Sadržaj:
- Razne stvari zbog kojih vas nesvjesno čini razdražljivima
- 1. Nedostatak sna
- 2. Depresija
- 3. Anksiozni poremećaji
- 4. Očekivanja se ne podudaraju sa stvarnošću
- Kontrolirajte svoju ljutnju tako da se život osjeća bolje
Svatko eksplodira od bijesa barem jednom u životu. Možda zato što vas živcira što ste zapeli u prometnoj gužvi ili zato što ste propustili vlak pa ste zakasnili u ured. Ali ponekad se neki ljudi lako naljute bez očitog razloga. Voli se ljutiti, njegova juntrungannya također može pokvariti raspoloženje ljudi oko vas. Zapravo, ako ima dima, mora postojati i vatra. Stoga prepoznajte razne stvari koje bi mogle biti razlog zašto se u posljednje vrijeme lako palite kako biste odmah mogli potražiti načine kako ih prevladati.
Razne stvari zbog kojih vas nesvjesno čini razdražljivima
1. Nedostatak sna
Više nije neobično ako pomanjkanje sna nekoga učini lako emocionalnim. Nedostatak sna može uzrokovati smanjenu budnost i koncentraciju mozga. Stoga se nemojte iznenaditi ako se nakon sati nespavanja zbunite, teško razmišljate jasno, teško se sjećate i teško prihvaćate nove informacije. Kao rezultat, vaša je produktivnost naglo opala što može dovesti do stresa. Stres na radnim zahtjevima, zajedno s učincima nedostatka sna, može vas natjerati da eksplodirate poput tempirane bombe.
To je pojačano istraživanjem Sveučilišta Pennsylvania koje izvještava da su ljudi koji puni tjedan spavaju samo 4,5 sata svake noći skloniji bijesu, tuzi, stresu i umoru. Kad su ih zamolili da spavaju 7-8 sati, raspoloženje im se činilo boljim i stabilnijim nego prethodnih dana.
2. Depresija
Osim što izaziva osjećaj beznađa i bijede i gubi zanimanje za stvari u kojima ste nekada uživali, depresija može uzrokovati i da osoba postane razdražljiva. Ponekad ljudi koji su depresivni mogu na nešto odgovoriti ponašanjem ili grubim riječima. Depresija također može natjerati osobu da radi rizične stvari, poput nepromišljene vožnje velikom brzinom.
Depresiju ne treba uzimati olako. Ako ste u posljednje vrijeme često ljuti, ali osjećate se vrlo umorno i nemate energije za obavljanje aktivnosti, također se uvijek osjećate tmurno, trebate se obratiti liječniku kako biste dobili pravu dijagnozu i liječenje.
3. Anksiozni poremećaji
Julie de Azevedo Hanks, dr. Sc., LCSW, obiteljska terapeutkinja u Americi, kaže da anksiozni poremećaji ili pretjerana anksioznost mogu otežati osobi da regulira svoje osjećaje.
Uznemireni ljudi imaju tendenciju da imaju negativan pogled na nešto, a zapravo se to nije dogodilo i čak ima dobar potencijal. Kao rezultat toga, kada se pojave situacije koje su prilično izazovne ili kada ih isprovociraju neugodni uvjeti, oni iskažu iz bijesa.
Teškoća kontroliranja tih negativnih osjećaja i misli na kraju tjera osobu da pokaže svoje osjećaje na ljutit način.
4. Očekivanja se ne podudaraju sa stvarnošću
U životu morate imati razna očekivanja od trivijalnih stvari do dugoročno. Međutim, kada stvarnost nije u skladu s očekivanjima, na primjer, samo dobivanje B + rezultata iako se nadaju A ili nadaju se promicanju, ali ne, to kod nekih može izazvati eksploziju emocionalnih ispada.
Kontrolirajte svoju ljutnju tako da se život osjeća bolje
Osim raznih stvari koje su spomenute, još uvijek postoji mnogo stvari zbog kojih se možete lako naljutiti. Stoga pokušajte pronaći čimbenike koji to uzrokuju kako biste mogli odlučiti koje korake treba poduzeti da biste smanjili razdražljivost.
Osim toga, također je važno kontrolirati bijes kako ne bi eskalirao. Jedan od najlakših načina je duboko udahnuti i polako ga ispustiti. Radite ovu tehniku opuštanja dok se ne osjećate bolje.
