina, minerala i hranjivih sastojaka iz hrane koji mogu spriječiti i ukloniti mrlje na koži uključuju vitamin E, vitamin C, selen, krom, cink, glutation, kalcij i vitamin D. Ali zapamtite, te hranjive sastojke trebali biste dobivati iz hrane a ne od dodataka, osim ako to ne preporuči liječnik.
3. Voće koje je poput vitamina C
Voće bogato vitaminom C, poput naranče ili ananasa, može spriječiti slobodne radikale da oštete stanice kože što rezultira smeđim mrljama na koži. Vitamin C također je važan za popravak tkiva kože i borbu protiv raka kože.
4. Sirovo povrće
Povrće sadrži mnogo hranjivih sastojaka, posebno vlakana, vitamina C i vitamina B, koji su važni za zdravu kožu. Još je zdravije ako povrće jedete u sirovom stanju, jer to može očistiti toksine iz tijela koji uzrokuju stvaranje mrlja na koži.
To treba izbjegavati
Konzumacija velike količine alkohola može potaknuti pojavu mrlja na koži. Ako na koži već imate puno smeđih mrlja, trebali biste izbjegavati alkohol i smanjiti kofein, slatku hranu, prženu hranu i masnu hranu.
Prilagođavanje prehrane može vam pomoći spriječiti više mjesta na koži i prikriti izgled mjesta koja već imate. Međutim, ako su vam mrlje ozbiljne, možda ćete trebati konzultirati dermatologa kako biste pronašli učinkovitija medicinska rješenja i tretmane.
