Sadržaj:
- Savjeti za sprečavanje bucmastih obraza ili bucmast
- 1. Vježbajte lice
- 2. Izbjegavajte piti višak alkohola
- 3. Izbjegavajte jesti rafinirane ugljikohidrate
- 4. Ograničite jedenje slane hrane
Obraz bucmast zvan bucmast ponekad čini da lica izgledaju slatko. Međutim, ne malo ih također smeta jer vam izgleda debelo. Obrazi mogu biti bucmasti zbog masnih naslaga koje nisu ravnomjerno raspoređene u području lica. Pa, nakupljanje masnoće na jednom području lica često se ne realizira zbog vaših nezdravih navika. Postoji li način da se spriječe bucmasti obrazi ili bucmast?
Savjeti za sprečavanje bucmastih obraza ili bucmast
1. Vježbajte lice
Gubitak masnog tkiva u tijelu općenito se može prevladati vježbanjem ili vježbanjem. Isto tako s masnoćom na obrazima. Možete raditi vježbe za lice. Vjeruje se da vježbe za lice čine da obrazi izgledaju tanji, a mišići lica zategnutiji, prema istraživanju Eethestic Surgery iz 2014,
Vježbe za lice kako bi se spriječilo da obrazi ne postanu debeli zbog viška masnoće mogu se izvoditi raznim pokretima.
Na primjer, napuhavanjem i potiskivanjem zraka u obraz udesno, a zatim ulijevo. Nakon toga usne također možete uviti udesno i ulijevo. Nakon toga možete se jednom nasmiješiti vidljivim zubima koji se drže nekoliko sekundi.
Imajte na umu da učinak sprečavanja bucmastih obraza vježbanjem lica nije siguran i još uvijek postoji malo istraživanja. Dakle, prije nego što to učinite, možete pitati stručnjaka.
2. Izbjegavajte piti višak alkohola
Prema studiji iz 2011. godine sa Sveučilišta Navarra u Španjolskoj, pijenje alkohola može dovesti do značajnog debljanja. To je zato što alkohol ima puno kalorija, ali malo hranjivih sastojaka.
Što više alkohola konzumirate, što se više udebljate, obrazi će vam izgledati punašnije.
Kako bi se spriječili bucmasti obrazi, Centar za prevenciju bolesti i kontrolu preporučuje ograničavanje pijenja na najviše 1 čašu dnevno za žene i 2 čaše za muškarce.
3. Izbjegavajte jesti rafinirane ugljikohidrate
Volite li svakodnevno grickati hranu poput kolačića ili keksa? Ako je tako, moglo bi vam razotkriti obraze bucmast. Neizravno, hrana s visokim udjelom šećera kao što su kolačići, keksi i tjestenina, osnovni su sastojci izrađeni od rafiniranih ugljikohidrata.
Ove vrste ugljikohidrata postale su čest uzrok debljanja i nakupljanja masti u tijelu. Grickalice poput keksa sadrže i malo vlakana, pa su lako probavljive i spriječit će vas da grickate jer nemate puni želudac.
Da bismo bili sigurniji, istraživanje The American Journal of Clinical Nutrition proučavalo je prehranu više od 42 000 odraslih osoba tijekom 5 godina. Rezultati su otkrili da su sudionici koji su često jeli rafinirane ugljikohidrate imali više masti. To će automatski pokrenuti i izgled obraza koji će biti više punašni.
Da biste spriječili pojavu bucmastih obraza, poželjno je ovu nezdravu hranu zamijeniti hranom poput pšenice, povrća i voća. Osim što mogu spriječiti bucmaste obraze, ova hrana može spriječiti debljanje. Koža na vašim obrazima također izgleda zdravije i svjetlije boje zbog prehrane voća i povrća koje konzumirate.
4. Ograničite jedenje slane hrane
Hrana slanog okusa ima dobar okus na jeziku. Slanost vas također može natjerati da pojedete više ove slične hrane. Međutim, tko bi pomislio da vam slana hrana može učiniti da obrazi izgledaju veliko? Da, slana hrana uglavnom sadrži puno soli ili natrija.
Natrij u tijelu funkcionira tako da zadržava vodu u tijelu, gdje dolazi do nakupljanja ili zadržavanja tekućina, uključujući i na licu. Dakle, ograničite dnevni unos soli, obično 1 žličicu dnevno kako biste spriječili bucmaste obraze i višak tekućine u tijelu.
